Εάν έχετε αποφασίσει ποτέ ότι θα προσπαθήσετε να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες και να επιμείνετε σε μια ρουτίνα που θα σας οδηγήσει σε μια πιο θετική και παραγωγική ζωή, δεν είστε μόνοι! Ο καθένας πρέπει να έχει χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό του στη μέση της όλο και πιο πολυάσχολης ζωής του.
Το να αφιερώνετε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε την ευημερία σας και να αναπτύξετε μια θετική νοοτροπία είναι απαραίτητο για την ευημερία σας. Ελέγξτε την πνευματική σας κατάσταση με αυτές τις εφαρμογές για συσκευές Apple. Επαληθεύω Μερικοί τρόποι διατήρησης της αυτοπειθαρχίας χρησιμοποιώντας την τεχνολογία.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Θαυμάσιο
Το Fabulous είναι ένας καθημερινός προπονητής στην τσέπη σας. Δημιουργήθηκε από ειδικούς στην αλλαγή συμπεριφοράς και ενσωματώνοντας την ίδια προσέγγιση που χρησιμοποιούν οι επίλεκτοι αθλητές, αυτή η πολυβραβευμένη εφαρμογή έχει περισσότερους από πέντε εκατομμύρια χρήστες.
να σε βοηθήσω Υπέροχο Δημιουργήστε την αυτοπειθαρχία σας δημιουργώντας ρουτίνες το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Θα αναπτύξετε και θα καλλιεργήσετε υγιεινές συνήθειες με την υποστήριξη της υπέροχης κοινότητας. Το Fabulous είναι μια πραγματικά περιεκτική εφαρμογή. Κάθε θετική αλλαγή που μπορεί να βελτιώσει την ημέρα σας περιλαμβάνεται, από την άσκηση μέχρι το πόσιμο νερό και την πλήρη εστίαση στη δουλειά.
Το Fabulous είναι επίσης διαθέσιμο για συσκευές Android, εδώ είναι περισσότερα Εφαρμογές Android Για αυτοβελτίωση που μπορείτε να δοκιμάσετε.
για να κατεβάσετε: Υπέροχο Για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
2. Λάμψη
έχει ιδρυθεί Λάμψη από δύο γυναίκες που ήθελαν να δουν τους εαυτούς τους να εκπροσωπούνται στον τομέα της ψυχικής υγείας και της υγειονομικής περίθαλψης. Είναι μια πλήρης εφαρμογή ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης μιας εγκατάστασης για την ανάθεση θετικών σκέψεων και ηχογραφήσεων ημερολογίου. Ένα ολοκληρωμένο σύνολο πρόσθετων λειτουργιών περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία διαλογισμών, μαθημάτων και εργαστηρίων.
Υπάρχει μια καρτέλα ενεργή συζήτηση Μέσα στην εφαρμογή όπου τα μέλη του Shine συζητούν το θέμα της ημέρας. Αφιερώστε λίγο χρόνο με την εφαρμογή και θα δείτε γρήγορα γιατί εμφανίζεται τακτικά στις καλύτερες λίστες.
για να κατεβάσετε: Λάμψη Για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
3. Ανθίζει
Προετοιμάζω άνθηση Μια κορυφαία εφαρμογή CBT και αυτοφροντίδας με πάνω από XNUMX εκατομμύρια λήψεις παγκοσμίως. Οι χρήστες ενθαρρύνονται να κάνουν check-in καθημερινά για πλήρεις συνεδρίες αυτοεξυπηρέτησης και ελέγχους διάθεσης. Ωστόσο, η επίγνωση της ψυχικής σας κατάστασης είναι μόνο ένα μέρος του ταξιδιού.
Το Bloom ισχυρίζεται ότι είναι η νούμερο ένα θεραπευτική εφαρμογή στον κόσμο. Προσφέρει ένα εξατομικευμένο ταξίδι ψυχικής υγείας που βασίζεται στις αρχές της CBT. Όπως σημειώνει ο Bloom, ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή τακτικά, θα έχετε «περισσότερες καλές μέρες» — μια ευπρόσδεκτη υπόσχεση για όποιον παλεύει με άγχος και κατάθλιψη.
Αν ψάχνετε για εργαλεία γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, δοκιμάστε το Αυτές οι εφαρμογές γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας Για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.
για να κατεβάσετε: άνθηση Για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
4. Αναπνεύστε
Η εσωτερική ευεξία, μέρα και νύχτα, είναι μια υπόσχεση που έδωσε Μπρέθε — Μια εφαρμογή που εντάσσει την αυτοφροντίδα στην πολυάσχολη ρουτίνα σας. Διαθέτει τεστ, ομιλίες και μαθήματα και ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα που ανταποκρίνεται στις ατομικές σας ανάγκες.
Το κύριο χαρακτηριστικό εδώ είναι η εκτεταμένη τράπεζα διαλογισμών του Breethe, με πάνω από χίλια κομμάτια περιεχομένου. Είναι εύκολη η πλοήγηση και η περιήγηση και η βασική έκδοση είναι δωρεάν στη χρήση ή μπορείτε να εγγραφείτε για πλήρη πρόσβαση.
Η Apple επέλεξε το Breethe ως «ουσιώδη εφαρμογή» και έχει περισσότερους από 10 εκατομμύρια χρήστες.
για να κατεβάσετε: Μπρέθε Για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
5.Sanvello
Σανβέλο Είναι μια εφαρμογή αυτοφροντίδας που επικοινωνεί μαζί σας καθημερινά και παρακολουθεί τη διάθεση και τους στόχους υγείας σας με την πάροδο του χρόνου. Αλλά υπάρχουν περισσότερα σε αυτό. Η Sanvello αξιολογεί τη βασική ευεξία σας με μια πιο ολοκληρωμένη έρευνα από οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή που εμφανίζεται εδώ. Το προσωπικό σχέδιο που προκύπτει προσαρμόζεται ακριβώς στις ανάγκες σας. Το Sanvello προσφέρει μια ποικιλία από ασκήσεις που βασίζονται σε CBT και συνεδρίες διαλογισμού με επίγνωση αυτοφροντίδας.
Οι πολίτες των ΗΠΑ θα πρέπει να ελέγξουν εάν η θεραπεία με Sanvello καλύπτεται από τα σχέδια υγείας τους. Μπορεί όχι μόνο να επωφεληθούν από το περιεχόμενο υψηλής ποιότητας αλλά και να έχουν πρόσβαση σε επαγγελματίες προπονητές Sanvello. Άτομα εκτός των ΗΠΑ ή χωρίς ασφάλιση, θα βρουν πολλά για να αντλήσουν έμπνευση από εδώ, συμπεριλαμβανομένης μιας κοινότητας υποστήριξης από ομοτίμους εκατομμυρίων.
Εδω είναι μερικά Εφαρμογές θεραπείας και συμβουλευτικής Για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια.
για να κατεβάσετε: Σανβέλο Για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
6. Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος διαλογισμός
Δέκα τοις εκατό Είναι το πνευματικό τέκνο του δημοσιογράφου Dan Harris, ο οποίος έμαθε για τον διαλογισμό μετά από μια τηλεοπτική κρίση πανικού και τον χρησιμοποίησε για να ηρεμήσει τις σκέψεις του. Τώρα το Ten Percent είναι ένα κέντρο πολυμέσων με βιβλία, podcast και αυτήν την εφαρμογή. Με περισσότερους από πεντακόσιους διαλογισμούς και νέο περιεχόμενο που προστίθεται εβδομαδιαία, παρέχει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διαλογισμού εάν θέλετε να ενσωματώσετε την αυτοφροντίδα στη ρουτίνα ευεξίας σας.
Ο διαλογισμός δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος μπορεί να γίνει μέρος μιας ρουτίνας αυτοφροντίδας με απλή διεπαφή και περιεκτικό περιεχόμενο. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε podcast μέσα από την εφαρμογή και είναι όλα πλήρως ενσωματωμένα στο Apple Fitness. Για περισσότερη βοήθεια σχετικά με το ταξίδι αυτοβελτίωσης, ρίξτε μια ματιά Αυτά τα podcast Για να πάρετε επίσης θετικότητα και έμπνευση.
για να κατεβάσετε: Δέκα τοις εκατό πιο ευτυχισμένος διαλογισμός Για iOS (απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
7. Ενσυνείδητος
Προσεκτικός Είναι μια εξαιρετική πηγή πνευματικής ικανότητας, και αυτό δεν αφορά μόνο τον διαλογισμό ή τη γιόγκα! Προσφέρει μια σειρά από δραστηριότητες τόσο ευρύ που είναι βέβαιο ότι θα συναντήσετε μια ιδέα που δεν είχατε σκεφτεί να δοκιμάσετε πριν.
Επιλέξτε μια άσκηση όπως φωτογραφία, άγρια κολύμβηση, εθελοντισμός ή ακόμα και stand-up comedy! Στη συνέχεια, ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα, πραγματοποιήστε τις δραστηριότητες και τέλος ελέγξτε τη διάθεσή σας. Κερδίζετε σήματα για να τα προσθέσετε σε ένα λεύκωμα που καταγράφει την πρόοδό σας.
Εάν πρέπει να αναπτύξετε κάποιες υγιεινές συνήθειες, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, γιατί να μην κάνετε λήψη αυτής της δωρεάν εφαρμογής και να ακολουθήσετε μερικές από τις προτάσεις; Μπορεί να εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να πετύχετε!
για να κατεβάσετε: Προσεκτικός Για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
8. Rement
Remente Είναι ένας εξαιρετικός σχεδιαστής παραγωγικότητας και παρακίνησης που περιλαμβάνει συνεδρίες βίντεο από έναν επαγγελματία προπονητή κάθε μέρα. Αφού βάλετε στόχους για αυτοβελτίωση σε όλους τους τομείς της ζωής σας, έχετε έναν καθημερινό προγραμματιστή με μια λίστα υποχρεώσεων με θετικές εργασίες για την ευεξία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο αυτοεξυπηρέτησης και έναν ιχνηλάτη ψυχικής υγείας στο οποίο θα πρέπει επίσης να έχετε πρόσβαση.
Αυτή η σκόπιμη εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ευημερία σας βραχυπρόθεσμα, ενώ σας δίνει τη δυνατότητα να σκεφτείτε μακροπρόθεσμους στόχους. Αν σας αρέσει η λειτουργία βίντεο του Remente, θα απολαύσετε με αυτά τα κανάλια YouTube Για αυτοβελτίωση και κίνητρο επίσης.
για να κατεβάσετε: Remente Για iOS (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
Αναπτύξτε μια καλή ρουτίνα αυτοφροντίδας για να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας
Με τόσο λίγο χρόνο που απομένει, θα μπορούσατε εύκολα να διαπιστώσετε ότι έχετε φτάσει στο τέλος κάθε πολυάσχολης ημέρας, αφού φροντίζετε όλους στο χώρο εργασίας, την οικογένεια και τον φιλικό σας κύκλο εκτός από εσάς. Εδώ μπορούν να βοηθήσουν αυτές οι εφαρμογές αυτοφροντίδας.
Το καθημερινό check in μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε και να διατηρήσετε θετικές συνήθειες. Είτε χρειάζεστε θεραπεία, ένα διάλειμμα ή ακόμα και νέες προκλήσεις, αυτές οι εφαρμογές θα σας προσφέρουν πολλά εργαλεία για να ζήσετε μια πιο προσεκτική ζωή. Τώρα μπορείτε να δείτε Γιατί η αυτοπειθαρχία είναι το καλύτερο κόλπο που χρειάζεστε για παραγωγικότητα.
