Ενώ το Apple Watch διευκολύνει την πραγματοποίηση κλήσεων, τον έλεγχο των μηνυμάτων σας και την πρόσβαση σε πολλές από τις βασικές λειτουργίες του τηλεφώνου σας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει, είναι μια πολύ πιο ισχυρή συσκευή από ό,τι ίσως έχετε καταλάβει. Η Apple παρέχει μια σειρά από σωτήριες λειτουργίες που σας βοηθούν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και σας δίνουν πρόσβαση σε ζωτικής σημασίας πληροφορίες για την υγεία σας, πολλές από αυτές σε πραγματικό χρόνο.
Θα ρίξουμε μια ματιά σε ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το Apple Watch σας. Επαληθεύω Λειτουργίες Apple Watch που θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή σας.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
υγεία της καρδιάς
Η καρδιά ενός υγιούς ενήλικα χτυπά περισσότερες από 100.000 φορές. Και η Apple διαθέτει ένα σωρό λειτουργίες καρδιακών παλμών που όχι μόνο μετρούν τον καρδιακό σας παλμό, αλλά παρέχουν επίσης μια ευνοϊκή εικόνα του προφίλ υγείας της καρδιάς σας.
Το Apple Watch σας μπορεί να μάθει τον καρδιακό σας ρυθμό και να σας στέλνει μια ειδοποίηση όταν συμβαίνει κάτι ασυνήθιστο. Για παράδειγμα, το Apple Watch μπορεί να σας ειδοποιήσει εάν ο καρδιακός σας ρυθμός παραμένει πάνω ή κάτω από ένα συγκεκριμένο όριο, αφού μείνετε ανενεργοί για τουλάχιστον 10 λεπτά.
ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Ο καρδιακός σας ρυθμός είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε πώς λειτουργεί το σώμα σας. Μπορείτε να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, να μάθετε τους ρυθμούς ανάπαυσης, βάδισης και άσκησης, καρδιακούς παλμούς μετά την άσκηση και καρδιακούς παλμούς κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας αναπνοής ή να καταγράψετε μια νέα μέτρηση ανά πάσα στιγμή.
Το Apple Watch σας θα παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ το φοράτε. Μπορείτε να το ελέγξετε ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Heart Rate. 
Θα μπορείτε να αναλύσετε αυτά τα δεδομένα και πρόσθετες λεπτομέρειες για όλες τις άλλες μετρήσεις υγείας που περιλαμβάνονται σε αυτήν τη λίστα στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
Για να δείτε τα δεδομένα του καρδιακού σας παλμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας και πατήστε ξεφυλλίζω , Κάντε κλικ στο η καρδιά , μετά αγγίξτε οποιαδήποτε καταχώριση. Μπορείτε να προβάλετε δεδομένα καρδιάς την τελευταία ώρα, ημέρα, εβδομάδα, μήνα ή έτος.
Ειδοποίηση: Βεβαιωθείτε ότι ο καρπός σας και το Apple Watch είναι καθαρά και στεγνά, καθώς το νερό και ο ιδρώτας μπορεί να προκαλέσουν κακή εγγραφή.
Ειδοποιήσεις υψηλών ή χαμηλών καρδιακών παλμών
Το Apple Watch σας μπορεί να σας ειδοποιήσει εάν ο καρδιακός σας ρυθμός παραμένει πάνω ή κάτω από έναν καθορισμένο παλμό ανά λεπτό (bpm) εφόσον ενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις εντός της εφαρμογής Heart Rate στο Apple Watch σας ή μέσω της εφαρμογής My Watch στο iPhone σας.
Μπορώ να εγγυηθώ πόσο πολύτιμο είναι αυτό το χαρακτηριστικό. Πρόσφατα, ένα μέλος της οικογένειάς μου που έχει καρδιακά προβλήματα έλαβε αυτήν την ειδοποίηση από το Apple Watch του ενώ παρακολουθούσε ένα μεγάλο αθλητικό γεγονός. Χρειάστηκαν μερικές στιγμές για να ανακάμψει, κάτι που θα μπορούσε να είχε αποτρέψει μια πιο σοβαρή κρίση.
Λάβετε ειδοποιήσεις αρρυθμίας
Το Apple Watch θα ελέγχει επίσης τον καρδιακό σας παλμό για τυχόν ανωμαλίες, οι οποίες θα μπορούσαν να υποδηλώνουν κολπική μαρμαρυγή. Και πάλι, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα. Δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις περιοχές, γι' αυτό ελέγξτε Ο ιστότοπος της Apple για να δείτε αν μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό.
Δείξτε ένα αρχείο κολπικής μαρμαρυγής
Η λειτουργία Ιστορικό κολπικής μαρμαρυγής (AFib) που εισήχθη για πρώτη φορά στο watchOS 9 σάς δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε πόσο συχνά βλέπετε σημάδια αρρυθμίας. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις λεπτομέρειες στην εφαρμογή Health στο iPhone, όπου θα μπορείτε επίσης να καταγράφετε παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να έχουν επηρεάσει το AFib.
Λάβετε ειδοποιήσεις για χαμηλή φυσική κατάσταση καρδιαγγειακής άσκησης
Το Apple Watch μπορεί να παρέχει εκτιμήσεις για τη φυσική κατάσταση της καρδιάς μετρώντας πόσο καλά λειτουργεί η καρδιά σας ενώ βρίσκεστε έξω με τα πόδια, το τρέξιμο ή την πεζοπορία και στέλνοντάς σας μια ειδοποίηση όταν είναι χαμηλή. Ανάλογα με την ηλικία και το φύλο σας, η καρδιο φυσική σας κατάσταση θα εμπίπτει σε ένα από τα τέσσερα εύρη: χαμηλή, κάτω από το μέσο όρο, πάνω από το μέσο όρο ή υψηλή. Εάν το επίπεδο φυσικής σας καρδιο είναι στο χαμηλό εύρος, θα λάβετε μια ειδοποίηση στο Apple Watch σας. Εάν παραμείνει χαμηλή, θα λαμβάνετε ειδοποίηση κάθε τέσσερις μήνες. Δεδομένου ότι η καρδιο φυσική κατάσταση είναι τόσο καλός δείκτης της γενικής σωματικής υγείας, κανείς δεν πρέπει να αγνοήσει αυτήν τη μέτρηση. Μπορείτε επίσης να δείτε τα επίπεδα φυσικής σας καρδιοκαρδιοπάθειας στο iPhone σας.
Το Apple Watch Series 3 ή μεταγενέστερο μπορεί να παρακολουθεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης της καρδιάς σας (τη μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης) χρησιμοποιώντας αισθητήρες καρδιάς και κίνησης για να μετρήσει πόσο σκληρά εργάζεται η καρδιά σας κατά τη διάρκεια των συνεδριών άσκησης. Εγγραφείτε στην εφαρμογή "Άσκηση".
Ανατρέξτε στην ενότητα Cardio Fitness της εφαρμογής Υγεία για να δείτε τις μετρήσεις καρδιο φυσικής σας κατάστασης και σε ποιο εύρος εμπίπτουν. Κάντε κλικ στο Show All Cardio Fitness Levels για περισσότερες πληροφορίες.
Ακρόαση
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Noise στο Apple Watch Series 4 ή νεότερη έκδοση για να μετρήσετε τα τρέχοντα επίπεδα ήχου γύρω σας.
Το Apple Watch σας θα μετρά περιοδικά τα επίπεδα ήχου κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ φοράτε το ρολόι σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας χρησιμοποιείται το μικρόφωνο αλλά δεν καταγράφει ή αποθηκεύει ήχους. Εάν η μέση στάθμη ήχου σε διάστημα τριών λεπτών φτάσει ή υπερβεί ένα επιλεγμένο όριο ντεσιμπέλ, το Apple Watch μπορεί να σας ειδοποιήσει.
Η επαναλαμβανόμενη και μακροχρόνια έκθεση σε ήχους άνω των 80 ντεσιμπέλ μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε προστασία ακοής ή να μετακινηθείτε σε μια πιο ήσυχη περιοχή. Οι φωνές που μετρώνται σε αυτό το επίπεδο εμφανίζονται ως "δυνατές" στην εφαρμογή. Το νερό και ο άνεμος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ακρίβεια των επιπέδων ήχου. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια «κλείδωμα νερού» στις υδάτινες δραστηριότητες.
Ο κορεσμός του αίματος με οξυγόνο
Εάν έχετε Apple Watch Series 6 ή νεότερη έκδοση, μπορείτε να μετρήσετε το οξυγόνο στο αίμα σας στο Apple Watch. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν επίπεδο οξυγόνου στο αίμα 95-100%, αλλά μερικοί άνθρωποι ζουν με επίπεδα οξυγόνου στο αίμα μικρότερα από 95%. Οι τιμές κατά τη διάρκεια του ύπνου αναμένεται να είναι ελαφρώς χαμηλότερες από άλλες και ορισμένοι χρήστες μπορεί να βρουν τιμές κάτω από 95%.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή οξυγόνου αίματος 
Για να έχετε ακριβή μέτρηση, θα πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες, επειδή αυτή η μέτρηση δεν λαμβάνεται εν κινήσει. Αντίθετα, θα χρειαστεί να καθίσετε ακίνητοι με το χέρι σας στηριγμένο σε ένα τραπέζι ή στην αγκαλιά σας για την αντίστροφη μέτρηση των 15 δευτερολέπτων. Όλες οι μετρήσεις αποθηκεύονται στην εφαρμογή Health στο iPhone σας.
Οι μετρήσεις οξυγόνου στο αίμα χρησιμοποιούν έντονο κόκκινο φως που αντανακλάται στον καρπό σας, το οποίο μπορεί να εμφανίζεται πιο καθαρά σε σκοτεινά μέρη. Μπορείτε να σταματήσετε τις μετρήσεις εάν διαπιστώσετε ότι το φως αποσπά την προσοχή.
Ειδοποίηση: Το πίσω μέρος του Apple Watch θα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το δέρμα. Το να φοράτε το Apple Watch σας ούτε πολύ σφιχτό ούτε πολύ φαρδύ και με χώρο για τα κύτταρα του δέρματος να αναπνέουν μπορεί να σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε επιτυχημένες μετρήσεις οξυγόνου στο αίμα.
Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία
Τα μοντέλα Apple Watch Series 8 και Ultra διαθέτουν δύο αισθητήρες θερμοκρασίας για να συλλέγουν τη θερμοκρασία του καρπού σας ενώ κοιμάστε. Μετά από περίπου πέντε νύχτες καταγραφής δεδομένων, το Apple Watch σας θα καθορίσει τη βασική θερμοκρασία του καρπού σας και θα παρακολουθεί τυχόν νυχτερινές αλλαγές.
Μέσω της εφαρμογής παρακολούθησης μαθημάτων 
Έμμηνος ρύση και ωορρηξία
Ακόμα κι αν δεν έχετε ένα Apple Watch με ενεργοποιημένη την παρακολούθηση θερμοκρασίας, εξακολουθεί να υπάρχει άφθονη υποστήριξη για την καταγραφή των στοιχείων υγείας της περιόδου σας στην εφαρμογή παρακολούθησης κύκλου.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Health στο iPhone σας για να αναλύσετε αυτά τα δεδομένα και να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες, να τα εξαγάγετε ή να τη χρησιμοποιήσετε για να ορίσετε ειδοποιήσεις παρακολούθησης κύκλου και γονιμότητας.
Υγεία ύπνου
Ο ύπνος είναι απαραίτητος, επομένως αφήνοντας το Apple Watch σας να καταγράφει βασικές πληροφορίες σχετικά με τον ύπνο σας θα μπορούσε να αποκαλύψει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία.
Παρακολούθηση ύπνου και προσαρμοσμένα χρονοδιαγράμματα
χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ύπνου 
Εάν το Apple Watch σας έχει λιγότερο από 30% φόρτιση πριν πάτε για ύπνο, θα σας ζητηθεί να το φορτίσετε. Το πρωί, απλώς ρίξτε μια ματιά στο μήνυμα χαιρετισμού για να δείτε πόση χρέωση έχει απομείνει.
Ειδοποίηση: Το Apple Watch σας παρακολουθεί τον ύπνο σας με βάση ένα πρόγραμμα ύπνου που δημιουργείτε. Το Apple Watch σας μπορεί επίσης να παρακολουθεί τον ύπνο σας όταν ενεργοποιείτε χειροκίνητα την εστίαση ύπνου. Για να δείτε δεδομένα ύπνου από το Apple Watch σας, πρέπει να παρακολουθείτε τον ύπνο σας για τουλάχιστον τέσσερις ώρες κάθε βράδυ.
στάδια ύπνου
Η λειτουργία Sleep Stages, που παρουσιάστηκε στο watchOS 9, παρέχει μια εις βάθος ανάλυση της ποιότητας του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που αφιερώνετε σε καθένα από τα διαφορετικά στάδια: ξύπνιος, REM, βασικός ύπνος και βαθύς ύπνος.
Όπως συμβαίνει με πολλές από τις λειτουργίες αυτής της λίστας, μπορείτε να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με την υγεία του ύπνου σας μέσω της εφαρμογής Health στο iPhone σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τον ύπνο, επειδή ο καθένας μπορεί να έχει μια ανήσυχη νύχτα μια στο τόσο. Ωστόσο, εάν αποτυγχάνετε συνεχώς να κοιμάστε αρκετά ποιοτικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα ξέρετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Επαληθεύω Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης αποκλειστικών ιχνηλατών ύπνου.
ρυθμός αναπνοής κατά τον ύπνο
Εάν χρησιμοποιείτε Apple Watch 3 ή νεότερη έκδοση, μπορείτε επίσης να δείτε τον ρυθμό αναπνοής σας. Αυτό το μέτρο του πόσες φορές αναπνέετε σε ένα λεπτό ενώ κοιμάστε δεν είναι μόνο ένα καλό μέτρο για την υγεία των πνευμόνων σας, αλλά μπορεί επίσης να ανιχνεύσει σημάδια υπνικής άπνοιας. Αυτό συμβαίνει όταν η αναπνοή σας σταματά και ξεκινά ξαφνικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.
έχουν αναφερθεί Ίδρυμα ύπνου Το ιστορικό της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου σε υγιείς ενήλικες θα πρέπει να είναι 15 έως 16 αναπνοές ανά λεπτό, ενώ για ενήλικες άνω των 60 ετών, ένα εύρος από 12 έως 28 αναπνοές ανά λεπτό είναι φυσιολογικό. Εάν τα μοτίβα ύπνου σας είναι εκτός αυτών των ορίων, ίσως είναι καιρός να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επαληθεύω Τρόποι με τους οποίους ένα έξυπνο ρολόι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής σας υγείας.
Ανίχνευση πτώσης
Το Apple Watch σας διαθέτει μια ενσωματωμένη λειτουργία ανίχνευσης πτώσης που μπορεί να είναι απαραίτητη εάν εμφανίσετε μια πάθηση που σας προκαλεί να πέσετε. Εάν το ρολόι σας εντοπίσει ότι συμβαίνει αυτό, θα σας ρωτήσει αν είστε καλά. Εάν δεν απαντήσετε μετά από λίγο, το Apple Watch σας θα επικοινωνήσει με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εάν έχετε ρυθμίσει επαφές έκτακτης ανάγκης, θα επικοινωνήσουμε επίσης μαζί τους, που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους Για να προετοιμάσετε το Apple Watch σας για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
Άλλες ιατρικές πληροφορίες μέσω της Ιατρικής σας ταυτότητας
Παρόλο που η λίστα των καταστάσεων υγείας εδώ είναι αρκετά πλήρης, υπάρχει ένα άλλο σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να διαχειριστείτε την υγεία σας στο Apple Watch σας: να ρυθμίσετε το Ιατρικό σας αναγνωριστικό.
Η ιατρική ταυτότητα λέει στους ανθρώπους τις πιο σημαντικές ιατρικές πληροφορίες που μπορεί να χρειάζεται να γνωρίζουν για εσάς σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, συμπεριλαμβανομένων της κατάστασής σας, των φαρμάκων, των αλλεργιών και των προτιμήσεων του δωρητή οργάνων.
μπορείτε να μάθετε Πώς να δημιουργήσετε μια ιατρική ταυτότητα σε iPhone ή Apple Watch Πώς να βρείτε την ιατρική ταυτότητα κάποιου και να ελπίζετε ότι δεν θα τη χρειαστείτε ποτέ!
Παρακολουθήστε την υγεία σας με το Apple Watch σας
Οι καινοτομίες υλικού και λογισμικού της Apple παρέχουν τα εργαλεία για την παρακολούθηση πολλών συνθηκών υγείας στο Apple Watch σας και για να εμβαθύνετε στις λεπτομέρειες στη συνοδευτική εφαρμογή Health στο iPhone σας.
Φυσικά, το Apple Watch δεν είναι μια καθορισμένη ιατρική συσκευή, επομένως εάν έχετε λόγο να ανησυχείτε για οποιαδήποτε πτυχή της υγείας σας, συμβουλευτείτε έναν ιατρό. Ωστόσο, το να είσαι οπλισμένος με πολλές πληροφορίες μόνο θετικό μπορεί να είναι. Θα σας βοηθήσει να μάθετε τι θα βελτιώσει την ευημερία σας και θα σας ειδοποιήσει για ανησυχίες. Σε περίπτωση έκτακτης ιατρικής ανάγκης, το Apple Watch σας μπορεί να παρέχει σωτήριες λεπτομέρειες. Μπορείτε να δείτε τώρα Οι καλύτερες εφαρμογές που μπορούν να σώσουν τη ζωή σας σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και φυσικές καταστροφές.
