Τι σημαίνει να είσαι ευγνώμων; Πώς η ευγνωμοσύνη αυξάνει την ευτυχία ενός ατόμου;
Ο τομέας της θετικής ψυχολογίας ισχυρίζεται ότι η ευγνωμοσύνη οδηγεί σε πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων αυξήσει την ευτυχία και βελτίωση της υγείας.
Οι ευγνώμονες άνθρωποι είναι σε θέση να αναγνωρίσουν και να εκτιμήσουν περισσότερα από τα καλά στη ζωή τους, και η ευγνωμοσύνη ξεχωρίζει θετικά συναισθήματα που συμβάλλουν γενικά στην ικανοποίηση της ζωής.
Ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης είναι ένα ημερολόγιο πραγμάτων για τα οποία κάποιος είναι ευγνώμων. Χρησιμοποιείται από άτομα που θέλουν να εστιάσουν την προσοχή τους στα θετικά πράγματα στη ζωή τους.
Σε αυτήν τη σύγχρονη τεχνολογική εποχή, πολλές εφαρμογές ημερολογίου ευγνωμοσύνης και ευτυχίας έχουν εμφανιστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν πώς να είναι πιο ευγνώμονες.
Η τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης, ενθουσιασμού, αποφασιστικότητας, αισιοδοξίας και ενέργειας. Αυτές είναι οι αξίες για τις οποίες μπορούμε να είμαστε όλοι ευγνώμονες.
Παραδοσιακά, τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης κρατούνταν με τη χρήση τετράδια με στυλό και χαρτί. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές καλοσχεδιασμένες ψηφιακές σημειώσεις ημερολογίου ευγνωμοσύνης. Αυτό σας επιτρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να καταγράφετε αυτά για τα οποία είστε πιο ευγνώμονες στη ζωή.
Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές σημειώσεων ευγνωμοσύνης για iPhone και Android.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. ευγνώμων
Το Grateful είναι μια εξαιρετική επιλογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης με χαρακτηριστικά που σας επιτρέπουν πραγματικά να το κάνετε δικό σας. Θα ξεκινήσετε κάθε καταχώρηση με προτροπές όπως "Για τι είστε ευγνώμονες;" Και το "Τι σε έκανε χαρούμενη σήμερα;. Αυτός είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να ξεκινήσετε ημερολόγιο Εάν είστε νέοι στο να το κάνετε αυτό.
Ευγνώμων Βασικά Χαρακτηριστικά:
- Ορίστε υπενθυμίσεις για να γράφετε μια καταχώριση κάθε μέρα.
- Προσαρμόστε τις προτροπές εισαγωγής από τις ενσωματωμένες επιλογές ή μπορείτε να δημιουργήσετε τις δικές σας.
- Προσθέστε σημειώσεις, συμπεριλάβετε φωτογραφίες και χρησιμοποιήστε hashtags για όλες τις καταχωρήσεις.
- Ταξινόμηση καταχωρήσεων κατά ημερομηνία, ετικέτα, αξίωση ή τυχαία.
Με μια διαισθητική και ελκυστική διεπαφή, προσαρμόσιμα χαρακτηριστικά και χρήσιμες προτροπές, το Grateful είναι εφαρμογή σημειογραφίας Πραγματικά ισχυρό για iPhone και Android. Μπορείτε να δοκιμάσετε το Grateful δωρεάν με 15 εγγραφές ημερολογίου και, αν σας αρέσει, ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα συνδρομής. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας του ημερολογίου σας σε αποθήκευση cloud.
για να κατεβάσετε: Ευγνώμων για το σύστημα Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης Ευτυχίας
Μια άλλη εξαιρετική εφαρμογή σε αυτόν τον τομέα είναι το Gratitude Happiness Journal. Παρόμοια με το Grateful, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηνύματα προτροπής για να ενεργοποιήσετε τις καταχωρήσεις ευγνωμοσύνης σας για την ημέρα. Μπορείτε επίσης να γράψετε μια ευχαριστήρια επιστολή ή να γράψετε για όσα είστε ευγνώμονες. Είναι όλα στο χέρι σας!
Βασικά Χαρακτηριστικά Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης Ευτυχίας:
- Πατήστε για να γράψετε στο ημερολόγιό σας, γράψτε μια καθημερινή επιβεβαίωση ή μπορείτε να λάβετε μια προσφορά από το Daily Zen που μπορείτε να μοιραστείτε.
- Ορίστε υπενθυμίσεις για να προσθέτετε καθημερινές καταχωρήσεις, επιβεβαιώσεις και εισαγωγικά στο ημερολόγιο.
- Χρησιμοποιήστε ένα κλείδωμα κωδικού πρόσβασης για να βεβαιωθείτε ότι οι σκέψεις σας παραμένουν ιδιωτικές.
- Προσθέστε ένα παστέλ χρώμα στο ημερολόγιό σας και συμπεριλάβετε φωτογραφίες.
Το Gratitude Happiness Journal σάς παρέχει μια καθημερινή ή μηνιαία προβολή του ημερολογίου σας. Επιπλέον, μπορείτε να δείτε πόσο συνεπές είναι το περιοδικό με τις γραμματοσειρές γραφής που παρέχει. Οι περισσότερες από τις δυνατότητες αυτής της εφαρμογής είναι δωρεάν, κάτι που είναι υπέροχο. Αλλά αν θέλετε να προσθέσετε λειτουργίες αναζήτησης, επιλογές εξαγωγής ή τη δυνατότητα προσθήκης περισσότερων από μία εικόνων σε μια καταχώριση, δείτε το πρόγραμμα συνδρομής.
για να κατεβάσετε: Ευγνωμοσύνη Ευτυχία Εφημερίδα για το Σύστημα Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Αντανακλαστικά
Το Reflectly είναι μια εξαιρετική εφαρμογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης που σας καθοδηγεί μοιράζοντας πώς νιώθετε. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε εάν είστε νέοι στο ημερολόγιο. Ξεκινήστε κατηγοριοποιώντας την ημέρα σας, προχωρήστε στην κύρια δραστηριότητά σας και, στη συνέχεια, ολοκληρώνοντας το πώς νιώσατε όλη την ημέρα. Reflectly αποκαλεί τις καταχωρίσεις σας "Ιστορίες".
Reflectly Βασικά Χαρακτηριστικά:
- Ακολουθήστε τις χρήσιμες ερωτήσεις για να δημιουργήσετε τις ιστορίες σας.
- Επεξεργαστείτε τις ιστορίες σας, προσθέστε σημειώσεις και συμπεριλάβετε φωτογραφίες.
- Ταξινομήστε και φιλτράρετε τις ιστορίες σας κατά εύρος ημερομηνιών, δραστηριότητα ή συναίσθημα.
- Δημιουργήστε έξι ιστορίες για να ξεκλειδώσετε τα στατιστικά της γραφής σας.
Με το Reflectly, θα έχετε μια εξαιρετική διεπαφή που μπορείτε να προσαρμόσετε με τα αγαπημένα σας χρώματα, θα λαμβάνετε υπενθυμίσεις για το πρωί και το βράδυ και ένα κλείδωμα κωδικού πρόσβασης για να κρατάτε τα συναισθήματά σας απόρρητα. Εάν ενδιαφέρεστε για πρόσθετες λειτουργίες, όπως απεριόριστο κείμενο, νέες καθημερινές ερωτήσεις και προσαρμοσμένα στατιστικά στοιχεία, ρίξτε μια ματιά στο πρόγραμμα συνδρομής μας.
για να κατεβάσετε: Αντανακλά το σύστημα Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. 365 Εφημερίς Ευγνωμοσύνης
Με την εφαρμογή 365 Gratitude Journal, μπορείτε να έχετε περισσότερα από ένα απλό ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Θα διαβάσετε εμπνευσμένα αποσπάσματα και ιστορίες, θα λάβετε βοήθεια από τον προπονητή ευτυχίας του Joy, θα μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με την κοινότητα και θα απαθανατίσετε γρήγορες στιγμές με το Jar of Gratitude.
Βασικά χαρακτηριστικά του 365 Gratitude Journal:
- Προσθέστε τη διάθεσή σας για την ημέρα, διαβάστε μια εμπνευσμένη ιστορία και ακολουθήστε τις οδηγίες για να εκφράσετε τις σκέψεις σας.
- Γεμίστε το βάζο ευγνωμοσύνης εισάγοντας στιγμές καθώς συμβαίνουν.
- Εγγραφείτε στο παιχνίδι Gratitude για να κερδίσετε πόντους, να κερδίσετε μετάλλια και να ξεκλειδώσετε ανταμοιβές.
- Μπορείτε να ρυθμίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις, να δημιουργήσετε έναν κωδικό πρόσβασης και να κάνετε μια αξιολόγηση για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
Αν ψάχνετε για ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης που υπερβαίνει τις απλές καθημερινές καταχωρήσεις, τότε το 365 Gratitude Journal είναι η εφαρμογή για εσάς. να φτάσει Βιβλιοθήκη Διαλογισμού , συγχρονίστε με τις άλλες συσκευές σας, ξεκλειδώστε το Coach Joy και πολλά άλλα, θα πρέπει να εγγραφείτε.
για να κατεβάσετε: 365 Gratitude Journal for System Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Happyfeed
Μια άλλη εφαρμογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης για iPhone και Android που πρέπει να δείτε είναι το Happyfeed. Η εφαρμογή ημερολογίου ευγνωμοσύνης σάς επιτρέπει να προσθέτετε έως και τρεις καταχωρήσεις την ημέρα και μπορεί να σας δώσει μια υπόδειξη για κάτι για να γράψετε, εάν χρειαστεί. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε ένα emoji για να συνοψίσετε τη διάθεση για την ημέρα σας.
Κύρια χαρακτηριστικά του Happyfeed:
- Προσθέστε φωτογραφίες και μέρη στις καταχωρίσεις σας για να θυμάστε τι σας έκανε ευγνώμονες.
- Δείτε τις καταχωρίσεις σας, επεξεργαστείτε τις και μοιραστείτε τις με άλλους αν θέλετε.
- Ορίστε καθημερινές υπενθυμίσεις για να παρακολουθείτε το ημερολόγιό σας.
- Δημιουργήστε μια ιδιωτική ομάδα, που ονομάζεται Pod, για να μοιραστείτε την πρόοδό σας και τις επιλεγμένες στιγμές σας.
Το Happyfeed διευκολύνει τη διατήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης με μια βελτιωμένη διεπαφή, τη δυνατότητα προσθήκης φωτογραφιών για όσα νιώθετε ευγνώμονες και έναν γρήγορο τρόπο προβολής των προηγούμενων καταχωρίσεων σας. Το Happyfeed είναι δωρεάν, με τη διαθέσιμη επιλογή εγγραφής για να λαμβάνετε το ημερολόγιο εντός εφαρμογής, να το χρησιμοποιείτε εκτός σύνδεσης, να δημιουργείτε περισσότερες καταχωρίσεις την ημέρα και πολλά άλλα.
για να κατεβάσετε: Happyfeed για το σύστημα Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Πλεονεκτήματα της εφαρμογής ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Ακόμη και όταν ξεπερνάμε τις θλιβερές και θυελλώδεις μέρες της ζωής μας, το να κρατάμε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης μπορεί να μας υπενθυμίσει να εστιάζουμε περισσότερο στις ηλιόλουστες μέρες και τις όμορφες στιγμές. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει με μειώσει την κατάθλιψη και το καθημερινό άγχος και ενθαρρύνουν την αίσθηση της ενσυναίσθησης για τους άλλους.
Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, δείτε μερικά εργαλεία σημειώσεων κουκκίδων , Επιπρόσθετα Αυτό το ημερολόγιο εφαρμογές Για την προώθηση της ψυχικής υγείας.
