Στη σύγχρονη κοινωνία, η τεχνολογία μπορεί να εξαντλήσει την ευτυχία μας, εκτός αν συνειδητοποιήσουμε πώς καταναλώνουμε για τα κοινωνικά δίκτυα Και ξέρουμε πώς να το χρησιμοποιήσουμε. Μια τάση μεταξύ των προγραμματιστών είναι οι εφαρμογές θετικότητας που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν στην επανεκπαίδευση του εγκεφάλου μας να σκέφτεται θετικά και να συμβάλει στη δημιουργία συνήθων συσχετισμών. πιο θετικό Ακόμα και στο υποσυνείδητό μας.
Ως κάποιος που είναι πολύ συγκεντρωμένος προσωπική ανάπτυξη Πάντα ψάχνω για νέα εργαλεία που μπορούν να με κρατήσουν συγκεντρωμένη, θετική και με κίνητρο. Όταν στράφηκα σε εφαρμογές για βοήθεια, βρήκα πολλές διαθέσιμες επιλογές. Δοκίμασα δεκάδες από αυτές τις εφαρμογές και δημιούργησα μια λίστα με τις καλύτερες που πραγματικά ξεχώρισαν. Αυτές οι εφαρμογές είναι υπέροχες για διατήρηση θετική νοοτροπία Και φροντίζοντας να είστε συγκεντρωμένοι στην εργασία.
Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ότι θα είναι δύσκολο να μάθεις να είσαι θετικός μέσα από κάτι τόσο απρόσωπο όπως μια εφαρμογή, αλλά να θυμάσαι ότι κάθε εφαρμογή ήταν κάποτε μια ιδέα στο κεφάλι ενός ατόμου που πίστευε ότι θα ικανοποιούσε μια ανάγκη.
Η φασαρία της καθημερινότητας μπορεί να σας ενοχλήσει. Δοκιμάστε αυτές τις δωρεάν θετικές εφαρμογές που μπορούν να διαχειριστούν την ψυχική σας υγεία Και τονώστε το ηθικό σας.
Αυτά τα εργαλεία περιέχουν ένα μείγμα αρχαίας επιστήμης και σοφίας που επικεντρώνεται στη δημιουργία Θετική σκέψη. Είτε πρόκειται για αποδεδειγμένη αυτοφροντίδα είτε κόλπα του μυαλού Για να διαχειριστείτε την κατάθλιψη, έτσι θα μπορέσετε να βρείτε κάτι που αξίζει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας και έτσι να μεταβείτε σε μια καλύτερη ζωή.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. No Zero Days (Android, iOS): Ένα μικρό βήμα κάθε μέρα
Όχι μηδενικές μέρες Έχει μια φρέσκια και παραγωγική προσέγγιση στη ζωή. Η φιλοσοφία του Free Positivity App είναι να συνειδητοποιήσεις ότι όσο άχρηστη και αν σου φαίνεται η μέρα, μπορείς να κάνεις τη διαφορά κάνοντας ένα μικρό βήμα.
Η εφαρμογή χωρίζει την ημέρα σας σε τέσσερα βήματα: Δημιουργήθηκε ، Βοήθησα ، Μάθει و Υγεία. Κάθε μέρα, όταν κάνετε το μικρότερο πράγμα που σχετίζεται με οποιαδήποτε από αυτές τις τέσσερις κατηγορίες, κάντε κλικ σε αυτό το κουμπί. Μπορείτε να πατήσετε παρατεταμένα το κουμπί για να γράψετε μια σημείωση σχετικά με το τι κάνατε ή ακόμα και να αλλάξετε εντελώς την κατηγορία. Αρχικά, μπορείτε να επιστρέψετε περίπου μια εβδομάδα για να προσθέσετε όσα πετύχατε τις ημέρες πριν από την εγκατάσταση της εφαρμογής.
Η ιδέα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι η μέρα ήταν πραγματικά άσκοπη, μπορείτε να ανατρέψετε αυτό το συναίσθημα, κάνοντας μόνο λίγο. Απομακρυνθείτε από την αίσθηση ότι βρίσκεστε εκεί».άχρηστη μέρα«Εκεί που δεν πετυχαίνεις τίποτα. Με αυτόν τον τρόπο, η εφαρμογή προσθέτει κάτι θετικό στον τρόπο σκέψης σας.
Ακόμα και με δέκα λεπτά που απομένουν, μπορείτε να κάνετε δέκα Ασκήσεις squat Ή ημερολόγιο Ή μάθετε κάτι διαδικτυακά. Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεκινήσει μια σειρά από Όχι μηδενικές μέρες Και κρατήστε την πρόοδό σας.
για να κατεβάσετε: Δεν υπάρχουν Zero Days για το σύστημα iOS (Ελεύθερος)
Για χρήστες Android: Το No Zero Day δεν είναι πλέον διαθέσιμο στο Google Play Store, αλλά μπορείτε Λήψη APK και εγκαταστήστε την εφαρμογή ή πλευρική φόρτωση τον χειροκίνητα. Κατεβάστε No Zero Days APK Δωρεάν και ακολουθήστε τα βήματα του άρθρου.
2. Happy (Web, Android, iOS): 5 τεχνικές για να βρείτε θετικότητα
Το Journal Good Night έχει αναπτύξει μια δωρεάν εφαρμογή βελτίωσης θετικής νοοτροπίας που μπορούν να κατεβάσουν ακόμη και μη εγγεγραμμένοι χρήστες. Ψάχνω χαρούμενη Αλλάξτε τη διάθεσή σας, ηρεμήστε το άγχος σας ή ανεβάστε τη διάθεσή σας με πέντε απλούς τρόπους.
- αναπνοή: Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχει αποδειχθεί ότι ηρεμούν το μυαλό σας. Το Happy περιλαμβάνει τέσσερα διαφορετικά στυλ Ασκήσεις αναπνοής , οπότε επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα ή ανακατέψτε τα.
- Απομακρυσμένη μετάδοση υλικού: Το Happy ανοίγει ένα τοπίο για να προσθέσει λίγη θετικότητα.
- επιβεβαίωση: Όταν αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή αισθάνεστε μια αρνητική συσσώρευση ενέργειας, διαβάστε αυτά τα μηνύματα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο υπέροχοι είστε.
- ύπνος: Η εφαρμογή Positivity προσφέρει μερικές συμβουλές και υπενθυμίσεις σχετικά με τις γενικές πρακτικές υγείας. Αυτά τα γνωρίζετε ήδη, αλλά ένα τέτοιο κίνητρο μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε μερικά από τα λάθη που κάνετε πριν ξεφύγετε από την τροχιά.
- ΜΟΥΣΙΚΗ: Καταπραϋντικές μουσικές νότες που παίζονται σε βρόχους, που σας ηρεμούν και σας χαλαρώνουν. Είναι τόσο χρήσιμη μέθοδος, που μπορείτε να την παίξετε ακόμη και ενώ εργάζεστε.
Αν και προορίζεται για τηλέφωνα, το Happy μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως εφαρμογή Ιστού για τη βελτίωση της θετικής νοοτροπίας. Η ανάμειξη των διαφορετικών μεθόδων είναι μια ωραία πινελιά γιατί χρειάζεται να εκτελέσετε μόνο μία εφαρμογή και να επιλέξετε τη μέθοδο που θα οδηγήσει σε θετικές αλλαγές εκείνη τη στιγμή.
για να κατεβάσετε: Ευτυχισμένος για το σύστημα Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Αδειάστε το φλιτζάνι σας (Web): Εύγλωττα καθημερινά δοκίμια θετικής σοφίας
Είναι μια παλιά ιστορία του Μπρους Λι. Ένας μορφωμένος πηγαίνει στον δάσκαλο και τον διακόπτει συνεχώς. Έτσι ο κύριος ρίχνει το τσάι, και συνεχίζει να το χύνει ακόμα και όταν το φλιτζάνι ξεχειλίζει. Έτσι ο άντρας διαμαρτύρεται και ο δάσκαλος τον αναφέρεται σαν ένα φλιτζάνι τσάι. "Αν δεν αδειάσεις πρώτα το φλιτζάνι σου, πώς μπορείς να δοκιμάσεις το τσάι μου;"
Ο Niklas Goeke παρουσιάζει ιστορίες σοφίας και θετικότητας σε ένα μικρό καθημερινό άρθρο για Αδειάστε το φλιτζάνι σας. Μπορείτε να επισκεφτείτε το ιστολόγιο ή να εγγραφείτε για να λαμβάνετε άρθρα μέσω των εισερχομένων σας. Ο Goeke καλύπτει μια σειρά από θέματα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων για το Σαββατοκύριακο. Είναι μια μικρή δόση φρεσκάδας στις δοκιμασίες και τις δοκιμασίες που σου ρίχνει η ζωή.
Φυσικά, ο Goeke δεν είναι ο μόνος που το προσφέρει αυτό. Εάν οι ιστορίες του δεν σας αρέσουν, δείτε αυτό Εμπνευσμένες ταινίες για τις κακές σας μέρες.
4. Δεξιότητες (Android, iOS): Παιχνίδια ενσυνειδητότητας και μείωση του άγχους
Δεξιότητες Είναι μια εφαρμογή θετικότητας που συγκεντρώνει 13 παιχνίδια που εστιάζουν στην επίγνωση και την ανοχή στο στρες. Τα παιχνίδια βασίζονται στο έργο του Dr. Martin Bauhaus, ενός από τους κορυφαίους ερευνητές ψυχοθεραπείας στη διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Μια κλινική μελέτη δείχνει ότι παιχνίδια δεξιοτήτων Αυτά ήταν χρήσιμα για το 82% των παικτών.
Τα 13 παιχνίδια είναι πολύ διαφορετικά, ασχολούνται με διαφορετικές πτυχές της ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, σε ένα παιχνίδι, πρέπει να γείρετε το τηλέφωνό σας για να κάνετε την μπάλα να πέσει στο επόμενο επίπεδο ή να χρησιμοποιήσετε την μπάλα για να σπάσετε και να σκάσετε φυσαλίδες. Σε ένα άλλο παιχνίδι, η γραμμή προόδου αρχίζει να γεμίζει ή ξεκινά ο χρονοδιακόπτης αντίστροφης μέτρησης και στη συνέχεια η οθόνη μαυρίζει. Πρέπει να μαντέψετε πότε θα τελειώσει και να κάνετε κλικ εκείνη τη στιγμή.
Κάθε παιχνίδι έχει διαφορετικούς σκοπούς. Η εφαρμογή σάς περιορίζει σε ένα παιχνίδι στην αρχή, αλλά μπορείτε να ξεκλειδώσετε όλα τα παιχνίδια δωρεάν εάν παίζετε συχνά τα επιλεγμένα παιχνίδια. Αν και είναι μια θετική δωρεάν εφαρμογή, μπορείτε να πληρώσετε ένα μικρό ποσό για να ξεκλειδώσετε όλα τα παιχνίδια αμέσως. Εάν επιμείνετε στη δωρεάν λειτουργία, όσο περισσότερο παίζετε, τόσο περισσότερα παιχνίδια θα ξεκλειδώνετε και θα έχετε κάποια ανακούφιση από την ψυχική υγεία στην πορεία.
Λήψη: Skills for System Android | iOS (Ελεύθερος)
5. Care Cards (Web): Θετική υπενθύμιση αυτοφροντίδας
Όταν επιδίδεστε σε μια κουραστική, προκλητική και ανταγωνιστική δραστηριότητα ή ρουτίνα, θα κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε πιο παραγωγικοί και να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες. Αλλά ενώ φροντίζετε τα καθήκοντά σας, μπορεί να ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Οι κάρτες Care είναι εδώ για να σας στέλνουν υπενθυμίσεις αυτοφροντίδας.
Κάρτες φροντίδας Είναι μια δωρεάν εφαρμογή Ιστού που εστιάζει στη θετικότητα και είναι βελτιστοποιημένη για κινητά, την οποία μπορείτε να μετατρέψετε σε εφαρμογή και στο τηλέφωνό σας. Οι κάρτες έχουν χαλαρωτικό και όμορφο σχέδιο και περιέχουν χρήσιμες συμβουλές να φροντίζεις τον εαυτό σου.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι για τόνωση του εγώ Όπως η κάρτα που λέει ότι είσαι δυνατός άνθρωπος που μπορείς να πετύχεις τα πάντα. Ή μπορεί να είναι μια υπενθύμιση χαμογελαστά Απλά επειδή η επιστήμη λέει ότι αυτή η μικρή πράξη του να κάνεις το σώμα σου απελευθερώνει χημικές ουσίες που σε κάνουν ευτυχισμένο.
Ίσως θα ήταν καλή ιδέα να κάνετε Care Cards την αρχική σας σελίδα του προγράμματος περιήγησής σας ή τη σελίδα νέας καρτέλας για να λαμβάνετε μερικές εμφανίσεις κάθε φορά. Προτείνω επίσης να το κάνετε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας και να το διατηρήσετε στην αρχική οθόνη, ώστε να μπορείτε να εμπνέετε λίγη θετικότητα με ένα γρήγορο άγγιγμα.
Προγραμματισμένες υπενθυμίσεις για την υγεία
Ανεξάρτητα από το ποια εφαρμογή είναι ιδανική για να διαχειριστείτε την ψυχική σας υγεία και να έχετε θετική προοπτική, η εκκίνηση αυτής της εφαρμογής και η ολοκλήρωση της διαδικασίας εξαρτάται από εσάς. Γι' αυτό πρέπει να εστιάσετε στην αυτοφροντίδα και να δημιουργήσετε υπενθυμίσεις υγιεινής πρακτικής.
Το Care Cards είναι μόνο μία από τις πολλές εφαρμογές που σας έχουν χαϊδέψει τον ώμο για να σας ζητήσουν να πάρετε ένα διάλειμμα για σενα. Θα βρείτε άλλες επιλογές σε κοινωνικά δίκτυα καθώς και αποκλειστικές εφαρμογές στη λίστα εργαλείων μας Αυτοφροντίδα για θετικές και υγιείς υπενθυμίσεις.
