Ο φόβος της απώλειας (FoMO) είναι μια γενική κατάσταση που προκαλεί στους ανθρώπους να θέλουν να βρίσκονται σε συνεχή επαφή από φόβο μήπως χάσουν την ευκαιρία σε ένα γεγονός στο οποίο δεν συμμετέχουν. Σε αυτό το θεωρητικό πλαίσιο, ο φόβος της απώλειας μπορεί να γίνει κατανοητός ως αυτορυθμιζόμενη κατάσταση που προκύπτει από μια περιστασιακή ή μακροπρόθεσμη αντίληψη ότι οι ανάγκες κάποιου δεν ικανοποιούνται.
Αυτή η κατάσταση θεωρείται συμπεριφορικός εθισμός που μας χωρίζει από την πραγματικότητα για να ζούμε σε μια εικονική πραγματικότητα παράλληλη με αυτήν, έτσι παραμελούμε τη ζωή μας, αφήνουμε τους στόχους μας, ξεχνάμε τους εαυτούς μας, αποσπάμε την προσοχή της οικογένειάς μας, νοιαζόμαστε και ασχολούμαστε με το τελευταίο όπου νιώθουμε ότι κάτι πιο συναρπαστικό που χάσαμε συμβαίνει μακριά μας, ένα συνεχές αίσθημα άγχους και έντασης ότι η ζωή Οι άλλοι είναι πάντα πιο σημαντικοί και συναρπαστικοί από τη ζωή μας, γιατί βιώνουν νέες εμπειρίες χωρίς να είμαστε παρόντες και να τις ζούμε μαζί τους, και όλα αυτά έρχονται από το να νιώθεις ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας και να συγκρίνεις τη ζωή σου με τις ζωές των άλλων.
Ανησυχείτε ότι η καριέρα σας δεν προχωρά αρκετά γρήγορα; Διαπιστώνεις ότι δεν αναζητάς πάντα το επόμενο «μεγάλο διάλειμμα» σου; Νιώθετε παραμελημένοι όταν χάνετε μια συνάντηση, ακόμα κι αν είναι ρεπό;
Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε μπορεί να υποφέρετε από φόβο μήπως χάσετε κάτι στη δουλειά σας. Η αλήθεια είναι ότι η καριέρα σας δεν θα ωφεληθεί από το FOMO. Θα το κάνει μόνο πιο αγχωτικό. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε αυτό το συναίσθημα. Επαληθεύω Κάποια πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ στη νέα σας δουλειά.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Πώς σας επηρεάζει ο φόβος να χάσετε τη δουλειά σας;
Χάρη στα κοινωνικά δίκτυα, όπου όλοι δημοσιεύουν το επιτυχημένο μέρος των ιστοριών τους, μπορεί να πιστεύετε ότι όλοι οι συμμαθητές, οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειάς σας στο γυμνάσιο κάνουν καλύτερη δουλειά από εσάς αυτή τη στιγμή.
Γιορτάζουν δημοσιεύοντας τις καλύτερες στιγμές τους, απολαμβάνουν όμορφες διακοπές ή καυχιούνται για τα επιτεύγματα της νέας εταιρείας. Φυσικά, μπορεί να καταλήξετε να πιστεύετε ότι είστε ο μόνος που μένει πίσω ενώ όλοι οι άλλοι περνούν τον καλύτερό τους χρόνο.
Ο φόβος μήπως χάσετε κάτι θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ικανοποίηση από την εργασία, καθώς μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε εκτός για την επόμενη προαγωγή. Γιατί λοιπόν να εργάζεστε τόσο σκληρά εάν οι προσπάθειές σας δεν ανταμείβονται; Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να εργαστείτε σκληρά σε ένα εργασιακό περιβάλλον που δεν έχει πραγματικές ευκαιρίες για επαγγελματική ανέλιξη.
Ο φόβος να χάσετε τη δουλειά δεν επηρεάζει μόνο την απόδοση της εργασίας σας, αλλά θα επηρεάσει και την προσωπική σας ζωή. Η συνεχής σάρωση στο LinkedIn για την επόμενη ευκαιρία εργασίας σας, η επένδυση πολύ χρόνου και χρήματος σε σεμινάρια ή το να νιώθετε συνεχώς άγχος για τη δουλειά σας, θα επηρεάσει γρήγορα την ψυχική σας υγεία.
Ακολουθούν λοιπόν μερικές συμβουλές για το πώς να αποφύγετε τον φόβο ότι θα χάσετε τη δουλειά σας, διατηρώντας παράλληλα την καριέρα σας σε καλό δρόμο.
1. Κάντε ένα διάλειμμα από τα social media
Μερικές φορές το LinkedIn μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τον μεγάλο αριθμό ειδοποιήσεων εργασίας. Ο έλεγχος κάθε διαθέσιμης εργασίας, η υποβολή αίτησης και η γρήγορη αναμονή για απάντηση μπορεί να είναι εξαντλητική. Η αλήθεια είναι ότι δεν είναι κάθε δουλειά στο LinkedIn καλύτερη από την τρέχουσα δουλειά σου.
Δεν πρέπει ποτέ να φύγετε εντελώς από το LinkedIn, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προχωρήσετε στην καριέρα σας. Περιορίστε όμως τον χρόνο που αφιερώνετε στην περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο. Απαντήστε σε μηνύματα που σχετίζονται με την εργασία, κρατήστε το προφίλ σας ενημερωμένο, αλλά μην χάνετε χρόνο κάνοντας ατελείωτες κύλιση και συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους.
Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι επενδύουν πολύ χρόνο ζητώντας από φίλους ή συναδέλφους θετικά σχόλια ή εγκρίσεις για δεξιότητες.
Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα αποκλεισμού κοινωνικών δικτύων
Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να κόψετε την περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από τις καθημερινές σας συνήθειες. Για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αποκλεισμό μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο LinkedIn, το Instagram, το Facebook κ.λπ.
Διατίθενται εργαλεία αποκλεισμός κοινωνικών δικτύων Ως εφαρμογές για το τηλέφωνο και τους υπολογιστές σας ή ως επεκτάσεις για το πρόγραμμα περιήγησής σας. Επαληθεύω 5 εφαρμογές Android για τον αποκλεισμό των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την καταπολέμηση του εθισμού.
2. Δημιουργήστε τον χάρτη της καριέρας σας
Εάν δεν είστε σίγουροι ότι η καριέρα σας πηγαίνει στη σωστή κατεύθυνση, ο φόβος σας να χάσετε κάτι θα αυξηθεί. Όταν δημιουργείτε τον χάρτη της καριέρας σας, σημειώστε την τρέχουσα τοποθεσία σας και επιλέξτε τον προορισμό σας. Στη συνέχεια, αναλύστε την τρέχουσα εργασία και τον εργοδότη σας για να προσδιορίσετε εάν είστε στο σωστό δρόμο.
3. Κρατήστε το σχέδιο για τον εαυτό σας
Υπάρχει πιθανότητα να μείνετε λίγο πίσω από το πρόγραμμα που έχετε ορίσει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η καριέρα σας θα σταματήσει ξαφνικά. Αν και είναι χρήσιμο να έχετε κάποιον να σας λογοδοτεί, δεν θα πρέπει να έχετε φίλους και μέλη της οικογένειας που σας ενοχλούν συνεχώς για τη δουλειά σας. Αυτό μόνο θα σας κάνει να νιώσετε χαμένοι και χαμένοι.
4. Δέσιμο με τους συναδέλφους σου
Εάν έχετε απομονωθεί από τους συναδέλφους σας και έχετε πάντα ολοκληρώσει τις εργασίες μόνοι σας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υποφέρετε από FOMO στη δουλειά σας.
Σίγουρα, έχετε δεξιότητες όπως να μιλάτε δημόσια ή να διατηρείτε ένα ειλικρινές πρόσωπο κατά τη διαπραγμάτευση που δεν αποτελούν μέρος του βιογραφικού σας. Αν κανείς στο χώρο εργασίας σας δεν σας γνωρίσει καλύτερα, δεν θα έχετε την ευκαιρία να επιδείξετε τα μοναδικά σας ταλέντα.
Με το δέσιμο με τους συναδέλφους σας, θα έχετε την αίσθηση ότι ανήκετε, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της εργασίας χάρη στην καλύτερη επικοινωνία. Οι συνάδελφοί σας θα πιστεύουν ότι είστε συλλογικό άτομο, κάτι που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρετε την επόμενη προαγωγή ή αύξηση μισθού.
5. Δημιουργήστε το δίκτυό σας
Υπάρχουν τρεις τύποι σχέσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την καριέρα σας σε σταθερή τροχιά:
- προσωπική επικοινωνία. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει φίλους, οικογένεια, συμμαθητές στο γυμνάσιο ή στο κολέγιο ή ακόμα και άτομα που μοιράζονται τα ίδια χόμπι με εσάς. Αν και μπορεί να μην εργάζονται στον ίδιο τομέα με εσάς, σας γνωρίζουν προσωπικά και μπορεί να σας συστήσουν σε διευθυντές ή ιδιοκτήτες επιχειρήσεων.
- Στρατηγική Επικοινωνία. Το οποίο περιλαμβάνει επικοινωνία με ηγέτες, οραματιστές και μέντορες. Αν και μπορεί να μην συνεργάζεστε απευθείας μαζί τους, μπορείτε να λάβετε πρακτικά σχόλια για το πώς να προχωρήσετε στην καριέρα σας πιο γρήγορα ή πώς θα αλλάξει το εργασιακό περιβάλλον τα επόμενα χρόνια.
- επιχειρησιακή επικοινωνία. Ο σκοπός αυτού του δικτύου είναι να οικοδομήσει μια σχέση με τα άτομα με τα οποία συνεργάζεστε, ώστε να μπορείτε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον και να ολοκληρώσετε την αποστολή της εργασίας σας.
6. Μάθετε δεξιότητες κατά παραγγελία
Όταν φοβάστε να χάσετε τη δουλειά σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι όλοι παίρνουν προαγωγή, αντί για εσάς. Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε τις αποφάσεις διαχείρισης, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο υποψήφιο για την επόμενη προαγωγή.
Ελέγξτε την απαιτούμενη περιγραφή εργασίας και σημειώστε τις απαιτούμενες δεξιότητες και προσόντα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές απαιτητικές και προσοδοφόρες δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε γρήγορα. Επαληθεύω Οι μαλακές δεξιότητες που αναζητά περισσότερο η Google όταν προσλαμβάνει υπαλλήλους.
7. Κάνε αυτό που αγαπάς
Ίσως βρίσκεστε στην τρέχουσα δουλειά σας επειδή συνοδεύεται από καλό μισθό και σχεδιάζετε να συνταξιοδοτηθείτε πρόωρα. Και μόλις συνταξιοδοτηθείτε με έναν μεγάλο τραπεζικό λογαριασμό, θα εστιάσετε σε αυτό που σας αρέσει να κάνετε.
Εάν εργάζεστε μόνο για χρήματα, θα σκέφτεστε συνεχώς να αναπτύξετε την καριέρα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα και το FOMO θα είναι μια σταθερή ιδέα.
Εάν τα χρήματα είναι το μόνο πράγμα που σας κρατά σε μια δουλειά που δεν σας αρέσει, μπορείτε να προσπαθήσετε να μετατρέψετε το πάθος σας σε δευτερεύουσα επιχείρηση. Μόλις κερδίσετε αρκετά για να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, μπορείτε να αναλάβετε τη δημιουργική σας αναζήτηση πλήρους απασχόλησης. Επαληθεύω Πώς να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση ενώ εργάζεστε πλήρους απασχόλησης.
Ξεπεράστε τον φόβο ότι θα χάσετε τη δουλειά σας
Οι περισσότερες θέσεις εργασίας εκτείνονται σε μερικές δεκαετίες, επομένως αυτό δεν θα σας κάνει πάντα καλό, ενώ τονίζει ότι χάνετε ευκαιρίες εργασίας.
Εν πάση περιπτώσει, μπορεί να τα πηγαίνετε καλύτερα από ό,τι νομίζετε ήδη, οπότε δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να εργάζεστε συνεχώς. Αν δυσκολεύεστε να πάρετε άδεια, υπάρχουν μερικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν. Τώρα μπορείτε να δείτε Πώς να αποχωριστείτε εντελώς από τη δουλειά πριν από τις διακοπές.
