Εάν υποφέρετε από Συμπτώματα καταπόνησης των ματιών Η καλύτερη λύση είναι να αφιερώνετε λιγότερο χρόνο κοιτάζοντας οθόνες. Ωστόσο, αν δεν μπορείτε να πάρετε τα μάτια σας από την οθόνη σας, υπάρχουν τρόποι να μειώσετε την επίδραση που έχει στα μάτια σας.
Ακολουθούν μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μια νέα αγορά μπορεί να μειώσει την καταπόνηση των ματιών.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Οι νέες οθόνες ενδέχεται να διαθέτουν DC dimming
Η οθόνη σας πιθανότατα αποτελείται από πολλές διόδους εκπομπής φωτός (LED). Για να έχετε τα μάτια σας άνετα, τα LED μπορούν να μειωθούν για να μειωθεί το φως που εκπέμπουν.
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι μείωσης της φωτεινότητας των LED: μέσω διαμόρφωσης πλάτους παλμού (PWM) ή συνεχούς ρεύματος (DC). Στο PWM, οι λυχνίες LED ανάβουν και σβήνουν πολύ γρήγορα και όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στη θέση "off", εμφανίζεται το dimmer.
Το PWM χρησιμοποιείται σε οθόνες LED εδώ και πολύ καιρό και λειτουργεί αρκετά καλά. Δυστυχώς, αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει τρεμόπαιγμα, το οποίο μπορεί να καταπονήσει τα μάτια. Είναι ιδιαίτερα αισθητό όταν η οθόνη σας είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα φωτεινότητας.
Το DC dimming έχει διαφορετική προσέγγιση. Αντί να ανάβει και να σβήνει τα LED σε πλήρη ισχύ, ρυθμίζει την ισχύ που πηγαίνει στις διόδους. Όταν υπάρχει λιγότερη ροή ισχύος, τα LED δεν θα είναι τόσο φωτεινά. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει τρεμόπαιγμα.
Πολλές σύγχρονες οθόνες έχουν DC dimming (μερικές φορές θα το δείτε με την ένδειξη ""Χωρίς PWM”). Κάποτε ήταν μια ακριβή προσθήκη και οι λαμπτήρες θα καούν πιο γρήγορα. Ωστόσο, καθώς η τεχνολογία έχει βελτιωθεί, έχει γίνει ευκολότερο να βρείτε οθόνες με DC dimming.
2. Οι νέες οθόνες διαθέτουν αυτόματη ρύθμιση φωτεινότητας
Οι οθόνες που είναι πολύ φωτεινές μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών. Αν και είναι αρκετά εύκολο να προσαρμόσετε τη φωτεινότητα μόνοι σας, πολλές νέες οθόνες διαθέτουν τη δυνατότητα αυτόματης προσαρμογής της φωτεινότητας. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει ένα Συσκευές Kindle Με οπίσθιο φωτισμό, έχετε δει αυτό το χαρακτηριστικό στο παρελθόν.
Αυτές οι οθόνες διαθέτουν αισθητήρες φωτός και προσαρμόζουν πάντα τη φωτεινότητα στο βέλτιστο επίπεδο. Μερικοί σας επιτρέπουν ακόμη και να προσαρμόσετε τον τρόπο λειτουργίας. Σας γλιτώνει από τον κόπο να κάνετε μια επιπλέον εργασία και σας αποτρέπει από το να ξεχάσετε να επεξεργαστείτε τον εαυτό σας.
Εάν η οθόνη σας δεν έχει τη δυνατότητα ρύθμισης της φωτεινότητας, υπάρχουν τρόποι να την αντιγράψετε σε επίπεδο λογισμικού. Για παράδειγμα, υπάρχουν και τα δύο Επιλογή νυχτερινού φωτός για Windows 10 Embedded και f.lux.
3. Ορισμένες οθόνες είναι αντιθαμβωτικές
Εάν η οθόνη σας είναι γυαλιστερή και τείνει να αντανακλά πολύ φως, τα μάτια σας κάνουν περισσότερα από όσα χρειάζονται. Η λάμψη και οι αντανακλάσεις δυσκολεύουν την εστίαση και αυξάνουν την καταπόνηση των ματιών λόγω των οθονών. Ευτυχώς, είναι εύκολο να βρείτε οθόνες με αντιθαμβωτικές επικαλύψεις.
Υπάρχουν πλήρως ματ οθόνες, αλλά φαίνονται λίγο θαμπά. Οι ημι-γυαλιστερές, επικαλυμμένες οθόνες μειώνουν τη λάμψη χωρίς να δυσκολεύουν την ορατότητα των λεπτομερειών. Αυτά είναι ιδανικά για γραφεία ή γραφεία που λαμβάνουν λίγη ηλιακή ακτινοβολία ή τείνουν να αντανακλούν τα φώτα από πάνω.
Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βρείτε μια οθόνη χωρίς μείωση της λάμψης ή αντιανακλαστική επίστρωση, αλλά φροντίστε να ελέγχετε ξανά όταν ψωνίζετε.
4. Οι καμπύλες οθόνες είναι πλέον πιο εύκολα διαθέσιμες
Οι καμπύλες οθόνες είναι όλο και πιο κοινές. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνηθίσετε μια κυρτή οθόνη, καθώς τυλίγεται γύρω από το κεφάλι σας για μια πιο καθηλωτική εμπειρία.
Αλλά οι καμπύλες οθόνες είναι καλύτερες για τα μάτια σας; Ναι, θα αισθάνεστε περίεργα στην αρχή και μπορεί να νιώθετε ότι κάνει τα μάτια σας να κάνουν περισσότερη δουλειά. Ωστόσο, η έρευνα μας λέει ότι ισχύει το αντίθετο.
Καθώς τα μάτια σας μετακινούνται από το κέντρο προς τις άκρες της επίπεδης οθόνης, η απόσταση μεταξύ των ματιών σας και της οθόνης αλλάζει, απαιτώντας σας να εστιάσετε γρήγορα ξανά. Εάν κάνετε ενέργειες που απαιτούν τα μάτια σας να κινούνται εμπρός και πίσω μεταξύ του κέντρου και της πλευράς της οθόνης, αυτό προκαλεί μεγάλη επαναεστίαση.
Ενώ η κυρτή οθόνη διατηρεί την εστιακή απόσταση πιο σταθερή, εξαλείφοντας την ανάγκη για αμέτρητες γρήγορες επαναεστιάσεις. Ως εκ τούτου, όταν αγοράζετε μια κυρτή οθόνη έναντι μιας επίπεδης οθόνης, φροντίστε να ελέγξετε πρώτα την οθόνη για καλύτερη εστίαση για την άνεση των ματιών.
5. Οι νέες οθόνες μπορούν να εκπέμπουν λιγότερο μπλε φως
Ορισμένοι κατασκευαστές οθονών λαμβάνουν μέτρα για να μειώσουν την καταπόνηση των ματιών περιορίζοντας την ποσότητα μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις οθόνες τους. Η BenQ, για παράδειγμα, έχει μερικές εξαιρετικές τεχνολογίες φιλτραρίσματος μπλε φωτός στις οθόνες της:
Η ASUS διαθέτει επίσης μια σειρά οθονών φροντίδας ματιών που εκπέμπουν λιγότερο μπλε φως. Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι καλοί τρόποι μείωσης μπλε φως.
Τα Windows 10 έχουν μια ενσωματωμένη δυνατότητα για να κάνουν το ίδιο πράγμα. Οι χρήστες Mac μπορούν να επωφεληθούν από μια παρόμοια δυνατότητα με νυχτερινή βάρδια , ενώ το macOS Mojave προσφέρει μια σκοτεινή λειτουργία για τις εφαρμογές σας, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνηθίσετε την πολύ κόκκινη οθόνη, αλλά αποδεικνύεται ότι κάνει τη διαφορά και σας το προτείνουμε!
6. Οι νέες οθόνες προσφέρουν αυξημένη προσαρμοστικότητα
Οι παλαιότερες οθόνες, ειδικά οι παλαιότερες οθόνες CRT, δεν έχουν σχεδόν καμία δυνατότητα προσαρμογής. Αλλά μπορείτε εύκολα να προσαρμόσετε το ύψος, τη γωνία θέασης, ακόμη και τον προσανατολισμό των σύγχρονων οθονών. Η ρύθμιση της οθόνης στη σωστή γωνία είναι απαραίτητη για μια άνετη γωνία θέασης.
Σύμφωνα με την ErgoBuyer Η καλύτερη γωνία θέασης είναι μεταξύ 20 και 50 μοιρών κάτω από την οριζόντια. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι κοιτάζοντας την οθόνη ευθεία είναι καλό για το λαιμό σας, αλλά επιβαρύνει επιπλέον τα μάτια σας.
Επισημαίνει ότι αυτή η γωνία κάτω από την οριζόντια είναι παρόμοια με τη γωνία που χρησιμοποιείται όταν οι άνθρωποι διαβάζουν βιβλία — επομένως σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο όταν ρυθμίζετε το σταθμό εργασίας σας.
Μήπως ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε μια νέα οθόνη;
Αν έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που αναβαθμίσατε την οθόνη σας, ίσως ήρθε η ώρα. Ειδικά αν αφιερώνετε ώρες κοιτάζοντας την οθόνη σας καθημερινά. Πολλά από τα παραπάνω χαρακτηριστικά μπορεί να φαίνονται πολύ απλά. Αλλά κάνει τη διαφορά, ειδικά αν η παλιά σας οθόνη είχε μόνο μία ή δύο επιλογές.
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε καταπόνηση των ματιών, υπάρχουν μερικά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε (χωρίς λογοπαίγνιο). Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε Πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια για την αντιμετώπιση του προβλήματος πριν ξεφύγει από τον έλεγχο. Μπορείτε επίσης να μάθετε για Σύγκριση μεταξύ οθονών LCD και LED: Ποια είναι η διαφορά;.
