Ενώ υπάρχει μια αυξανόμενη συνειδητοποίηση ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι επιβλαβή για την ψυχική και σωματική υγεία σας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι μόνο η υγεία σας που κινδυνεύει. καθώς και τα προσωπικά σας δεδομένα. Πολλά κοινωνικά δίκτυα έχουν ιστορικό παραβιάσεων δεδομένων καθώς και πρακτικές διαδικτυακής παρακολούθησης των οποίων τα δεδομένα μπορούν να πωληθούν σε τρίτους.
Για να προστατεύσετε τα δεδομένα σας και την ψυχική σας υγεία, μπορεί να θέλετε να κάνετε το πιο σημαντικό βήμα και να διαγράψετε τους προσωπικούς σας διαδικτυακούς λογαριασμούς από όλες τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης που διψούν για δεδομένα. Επαληθεύω Πιο υγιεινοί τρόποι για να περάσετε χρόνο στο Διαδίκτυο από τη χρήση ιστοτόπων κοινωνικής δικτύωσης.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Διεκδικήστε ξανά το απόρρητό σας
Όταν μειώνετε ή διακόπτετε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, βελτιώνετε το απόρρητο των δεδομένων σας. Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι «δωρεάν» είναι ότι χρησιμοποιούν τα δεδομένα σας και τα πωλούν με κάποιο τρόπο σε διαφημιστές και τρίτα μέρη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης κάποια στιγμή παραιτούνται ελεύθερα από προσωπικά δεδομένα που σχετίζονται με τη γεωγραφική τοποθεσία, την ηλικία, το φύλο και τις προτιμήσεις. Οι εταιρείες και τα brands στοχεύουν χρήστες που δείχνουν ενδιαφέρον για τα προϊόντα τους, γεγονός που οδηγεί στο φαινόμενο των εξατομικευμένων και μικρο-στοχευμένων διαφημίσεων.
Το αν οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εταιρείες είναι δεοντολογικές στη χρήση των δεδομένων σας δεν είναι ο μόνος λόγος ανησυχίας. Οι χάκερ, οι απατεώνες και οι κακοί ηθοποιοί μπορούν να προωθήσουν τα σχέδιά τους παίρνοντας στα χέρια τους τα προσωπικά σας δεδομένα. Σύμφωνα με Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου Η απάτη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδήγησε σε απώλειες 770 εκατομμυρίων δολαρίων για περισσότερους από 95.000 χρήστες το 2021.
Το σκάνδαλο της Cambridge Analytica, όπου συγκεντρώθηκαν τα δεδομένα εκατομμυρίων χρηστών του Facebook, είναι ένα άλλο παράδειγμα των κινδύνων της υπερβολικής κοινής χρήσης και της ανεπαρκούς προστασίας και ασφάλειας δεδομένων. Η Cambridge Analytica χρησιμοποίησε αυτά τα δεδομένα για να δημιουργήσει πολιτικά προφίλ ψηφοφόρων για να επηρεάσει στη συνέχεια τις εκλογές.
Οι μεγαλύτερες πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης με εκατοντάδες εκατομμύρια λογαριασμούς έχουν πληγεί από παραβιάσεις δεδομένων όλα αυτά τα χρόνια. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν διαδικτυακές πρακτικές προστασίας δεδομένων για την προστασία των προσωπικών σας δεδομένων στο διαδίκτυο. Επαληθεύω Πώς συμβαίνουν οι παραβιάσεις δεδομένων; Μεταβλητές που πρέπει να προσέξετε.
2. Μειώστε την παρακολούθηση στο διαδίκτυο και τις εξατομικευμένες διαφημίσεις
Η παρακολούθηση ιστοτόπων, τα γεωγραφικά φράγματα και τα cookies είναι τα κύρια εργαλεία που χρησιμοποιούν οι ιστότοποι κοινωνικών μέσων και άλλες εταιρείες για να δημιουργήσουν ένα προφίλ με τα ενδιαφέροντά σας.
Ένας τρόπος για να περιορίσετε τέτοιες προσπάθειες δημιουργίας προφίλ είναι να μεταβείτε στις ρυθμίσεις απορρήτου του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας και να απενεργοποιήσετε τα cookie, το μικρόφωνο, τις υπηρεσίες τοποθεσίας και τις λειτουργίες που παρέχουν εξατομικευμένες διαφημίσεις. Μερικές φορές δεν υπάρχει εύκολη ρύθμιση ενεργοποίησης ή απενεργοποίησης για την απενεργοποίηση της παρακολούθησης μεταξύ ιστοτόπων. Σε αυτήν την περίπτωση, εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης ενός προγράμματος περιήγησης ιστού, όπως το Brave, το οποίο εστιάζει στο απόρρητο των χρηστών και αποκλείει αυτόματα αυτούς τους ιχνηλάτες. Κοίταξέ με Γενναία χαρακτηριστικά για να δεις αν σου ταιριάζει.
Ωστόσο, η διαγραφή των λογαριασμών σας και ο τερματισμός των τοποθεσιών κοινωνικής δικτύωσης είναι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε οριστικά αυτήν την online παρακολούθηση. Δεν θα προστατεύεστε από την παρακολούθηση από την Apple και την Google, αλλά θα μειωθεί η παρακολούθηση από άλλες πλατφόρμες. Επαληθεύω Πώς να αποτρέψετε το τηλέφωνό σας Android από το να σας παρακολουθεί.
3. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας
Με την έλευση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε ξαφνικά να δημιουργήσετε ψηφιακές συνδέσεις με περισσότερους ανθρώπους από ποτέ. Αν και αυτό μπορεί να έχει θετικά, ασκεί επίσης κοινωνική πίεση στην οποία οι άνθρωποι ιστορικά δεν έχουν συνηθίσει. Οι κοινότητες και οι κοινωνικοί κύκλοι που προηγουμένως περιορίζονταν σε μεγέθη από 100 έως 150 άτομα αυξάνονται εκθετικά στην τρέχουσα εποχή των ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης.
Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες συγκρίσιμες πηγές από ποτέ. Ίσως πιστεύετε ότι αυτό περιορίζεται στην οπτική σύγκριση των επεξεργασμένων φωτογραφιών αυτών που ακολουθείτε με τη δική σας ζωή. Αλλά οι αριθμοί που σχετίζονται με τα likes, τους φίλους, τους ακόλουθους κ.λπ. δημιουργούν ένα διεστραμμένο σύστημα αξιολόγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που τροφοδοτεί περισσότερες συγκρίσεις. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να σας κάνει να πέσετε σε σπείρες αρνητικής σύγκρισης που σας κάνουν να σκέφτεστε χειρότερα τον εαυτό σας και όλα όσα έχετε.
Η κατανάλωση μέσων κοινωνικής δικτύωσης - των εικόνων και του συστήματος αξιολόγησης - οδηγεί σε αναπόφευκτες συγκρίσεις. Συχνά υπερβαίνει την επίγνωσή σου. Κάντε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας μειώνοντας την έκθεσή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εστιάζοντας στη μία σύγκριση που έχει σημασία. Επαληθεύω Στρατηγικές αποτοξίνωσης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης Αν θέλετε να μειώσετε τον χρόνο χρήσης της συσκευής.
4. Ελευθερία σε περιόδους ανίας
Μόλις ξεκινήσετε το βήμα σας προς την κατάργηση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να βρεθείτε χωρίς πράγματα να κάνετε. Η πιο εύκολη επιλογή εδώ, που έρχεται φυσικά, είναι να αντικαταστήσετε μια πλατφόρμα με μια άλλη. Ο χρόνος που ξοδέψατε κάνοντας κύλιση στο Instagram πριν σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αντικαθίσταται από την παρακολούθηση βίντεο YouTube, για παράδειγμα.
Επίσης, οι προηγούμενες συνήθειες χρήσης σας μπορεί να σας κάνουν να ελέγχετε ξανά και ξανά το smartphone σας χωρίς να το σκοπεύετε να το κάνετε. Εάν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις της συσκευής σας, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της τεχνολογίας και να σας απαλλάξει από ανεπιθύμητους περισπασμούς.
Μέρος της πρόκλησης κατά την αποχώρηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι η μετάβαση από πολλές πληροφορίες και κίνητρα σε φαινομενικά λίγες πηγές κινήτρων. Μπορεί να έχετε αναπτύξει τη συνήθεια να διεγείρεστε συνεχώς και να έχετε πράγματα να κάνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε. Η θεραπεία για αυτό δεν είναι ο φόβος της πλήξης.
Η πολύτιμη μορφή της πλήξης είναι να μην κάνεις τίποτα. Ίσως κάθεστε εκεί και απλώς απολαμβάνετε το περιβάλλον σας και αναπνέετε ενώ παρατηρείτε παθητικά τι συμβαίνει γύρω σας και εστιάζετε στις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας. Αυτή η κατάσταση του νου είναι συχνά μια μεγάλη πηγή δημιουργικότητας.
Εάν έχετε την υπομονή να επιτρέψετε στις ιδέες να έρχονται και να φεύγουν, η ιδέα που σας εμπνέει για δράση θα είναι συχνά μια ιδέα που δεν θα μετανιώσετε αργότερα. Κάτι που δεν θα σας αφήσει να βαρεθείτε. Επαληθεύω Τα καλύτερα δημιουργικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν βαριέστε.
Το λιγότερο είναι καλύτερο
Οι πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και άλλες εταιρείες έχουν τελειοποιήσει με τα χρόνια την τέχνη της δημιουργίας προφίλ των χρηστών τους για την ανάπτυξη εξατομικευμένων διαφημίσεων και τη στόχευση τους με τα προϊόντα τους. Ενώ η εστίαση μπορεί να είναι στον καταναλωτισμό, τα προσωπικά σας δεδομένα μπορούν να κλαπούν από εταιρείες κοινωνικών μέσων και να χρησιμοποιηθούν για κακόβουλες δραστηριότητες, όπως απάτη και χειραγώγηση.
Μπορείτε να απομακρυνθείτε από τις πηγές κοινωνικής δικτύωσης που επιβαρύνουν τη σύγκριση και να ξεκινήσετε τη μετάβαση σε λιγότερα κίνητρα στο διαδίκτυο. Μπορεί να βρείτε την ηρεμία που βρίσκεται μακριά από τις οθόνες μέσα στις μικρές λεπτομέρειες κάθε στιγμής. Μπορείτε να δείτε τώρα Τρόποι με τους οποίους οι μεταιοί μπορούν να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις των κοινωνικών δικτύων.
