Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που μπορεί να δυσκολέψει το επηρεαζόμενο άτομο να επικεντρωθεί σε μια εργασία, να παραμείνει οργανωμένο, να θυμάται τις απαραίτητες πληροφορίες και να διαχειριστεί άλλες πτυχές της ζωής. Πολλοί άνθρωποι βρήκαν χρήσιμο να χρησιμοποιούν εφαρμογές για να τους βοηθήσουν να βελτιώσουν τη μνήμη και την παραγωγικότητά τους. Ακολουθεί ένα άρθρο σχετικά με τις καλύτερες οργανωτικές πρακτικές για άτομα με ΔΕΠΥ. Επαληθεύω Μοναδικές συμβουλές παραγωγικότητας που πρέπει να χρησιμοποιεί κάθε ελεύθερος επαγγελματίας.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Τι είναι η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ);
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει εκατομμύρια παιδιά και τα συνοδεύει ακόμα και στην ενήλικη ζωή.Ανάμεσα στα προβλήματα που αποδίδονται στη διαταραχή προσοχής και συγκέντρωσης είναι: Ελλειμματική προσοχή, Υπερκινητικότητα ή κίνηση και παρορμητική συμπεριφορά.
Η ΔΕΠΥ σχετίζεται με τη δυσκολία στον έλεγχο της προσοχής. Υπάρχουν διάφορες μορφές ΔΕΠΥ. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να ελέγξετε την παρορμητική συμπεριφορά ενώ είστε ενεργοί, έχετε μια μορφή ΔΕΠΥ. Εάν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε χωρίς να είστε παρορμητικοί, μπορεί να έχετε Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής (ADD). Η τρίτη μορφή είναι να είσαι υπερκινητικός και παρορμητικός. Αυτός ο τύπος είναι πιο κοινός σε μικρά παιδιά και συνήθως είτε υποχωρεί είτε μπορεί αργότερα να μετατραπεί σε μια πολύπλοκη μορφή ΔΕΠΥ.
1 Simplemind
Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι να θυμούνται και να διαχειρίζονται τις σκέψεις και τις εργασίες τους. Τι θα γινόταν αν υπήρχε μια εφαρμογή που θα σας επέτρεπε να δημιουργήσετε έναν χάρτη του μυαλού σας;
SimpleMind Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που σας βοηθά να θυμάστε πότε, πού, γιατί και πώς δημιουργώντας επαγγελματικούς χάρτες μυαλού. Η εφαρμογή είναι αρκετά εύκολη στη χρήση: το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε με μια ιδέα, να δημιουργήσετε από αυτήν την ιδέα και να διαδοθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Προσθέτοντας επιπλέον κλάδους με σημαντικές πληροφορίες, όλοι με ΔΕΠΥ μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτήν την εξαιρετική εφαρμογή για να ελέγξουν ιδέες και σχέδια για προσωπικούς στόχους, εργασία, ταξίδια και άλλα. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές χαρτογράφησης μυαλού για συσκευές iOS για ιδέες καταιγισμού ιδεών.
Λήψη: SimpleMind for System iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Evernote
Μπορείτε να αποθηκεύσετε σχεδόν τα πάντα με Ιστοσελίδα Evernote και μια εξατομικευμένη εφαρμογή τηλεφώνου, από email, υπενθυμίσεις και φωτογραφίες έως εντελώς αυθαίρετες σκέψεις. Όλα όσα αποθηκεύετε σε αυτήν την εφαρμογή είναι εύκολο να τα βρείτε χρησιμοποιώντας τη λειτουργία αναζήτησης.
Ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύεται να οργανώσει τόσο φυσικά όσο και ψηφιακά αντικείμενα. Ωστόσο, το Evernote σάς επιτρέπει να καταγράψετε σχεδόν οτιδήποτε, να το οργανώσετε και να το μεταφέρετε μαζί σας στο smartphone σας. Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή Evernote, ίσως αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο παρακολουθώντας ένα σεμινάριο για YouTubeΕ Επαληθεύω Σύγκριση Evernote εναντίον OneNote: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των δύο κορυφαίων εφαρμογών λήψης σημειώσεων.
Λήψη: Evernote για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Θυμηθείτε το Γάλα
Μερικές φορές τα πιο εύκολα και πιο άμεσα σχέδια και εργασίες απαιτούν τον περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να ολοκληρωθούν. Εάν πάσχετε από Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, Θυμηθείτε το γάλα Είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε αυτές τις φαινομενικά τρομακτικές εργασίες.
Θυμηθείτε ότι το Milk σας επιτρέπει να δημιουργείτε λίστες υποχρεώσεων και δευτερεύουσες εργασίες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικές λεπτομέρειες για κάθε εργασία, όπως ημερομηνίες λήξης, επίπεδα σπουδαιότητας, μέρη, μηνύματα, ακόμη και διευθύνσεις.
Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε χρήσιμες ειδοποιήσεις μέσω email ή μηνυμάτων κειμένου. Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσουμε ακόμη και το μικρό έργο της αγοράς ενός κουτιού γάλακτος. Να θυμάστε ότι το Milk κάνει αυτές τις εργασίες απλές και εύκολες να θυμάστε.
Λήψη: Θυμηθείτε το Milk for OS iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Trello
Αν θέλετε να κάνετε περισσότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, ΤΡΕΛΛΟ Καθιστά εύκολο τον προγραμματισμό, την οργάνωση και τη διαχείριση σχεδόν οτιδήποτε. Αυτή η εφαρμογή ξεκίνησε ως εργαλείο για διαχειριστές και προγραμματιστές εφαρμογών, αλλά επεκτάθηκε για να συμπεριλάβει μια τεράστια γκάμα περιπτώσεων χρήσης. Δεδομένου ότι υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, μπορείτε να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο γνωρίζοντας ότι είναι μια αξιόπιστη εφαρμογή με μια πιστή ομάδα πίσω της.
Είτε θέλετε να οργανώσετε λίστες παντοπωλείων, έργα εργασίας, μελλοντικά σχέδια, λίστες υποχρεώσεων ή τυχαίες ιδέες, το Trello είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για χρήση. Το Trello μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ΔΕΠΥ επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε εύκολα τις σκέψεις σας και να παραμένετε οργανωμένοι. Επαληθεύω Οι καλύτεροι δημιουργικοί τρόποι για να εκμεταλλευτείτε πλήρως το Trello.
Λήψη: Trello για το σύστημα iOS | Android (Ελεύθερος)
5 Todoist
Για όλους όσους αγωνίζονται να θυμηθούν τα απαραίτητα καθήκοντα και τα σχέδιά του, Todoist Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που μπορείτε να δοκιμάσετε. Βγάλτε όλες αυτές τις σκέψεις από το μυαλό σας και βάλτε τις σε μια αξιόπιστη λίστα που θα συγχρονίζεται με το ημερολόγιό σας και θα σας κρατά ενήμερους σε όλες τις συσκευές σας.
Το Todoist είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πληκτρολογήσετε μια εργασία, να προσθέσετε την ημερομηνία και την ώρα και να αντιστοιχίσετε την κατηγορία. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε hashtags στις εργασίες σας και το Todoist θα τα οργανώσει για εσάς.
Το Todoist σας διευκολύνει να δείτε ποιες εργασίες έχετε ολοκληρώσει και πρέπει ακόμα να ολοκληρώσετε. Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στην εφαρμογή και να το χρησιμοποιήσετε ως κίνητρο για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Το Todoist είναι ιδιαίτερα εξαιρετικό για άτομα με ΔΕΠ-Υ επειδή σας δίνει αυτή την αίσθηση της ολοκλήρωσης αφού ελέγξετε μια εργασία. Επαληθεύω Ποιες είναι οι μεμονωμένες εργασίες και μπορούν να σας κάνουν πιο παραγωγικούς;
Λήψη: Todoist για OS iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Εγκεφαλική εστίαση
Όταν χρειάζεται να εστιάσετε και να διατηρήσετε την τέλεια απόδοσή σας, το smartphone σας μπορεί να σας αποσπά την προσοχή. Αλλά αν ψάχνετε έναν τρόπο να το κάνετε να λειτουργεί για εσάς και να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο, το Brain Focus είναι η τέλεια εφαρμογή για να το κάνετε αυτό.
Το Brain Focus είναι μια εφαρμογή που διαχειρίζεται τον χρόνο σας και εμποδίζει το τηλέφωνό σας να σας αποσπά άσκοπα την προσοχή. Χρησιμοποιώντας την τεχνολογία Pomodoro - στην οποία η εργασία χωρίζεται σε σύντομες χρονικές περιόδους - η εφαρμογή σάς επιτρέπει να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης που σας εμποδίζει να αποσπάσετε την προσοχή των εφαρμογών μέχρι το επόμενο διάλειμμά σας.
Στην εφαρμογή Εστίαση στον εγκέφαλο Έχετε την επιλογή να επιλέξετε και να αποκλείσετε τις εφαρμογές που σας κάνουν να χάσετε την εστίαση. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο καιρό έχετε εργαστεί σε ορισμένα πράγματα, όπως έργα εργασίας, δουλειές του σπιτιού, διάβασμα κ.λπ. Επαληθεύω Γιατί η αυτοπειθαρχία είναι το καλύτερο κόλπο που χρειάζεστε για παραγωγικότητα.
Λήψη: Brain Focus for System Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
7. Παραγωγικό — Παρακολούθηση συνήθειας
Τα άτομα με ΔΕΠΥ συχνά δυσκολεύονται να συνηθίσουν να κάνουν πράγματα. Σας επιτρέπει να κατεβάσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης συνηθειών όπως Παραγωγικός Δημιουργήστε μια ποικιλία διαφορετικών συνηθειών στις οποίες θέλετε να εστιάσετε.
Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα για αυτό που θέλετε να κάνετε, όπως να ξυπνάτε νωρίς, να πίνετε νερό, να κάνετε άσκηση ή να διαβάζετε. Αφού ολοκληρώσετε κάθε εργασία για την ημέρα, αποεπιλέξτε την. Σε ελάχιστο χρόνο, θα είστε στο δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας. Η εφαρμογή Παραγωγική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όποιον αναζητά μια εφαρμογή που μπορεί να παρακολουθεί τόσο τις απαραίτητες όσο και τις μικρές εργασίες. Επαληθεύω Πώς να διαχειριστείτε τους τέσσερις πυλώνες της παραγωγικότητας: Συμβουλές και εργαλεία για τη χρήση τους.
Λήψη: Παραγωγικό — Παρακολούθηση συνήθειας για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να παραμείνετε σε καλό δρόμο
Οι εφαρμογές ADHD μπορούν να σας βοηθήσουν να οργανώσετε τις σκέψεις, να ιεραρχήσετε εργασίες, να ορίσετε υπενθυμίσεις, να παρακολουθείτε την πρόοδο και να σας υπενθυμίζουν τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Υπάρχει μια ατελείωτη λίστα εφαρμογών που είναι διαθέσιμες για να βοηθήσουν όλους με ΔΕΠΥ. Η επιλογή της σωστής επιλογής για εσάς εξαρτάται από τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Αυτές οι εφαρμογές είναι τέλεια εργαλεία για να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα πιο οργανωμένη, οργανωμένη και εστιασμένη. Είτε κάνετε λήψη όλων είτε μόνο ενός, η ενσωμάτωση της ΔΕΠΥ στη ζωή σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Τώρα μπορείτε να δείτε 8 από τις καλύτερες εφαρμογές για προβλήματα δυσλεξίας για smartphone Android και iOS.
