Βρίσκετε ότι δεν λέτε ποτέ «όχι» στον εργοδότη ή στους συναδέλφους σας; Ανεξάρτητα από το πόσο σκληροί και προσανατολισμένοι στα αποτελέσματα είστε, αν δυσκολεύεστε να θέσετε όρια στη δουλειά, μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιου είδους εργασιακό άγχος.
Αυτό είναι μια σημαντική αιτία ανησυχίας για τους εργαζόμενους. Η αδυναμία σας να τραβήξετε μια γραμμή σας επηρεάζει περισσότερο από όσο νομίζετε. Εάν δεν το αντιμετωπίσετε, μπορεί να υποστείτε τρομερές συνέπειες.
Τα όρια δεν είναι επιλογή. Τα όρια είναι απαραίτητα εάν θέλετε να εστιάσετε, να πετύχετε τους στόχους σας, να μπορέσετε να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τη ζωή σας και να φτάσετε στην επιτυχία που αναζητάτε. Υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες, υποχρεώσεις, επιλογές και απαιτήσεις από αυτές που μπορείτε να αντέξετε ό,τι κι αν κάνετε. Ο χρόνος και οι πόροι σας είναι περιορισμένοι, επομένως πρέπει να αποφασίσετε πώς θα διαθέσετε και τα δύο. Επαληθεύω Τα καλύτερα εργαλεία εσωτερικής επικοινωνίας στο χώρο εργασίας σας.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Ποια είναι τα υγιή όρια στην εργασία;
Τα όρια υγιούς εργασίας είναι τα σωματικά, συναισθηματικά, ψυχικά και επαγγελματικά όρια που θέτετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την κακοποίηση των εργοδοτών και άλλων εργαζομένων και ακόμη και για να αποτρέψετε τις εργασίες που κάνετε οι ίδιοι να σας επηρεάσουν. Αυτές οι κόκκινες γραμμές σας επιτρέπουν να ελέγχετε τι αποδέχεστε για τον προσωπικό και ψυχικό σας χώρο.
Γιατί πρέπει να βάζετε όρια στη δουλειά
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθορισμός υγιών ορίων δεν έχει να κάνει με το να είσαι αμυντικός ή επιθετικός, αλλά να βάλεις τάξη. Αυτό σας βοηθά να αναπτύξετε και να διατηρήσετε ουσιαστικές εργασιακές σχέσεις διατηρώντας παράλληλα τη λογική σας.
Εδώ είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να θέσετε υγιή όρια:
1. Αποτροπή υπερφόρτωσης
Χάρη στην τεχνολογική πρόοδο με τα χρόνια, η ιδέα του χώρου εργασίας έχει εξελιχθεί από ένα στενά ρυθμισμένο και αυστηρά ρυθμιζόμενο μοντέλο σε ένα πιο φιλελεύθερο, βελτιωμένο και ανοιχτό μοντέλο.
Τώρα, μπορείτε να εργάζεστε εξ αποστάσεως και να εκτελείτε επίσημες εργασίες από οπουδήποτε στον κόσμο, πέρα από τα όρια ενός επίσημου χώρου γραφείου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φορητό υπολογιστή ή τηλέφωνο και πρόσβαση στο Διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτό σας αφήνει εύκολα προσβάσιμους και διαθέσιμους για εργασία XNUMX/XNUMX. Δεν υπάρχουν σαφή επιχειρηματικά όρια ή εμπόδια.
Τα ακαθόριστα όρια εργασίας οδηγούν σε αυξημένο φόρτο εργασίας, που δημιουργεί άγχος, επηρεάζει την ψυχική σας υγεία και επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητά σας.
2. Δημιουργήστε αποδεκτές και μη αποδεκτές συμπεριφορές
Ο καθορισμός υγιών ορίων στην εργασία είναι απολύτως απαραίτητος, καθώς διασφαλίζει ότι όλοι γύρω σας γνωρίζουν τι θεωρείτε αποδεκτή και απαράδεκτη συμπεριφορά.
Τα όρια στην εργασία διασφαλίζουν ότι όλοι συνυπάρχουν και ευδοκιμούν με ελάχιστη τριβή. Χωρίς σαφή όρια, καταλήγετε εξαντλημένοι, ψυχικά και σωματικά κουρασμένοι, θυμωμένοι, μπερδεμένοι και αντιπαραγωγικοί για εσάς και τον οργανισμό στον οποίο εργάζεστε.
3. Αποφύγετε την κούραση
Ο καθορισμός υγιών ορίων στην εργασία μπορεί να κάνει τη διαφορά μεταξύ επαγγελματικών επιτευγμάτων και εξουθένωσης, επειδή αυτά τα όρια σας προστατεύουν από υπεραντιστάθμιση, υπερβολική δέσμευση, χρήση ή εκμετάλλευση. Όταν περνάτε από όλα αυτά τα πράγματα, είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε εξαντλημένοι. Επαληθεύω Τι είναι ο υπερβολικός φόρτος εργασίας και πώς μπορείτε να τον αποφύγετε;
Τύποι συνόρων σε δράση
Το να θέτεις υγιή όρια στη δουλειά είναι ένα πράγμα, ενώ η επικοινωνία αυτών των ορίων σε άλλους είναι άλλο. Ο εργοδότης και οι συνάδελφοί σας πρέπει να γνωρίζουν τα όριά σας.
Εάν νιώθετε συνεχώς δυσαρέσκεια, θυμό, ντροπή ή ενοχές στις συναλλαγές σας στη δουλειά, αυτό είναι σημάδι ότι τα όριά σας έχουν παραβιαστεί.
Για να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά, πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε πότε κάποιος έχει περάσει τα όρια. Ας δούμε τους τύπους περιγραμμάτων.
1. Πραγματικά όρια
Τα πραγματικά όρια σχετίζονται με τον προσωπικό σας χώρο και επιρροή. Αυτές είναι οι βασικές μορφές συνόρων και είναι πολύ σημαντικό να τις τοποθετήσετε στο χώρο εργασίας.
Ο καθένας έχει διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες που μπορεί να ανεχθεί, και αυτά τα όρια πρέπει να κοινοποιούνται ανά πάσα στιγμή. Αν προτιμάτε μια απλή χειραψία από μια αγκαλιά, αφήστε μια αντίδραση σε αυτήν.
2. Διανοητικά και συναισθηματικά όρια
Τα νοητικά και συναισθηματικά όρια είναι άυλα, αλλά είναι πολύ σημαντικά όρια που πρέπει να υπάρχουν.
Τα συναισθηματικά όρια ισχύουν για τις σκέψεις, τις αξίες και τις απόψεις σας για θέματα που σχετίζονται με την εργασία και βοηθούν στον καθορισμό των συναισθημάτων σας και στη διάκρισή τους από αυτά των άλλων. Το πιο σημαντικό, προστατεύει την ψυχική σας υγεία.
3. Επαγγελματικά σύνορα
Η καθιέρωση επαγγελματικών ορίων στην εργασία δεν μπορεί να υπερτονιστεί. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί καθορίζει τον ρόλο σας στην περιγραφή της εργασίας σας και σας εμποδίζει να εργαστείτε εκτενώς.
4. Χρονικά όρια
Πρέπει να καταλάβετε ότι ο χρόνος σας είναι πολύ πολύτιμος για εσάς - το πώς θα τον χρησιμοποιήσετε εξαρτάται από εσάς.
Μην επενδύετε το χρόνο σας σε πράγματα που έρχονται σε αντίθεση με τον αρχικό σας ρόλο και την περιγραφή της εργασίας σας. Ο καθορισμός χρονικών ορίων σας προστατεύει από την υπεραμοιβή και την υπερβολική δέσμευση στην εργασία.
Μερικοί τρόποι για να θέσετε υγιή όρια στην εργασία
Θα εκπλαγείτε με το πόσο μεταμορφωτική μπορεί να είναι η καριέρα σας μόλις βάλετε τα σωστά όρια. Οι άνθρωποι αγαπούν να εκμεταλλεύονται τις ευκαιρίες τους. Και μόλις γίνεις η αιτία, θα πιέσουν ακόμα περισσότερο.
Το βασικό ερώτημα τώρα είναι πώς επιτυγχάνετε τη σωστή ισορροπία;
1. Προσδιορίστε την αποδεκτή συμπεριφορά
Το πρώτο βήμα για τη θέσπιση υγιών ορίων στην εργασία είναι να προσδιορίσετε τι οφείλεται σε αποδεκτές και μη αποδεκτές συμπεριφορές για εσάς.
Ποια όρια χρειάζεστε για να ευδοκιμήσετε; Πρέπει να ξέρετε μόνοι σας τι σας αρέσει, τι δεν σας αρέσει, τι μπορείτε να ανεχτείτε και τι δεν μπορείτε να ανεχτείτε.
2. Να είστε λογικοί
Δεδομένου ότι βρίσκεστε σε ένα εργασιακό περιβάλλον με άτομα διαφορετικών καταβολών και αξιών, πρέπει να θέσετε τα όριά σας από λογικά και όχι συναισθηματικά.
Η ουσία της ύπαρξης των συνόρων είναι ότι όλοι οι άνθρωποι συνυπάρχουν ειρηνικά. Τα όριά σας δεν πρέπει να επηρεάζουν την ευημερία των άλλων.
3. Προτεραιότητα
Αφού ορίσετε τα όριά σας, κάντε τα μέρος της επαγγελματικής σας ζωής.
Τα όρια που θέτετε πρέπει να είναι η ύψιστη προτεραιότητά σας και δεν πρέπει να παραβιάζονται εύκολα. Η ιεράρχηση των ορίων σας τα κάνει γνωστά σε όλους στον χώρο σας.
4. Επικοινωνία
Αφού θέσετε και ιεραρχήσετε τα όριά σας, το επόμενο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοινοποιείτε αυτά τα όρια στους συναδέλφους και τους εργοδότες σας ανά πάσα στιγμή.
Να είστε πολύ σαφείς στην επικοινωνία σας. Μην υποθέσετε ότι πρέπει να ξέρουν. Όταν αλλάζετε τα όριά σας, πείτε τους και εσείς. Κάντε το μια συνεχή διαδικασία.
5. Να είστε σταθεροί
Μην αφήνετε τον εαυτό σας να θεωρηθεί ως κάποιος που μπορεί εύκολα να πειστεί ή να εξαναγκαστεί. Να είστε σταθεροί στις σχέσεις σας με τους ανθρώπους. Όταν θέλετε να πείτε όχι, πείτε το με σιγουριά. Η υγεία σας προέχει. Εάν το να πείτε «όχι» είναι προς το συμφέρον σας, μην το ντρέπεστε.
6. Κρατήστε τους ανθρώπους υπόλογους
Κρατήστε τους συναδέλφους σας υπαλλήλους και εργοδότες υπεύθυνους κάθε φορά που κάποιος ξεπερνά τα όριά σας. Δεν πρέπει να αντιδράτε σε αυτό, καθώς θα γεννούσε μέσα σας δυσαρέσκεια και περιφρόνηση.
7. Να έχετε σεβασμό
Η γνώση και η καθιέρωση υγιών επιχειρηματικών ορίων στην εργασία είναι αμφίδρομος. Όπως θέλετε να σέβεστε τα όριά σας, πρέπει να σέβεστε και τα όρια των άλλων.
Πρέπει επίσης να τηρείτε τους κανόνες και τους κανονισμούς που διέπουν τον χώρο εργασίας σας.
Όλοι χρειάζονται υγιή όρια
Ο καθορισμός υγιών ορίων στη δουλειά είναι ωφέλιμο όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους άλλους. Όλοι ευημερούν όταν υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός. Η δουλειά σου είναι μέρος της ζωής σου, όχι όλη σου. Για να διαπρέψετε, πρέπει να ευθυγραμμιστείτε με τις δικές σας αξίες και την ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε άβολα στο χώρο εργασίας σας, είστε στο λάθος μέρος.
Ένα υγιές εργασιακό περιβάλλον πρέπει να υποστηρίζει τα δικαιώματα και την ελευθερία κάθε εργαζομένου. Λέτε «όχι» σε ανθρώπους και πράγματα που παραβιάζουν τα όριά σας και δεν πρέπει να επηρεάζουν την επιχείρησή σας. Αν ναι, είσαι καλύτερα κάπου αλλού. Τώρα μπορείτε να δείτε Μερικές συμβουλές για να παραμείνετε κίνητρο ενώ ψάχνετε για δουλειά.
