Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και πνευματική σας λειτουργία. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι αγνοούν τον ύπνο τους και δεν τον βάζουν προτεραιότητα. Μερικοί από τους λόγους για να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν το στρες, το άγχος, την καφεΐνη ή ένα κακό περιβάλλον ύπνου.
Εάν ανησυχείτε για τις συνήθειες ύπνου σας και θέλετε να καταλάβετε τι πραγματικά συμβαίνει όταν κλείνετε τα μάτια σας, μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχουν όμως πολλές επιλογές προσβάσιμες, ποια έχει τις καλύτερες δυνατότητες, όπως ηχογραφήσεις ύπνου, ήχους, μουσική, συναγερμός κ.λπ.; Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου με την καλύτερη βαθμολογία είναι το BetterSleep και το Sleep Monitor. Ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς;
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το BetterSleep
Με περισσότερες από 55 εκατομμύρια λήψεις, το BetterSleep είναι σίγουρα μια δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου και έχει κερδίσει αυτή τη δημοτικότητα προσφέροντας πολλές δυνατότητες. Από ιστορίες πριν τον ύπνο μέχρι διαλογισμό και μουσική, το BetterSleep μπορεί να είναι η απόλυτη εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Επιπλέον, έχει τη δυνατότητα να συνδυάζει ήχους, μουσική, ήχους και συχνότητες για να δημιουργήσει το μοναδικό μείγμα που είναι πραγματικά κατάλληλο για εσάς. Διαβάστε παρακάτω για μια πιο βαθιά ματιά στις δυνατότητες που έχει να προσφέρει το BetterSleep.
Λήψη: BetterSleep for System iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
1. Περιεχόμενο ύπνου
Το BetterSleep διαθέτει μια τεράστια βιβλιοθήκη περιεχομένου που σχετίζεται με τον ύπνο, που περιλαμβάνει ιστορίες, διαλογισμούς, μουσική, ήχους, ασκήσεις και τεχνικές αναπνοής. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το BetterSleep σάς δίνει τη δυνατότητα να συνδυάσετε τους αγαπημένους σας ήχους, μουσική και ρυθμούς για να δημιουργήσετε ηχητικά κλιπ που ταιριάζουν με αυτό που αγαπάτε να ακούτε. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής, καθώς πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τους διαφορετικούς ήχους πιο χαλαρωτικούς. Μπορεί να θέλετε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαρμογή για να ακούσετε τους χαλαρωτικούς ήχους της φύσης, όπως τον ήχο του ανέμου στα δέντρα ή τα κύματα που σκάνε στην παραλία. Από την άλλη πλευρά, κάποιος άλλος μπορεί να βρει παρήγορο να ακούει την ατμόσφαιρα μιας πολυσύχναστης πόλης.
Ένα άλλο εξαιρετικό χαρακτηριστικό του BetterSleep είναι οι ιστορίες ύπνου. Με περισσότερα από 100 για να διαλέξετε, αναμφίβολα θα βρείτε κάτι που θα σας ηρεμήσει στον ύπνο. Ορισμένες από τις κατηγορίες ιστοριών περιλαμβάνουν ιστορίες επιστημονικής φαντασίας, μυστηρίου, φαντασίας, ακόμη και ιστορίες πριν τον ύπνο για παιδιά. Το SleepMoves είναι ένας συνδυασμός ήπιων ασκήσεων και κινήσεων που θα σας βοηθήσουν να έχετε έναν καλό ύπνο. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι κατάλληλες για μέρα και νύχτα και μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε ως εφαρμογή για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους. Τέλος, υπάρχουν εκατοντάδες διαλογισμοί με θέματα που κυμαίνονται από την αϋπνία και τις εμβοές έως την επίγνωση και τη φαντασία. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές για να ακούσετε τους χαλαρωτικούς ήχους της φύσης στο iOS.
2. Sleep Tracker
Η επιλογή παρακολούθησης ύπνου BetterSleep είναι απλή αλλά αποτελεσματική και κάνει ακριβώς αυτό που λέει. Όταν είστε έτοιμοι για ύπνο, πατήστε Ύπνος , και το BetterSleep θα ξεκινήσει την εγγραφή. Μόλις ξεκινήσει η εγγραφή, μπορείτε να προσαρμόσετε την ώρα αφύπνισης, τον ήχο αφύπνισης και την αναβολή.
Δυστυχώς, μπορείτε μόνο να κάνετε παύση και να αναπαράγετε την τρέχουσα μίξη ήχου, κάτι που είναι λίγο άβολο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η δυνατότητα επιλογής κλιπ ήχου ενώ βρίσκεστε σε λειτουργία παρακολούθησης ύπνου. Αντίθετα, το BetterSleep απαιτεί να σταματήσετε την εγγραφή, να επιστρέψετε και να επιλέξετε το περιεχόμενο ύπνου που θέλετε να ακούσετε.
3. Ημερολόγιο ύπνου
Το BetterSleep παρέχει μια ολοκληρωμένη ανάλυση ύπνου που μπορείτε να βρείτε στο αρχείο καταγραφής ύπνου σας. Εδώ, έχετε μια καταγραφή της ποιότητας του ύπνου σας, του χρόνου που αφιερώνετε στον ύπνο, των σταδίων ύπνου και των εγγραφών ύπνου. Ο αριθμός ποιότητας ύπνου σας αλλάζει κάθε βράδυ με βάση συγκεκριμένες λεπτομέρειες, όπως τις ώρες ύπνου και αφύπνισης και τις διακοπές της νύχτας.
Παρακάτω είναι ένα γράφημα που δείχνει τα διάφορα στάδια του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, όπως ο ύπνος REM, ο ελαφρύς ύπνος και ο βαθύς ύπνος. Οι εγγραφές ύπνου είναι ίσως το καλύτερο μέρος του ημερολογίου ύπνου σας. Η εφαρμογή καταγράφει τον ύπνο σας και λαμβάνει ορισμένους ήχους που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Το πρωί μπορείτε να απολαύσετε τις ηχογραφήσεις της προηγούμενης βραδιάς. Επαληθεύω Αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ εργάζεστε; Εδώ είναι μερικά βήματα που πρέπει να κάνετε.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Sleep Monitor
Το Sleep Monitor μπορεί να μην έχει τόσες λήψεις όπως το BetterSleep, ωστόσο είναι ίσως η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου all-in-one. Αυτή η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί πολλές πτυχές του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων των τάσεων ύπνου, των συνηθειών, των σταδίων ύπνου, της αποτελεσματικότητας και πολλά άλλα. Μαζί με τη λεπτομερή ανάλυση ύπνου, το Sleep Monitor παρέχει μια γενναιόδωρη βιβλιοθήκη με νανουρίσματα, συμβουλές και κόλπα για καλύτερο ύπνο. Ακολουθούν οι κύριες λειτουργίες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην εφαρμογή Sleep Monitor.
Λήψη: Παρακολούθηση ύπνου για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
1. Sleep Tracker
Μακράν το πιο εντυπωσιακό χαρακτηριστικό που προσφέρει το Sleep Monitor είναι το sleep tracker. Πριν ξεκινήσετε την παρακολούθηση, έχετε την επιλογή να προσθέσετε τους αγαπημένους σας ήχους ύπνου και τους παράγοντες ύπνου ή να εκτελέσετε μια άσκηση αναπνοής. Οι παράγοντες ύπνου είναι μια εξαιρετική προσθήκη, καθώς αυτά τα στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας τόσο θετικά όσο και αρνητικά. Ένας συνδυασμός αυτών των παραγόντων ύπνου είναι η καφεΐνη, ο πόνος, το στρες, η άσκηση και τα βοηθήματα ύπνου.
Μόλις τελειώσετε, κάντε κλικ Ξεκινήστε τον ύπνο Για να ξεκινήσετε την καταγραφή της ποιότητας ύπνου. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε παύση, αναπαραγωγή ή τροποποίηση των ήχων ύπνου. ορισμός στόχου ύπνου, εμφάνιση του τρέχοντος επιπέδου θορύβου. Και προσθέστε σημειώσεις ύπνου. Εάν σηκώνεστε πολλές φορές για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ή να πιείτε νερό, μπορείτε να το τεκμηριώσετε αυτό στην ενότητα σημειώσεις ύπνου.
2. Ρεκόρ ύπνου και τάσεις
Τα αρχεία καταγραφής ύπνου στο Sleep Monitor είναι απίστευτα πολύπλοκα, με μια λεπτομερή ματιά στον ύπνο σας από όλες τις γωνίες. Εδώ, έχετε όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε για τα αρχεία ύπνου σας, όπως η ποιότητα του ύπνου, τα δεδομένα ύπνου, οι στόχοι ύπνου και ο θόρυβος ύπνου. Κάθε ενότητα των εγγραφών ύπνου σας περιέχει αναλυτικά δεδομένα. Για παράδειγμα, τα δεδομένα ύπνου σας δίνουν την ακριβή ώρα που κοιμηθήκατε, πότε ξυπνήσατε, πόση ώρα κοιμηθήκατε, θόρυβο περιβάλλοντος, ύπνο REM και πόσο χρόνο σας πήρε για να κοιμηθείτε.
Αφού αναλυθούν όλα τα δεδομένα, η εφαρμογή σάς δίνει τη βαθμολογία του βραδινού ύπνου με βάση όλους τους παράγοντες ύπνου σας. Η καρτέλα Τάσεις του Sleep Monitor σάς παρέχει μια εβδομαδιαία ή μηνιαία ανάλυση της διάρκειας του ύπνου, της κανονικότητας, των χρόνων, της αποτελεσματικότητας, της υπερχείλισης, των στόχων, του περιβαλλοντικού θορύβου και των σημειώσεων. Επαληθεύω Πώς να ελέγξετε τον καρδιακό ρυθμό σε Android και iPhone.
3. Ήχοι ύπνου
Δυστυχώς, η βιβλιοθήκη των ήχων ύπνου στην εφαρμογή Sleep Monitor δεν είναι τόσο μεγάλη όσο αυτή του BetterSleep. Ωστόσο, πιθανότατα θα είναι αρκετό για να καλύψει τις ανάγκες σας εάν οι ήχοι ύπνου δεν είναι κρίσιμοι για τον ύπνο σας. Οι ήχοι ύπνου προσφέρουν πολλές κατηγορίες. Αυτή η εφαρμογή περιέχει ασκήσεις αναπνοής, ASMR, ήχους της φύσης, μουσική και διαλογισμό. Εάν θέλετε να προετοιμάσετε καλύτερα το σώμα σας για ξεκούραση, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια καθοδηγούμενη συνεδρία διαλογισμού. Διαφορετικά, αν το ιδανικό σας νανούρισμα είναι ένα γουργούρισμα γάτας ή ένα κροτάλισμα στη φωτιά, ρίξτε μια ματιά στις επιλογές ASMR. Επαληθεύω Πώς να δημιουργήσετε τα δικά σας βίντεο ASMR.
Σύγκριση μεταξύ BetterSleep και Sleep Monitor
Το BetterSleep προσφέρει ένα ευρύ φάσμα προσαρμόσιμου περιεχομένου ύπνου με ένα απλό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου και ημερολόγιο. Επιπλέον, η εφαρμογή BetterSleep έχει περιορισμένο δωρεάν περιεχόμενο και η premium συνδρομή έχει υψηλότερο κόστος.
Με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου και αρχεία καταγραφής, το Sleep Monitor σάς δίνει μια εις βάθος ματιά στις συνήθειες ύπνου σας, αλλά η βιβλιοθήκη των ήχων ύπνου του λείπει κάπως. Το Sleep Monitor έχει επίσης πολύ περιεχόμενο κλειδωμένο πίσω από την επιλογή συνδρομής, αλλά η premium συνδρομή είναι πραγματικά φθηνή. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές ήχου σκηνής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε για ύπνο.
Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για εσάς;
Η χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης ύπνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία προς όφελός σας. Ποια εφαρμογή λοιπόν πρέπει να κατεβάσετε - BetterSleep ή Sleep Monitor; Στο τέλος, η εύρεση του ιχνηλάτη ύπνου των ονείρων σας εξαρτάται από την προτίμησή σας!
Για όλους όσους προτιμούν μια τεράστια βιβλιοθήκη με ήχους ύπνου, ιστορίες και μουσική, κατευθυνθείτε στο BetterSleep. Για όποιον θέλει να εστιάσει περισσότερο στην παρακολούθηση και την καταγραφή δεδομένων ύπνου, θα πρέπει να πάει στο Sleep Monitor. Τώρα μπορείτε να δείτε Οι καλύτερες εφαρμογές ύπνου σύμφωνα με τους ειδικούς για τη βελτίωση της εμπειρίας ύπνου σας.
