Οι τεχνολογίες τεχνητής νοημοσύνης και οι εξελίξεις στην ευφυή ρομποτική έχουν σημαντικό αντίκτυπο σε πολλές πτυχές της ζωής μας, από τη βιομηχανία μέχρι την υγεία. Με τις αυξανόμενες ψυχολογικές και ψυχικές προκλήσεις στη σύγχρονη εποχή μας, έχει καταστεί απαραίτητη η αναζήτηση καινοτόμων τρόπων παροχής υποστήριξης και συμβουλών σε άτομα που υποφέρουν από διάφορα προβλήματα υγείας.
Μεταξύ των πολλών ανησυχιών σχετικά με την ανάληψη της τεχνητής νοημοσύνης στις δουλειές των ανθρώπων, δεν θα πιστεύαμε ότι οι ψυχολόγοι και οι θεραπευτές θα ανησυχούσαν τόσο πολύ. Ωστόσο, υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός εφαρμογών που βασίζονται στην τεχνητή νοημοσύνη που υπόσχονται να βοηθήσουν στην ανακούφιση προβλημάτων ψυχικής υγείας και ακόμη και να λειτουργήσουν ως εικονικοί ψυχοθεραπευτές. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας για παιδιά.
Σπουδαίος: Αυτές οι εφαρμογές δεν υποκαθιστούν τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια. Αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν προσωρινούς ή βασικούς τρόπους για να επεξεργαστείτε αρνητικές σκέψεις και να ξεπεράσετε την κακή σας διάθεση.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Thought Coach (Web): Αντιμετωπίστε τις γνωστικές διαστρεβλώσεις και επαναπροσδιορίστε τις σκέψεις σας
Οι γνωστικές διαστρεβλώσεις είναι από τα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα που πολλοί από εμάς πρέπει να αντιμετωπίζουμε τακτικά. Παράλογα, υπερβολικά ή μη χρήσιμα μοτίβα σκέψης που θολώνουν την οπτική μας για τις καταστάσεις. Αυτού του είδους η παραμόρφωση μας κάνει να αντιμετωπίζουμε το περιβάλλον μας με δυσλειτουργικό τρόπο. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε και ερμηνεύουμε τον κόσμο επηρεάζει τα συναισθήματά μας και συνεπώς τον τρόπο που νιώθουμε. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να δίνουμε προσοχή στα νοητικά μας πρότυπα και να προσπαθούμε να τα κάνουμε όσο πιο θετικά και υγιή γίνεται.
Αλλά η τεχνητή νοημοσύνη είναι εκπληκτικά καλή στον εντοπισμό αυτών των γνωστικών παραμορφώσεων, όπως είδαμε κατά τη διάρκεια της Εξερεύνησης Πώς να ξεπεράσετε το άγχος χρησιμοποιώντας το ChatGPT.
Χρήσεις Προπονητής σκέψης Αυτή η ικανότητα να σας βοηθά να επαναπροσδιορίσετε και να αναδιοργανώσετε τις σκέψεις σας. Ο αλγόριθμος εκπαιδεύεται σε κοινές γνωστικές παραμορφώσεις, όπως η υπεργενίκευση, η σκέψη όλα ή τίποτα, ο συναισθηματικός συλλογισμός, η βιαστική εξαγωγή συμπερασμάτων, η ανάγνωση μυαλού και ούτω καθεξής. Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, γράψτε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με το γεγονός που πυροδότησε τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Στη συνέχεια, στο επόμενο πλαίσιο, προσθέστε όλες τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για αυτήν.
Μετά την επεξεργασία των δεδομένων, το Thought Coach θα σας δείξει μια ανάλυση των γνωστικών παραμορφώσεων που έχει παρατηρήσει στα δεδομένα σας. Θα τονίσει προτάσεις στις αρχικές καταχωρήσεις σας και θα δώσει παραδείγματα για το τι ήταν πραγματικό και τι πήρατε από αυτό. Είναι απλό και αποτελεσματικό όταν χρειάζεται να αναζητήσετε συμβουλές στο διαδίκτυο.
2. SommerAI (Web): Θεραπευτής Εκπαιδευμένος στη CBT και την SFBT
Καλοκαίρι Είναι μια εφαρμογή που βασίζεται στο ChatGPT που χρησιμοποιεί δύο μεθοδολογικούς και βασισμένους σε στοιχεία τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας, CBT και SFBT. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) εστιάζει στον εντοπισμό και την υπέρβαση επιβλαβών προτύπων σκέψης μέσω ανάλυσης γεγονότων του παρελθόντος. Η θεραπεία με βάση τη λύση (SFBT) είναι μια βραχυπρόθεσμη, στοχευμένη θεραπευτική διαδικασία όπου, αντί να προσδιορίζει τις αιτίες ενός υπάρχοντος προβλήματος, το θέμα είναι η εύρεση λύσεων με πρακτικούς και εφικτούς τρόπους. Το SommerAI χρησιμοποιεί την ψυχολογική έρευνα της NASA για αυτές τις δύο μεθόδους για να δημιουργήσει έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή που μοιάζει με ChatGPT.
Αφού συνδεθείτε με τον λογαριασμό σας Google, θα πρέπει να επιλέξετε τον τύπο θεραπείας που θέλετε να δοκιμάσετε. Στη συνέχεια, ξεκινήστε μια νέα συνομιλία και απαντήστε στις ερωτήσεις που κάνει ο SommerAI. Όσο πιο λεπτομερής και επικοινωνιακός είστε, τόσο καλύτερα θα ανταποκριθεί το bot. Οι συνομιλίες σας αποθηκεύονται στο λογαριασμό σας, επομένως, όταν τις επισκέπτεστε ξανά αργότερα, μπορείτε να επιλέξετε να ξεκινήσετε μια νέα συνομιλία για ένα νέο θέμα ή να επισκεφθείτε ξανά αυτό το θέμα και να προχωρήσετε στη συζήτηση. Στο τελευταίο, η τεχνητή νοημοσύνη θα πρέπει να αποδίδει καλύτερα επειδή έχει περισσότερα δεδομένα από την προηγούμενη συνομιλία.
Εκτός από αυτές τις δύο κύριες προσεγγίσεις στη θεραπεία ομιλίας, η SommerAI προσφέρει επίσης Healthy Nuggets. Αυτές οι μικρές ενέργειες, συνήθειες ή ασκήσεις θα ενισχύσουν την ψυχική σας υγεία.
3. Mindsum Bot (Web): Κάντε ερωτήσεις και λάβετε πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία
Η Mindsum είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο που στοχεύει στη διανομή πληροφοριών και εργαλείων ψυχικής υγείας μέσω της τεχνολογίας. Πρόσφατα δημιούργησε ένα chatbot AI που ονομάζεται Mindsum Bot , ο οποίος μπορεί να παρέχει σωστές πληροφορίες σε ένα άτομο σχετικά με τυχόν ζητήματα ψυχικής υγείας και να το καθοδηγήσει στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
Η Mindsum λέει ότι το bot είναι χτισμένο στην τεχνολογία GPT και έχει τα δικά του μοντέλα AI. Εκπαιδεύεται σε τρεις κλινικά ελεγμένες πρακτικές θεραπείας που βασίζονται σε στοιχεία: CBT, IPT και DBT. Η διαπροσωπική θεραπεία (IPT) είναι μια βραχυπρόθεσμη θεραπεία για την κατάθλιψη που εστιάζει στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) είναι ένας τροποποιημένος τύπος γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας που διδάσκει πώς να ρυθμίζετε τα συναισθήματα, να αναπτύσσετε μηχανισμούς αντιμετώπισης και να αυξάνετε την επίγνωση.
Αυτή η εκπαίδευση και η υποστήριξη από έναν καθιερωμένο οργανισμό ψυχικής υγείας κάνει το Mindsum Bot πιο αξιόπιστο από άλλα θεραπευτικά chatbot. Δεν περιορίζεται στους χρήστες του Ηνωμένου Βασιλείου, οποιοσδήποτε σε όλο τον κόσμο μπορεί να το χρησιμοποιήσει. Η ομάδα ανάπτυξης συνιστά να το χρησιμοποιείτε ως μέρος για να εκτονώνετε τις σκέψεις σας όταν δεν έχετε κανέναν να ακούσετε και το Mindsum Bot θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την κατάλληλη στιγμή για να ζητήσετε επαγγελματική συμβουλή, εάν χρειαστεί. Επαληθεύω Οι καλύτεροι ιστότοποι για να λάβετε καλές δωρεάν συμβουλές στο Διαδίκτυο.
4. JungGPT (Web): Ένας Συναισθηματικός Θεραπευτής για Ενσυναίσθηση Κατανόησης
Από όλα τα chatbot για θεραπευτές που δοκιμάσαμε σε αυτό το άρθρο, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα JungGPT Είναι πολύ φυσιολογικό. Χρησιμοποιεί άτυπη γλώσσα και παραφράζει αυτά που έχετε γράψει, ενώ προσφέρει ενσυναίσθηση και κάνει μια ερώτηση που μπορεί να σας οδηγήσει στο επόμενο βήμα για την επίλυση της κατάστασης. Η όλη διαδικασία σε κάνει να νιώθεις ότι μιλάς με έναν φίλο.
Το JungGPT εκπαιδεύεται σε πολλά σενάρια και ένα γλωσσικό μοντέλο που διευκολύνει τη συναισθηματική κατανόηση. Ο δημιουργός Ventura UX σπεύδει να το επισημάνει:
«Αν και ο JungGPT έχει μια «μορφή» ενσυναίσθησης, δεν αισθάνεται ενσυναίσθηση από μόνη της, αλλά κατανοεί αυτά τα συναισθήματα με βάση την εκπαίδευση που του έχει δοθεί και αναλύοντας το κείμενο σε διαφορετικό πλαίσιο».
Όταν εγγραφήκαμε και δοκιμάσαμε το JungGPT, ήταν τόσο απλό όσο η χρήση οποιουδήποτε chatbot AI τύπου ChatGPT. Ο ιστότοπος σημειώνει ότι το δωρεάν πρόγραμμα έχει περιορισμένη ανταλλαγή μηνυμάτων, αλλά δεν αντιμετωπίσαμε αυτούς τους περιορισμούς στη χρήση μας. Το πρόγραμμα premium κοστίζει 7 $ το μήνα για απεριόριστα μηνύματα.
5. Lotus (Ιστός): Μάγος με Journaling και Goal Tracker
Λωτός Είναι μια από τις πιο γρήγορες θεραπευτικές εφαρμογές chatbot που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Μεταβείτε στην εφαρμογή Ιστού και θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη συνομιλία. Ο δημιουργός λέει:
«Σε αντίθεση με άλλα μοντέλα γλώσσας, η Lotus έχει εκπαιδευτεί σχολαστικά στις συνομιλίες εκατομμυρίων χρηστών για να βελτιώσει την αποτελεσματικότητά της και να παρέχει εξατομικευμένες λύσεις σε άτομα που αναζητούν υποστήριξη».
Αν και δεν χρειάζεται να εγγραφείτε για λογαριασμό για να χρησιμοποιήσετε το Lotus, είναι καλή ιδέα να το κάνετε. Με αυτόν τον λογαριασμό, έχετε ενσωματωμένο ένα ημερολόγιο και ένα πρόγραμμα παρακολούθησης στόχων. Όταν μιλάτε με το chat bot, η Lotus θα προτείνει συγκεκριμένα βήματα για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, θα σας ζητήσει να προσθέσετε αυτούς τους μίνι στόχους ή να προσθέσετε την πλήρη απάντηση στο ημερολόγιό σας.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επισκεφτείτε το Lotus και να μετακινηθείτε γρήγορα στα κύρια μέρη μιας προηγούμενης συνομιλίας. Λειτουργεί επίσης ως μια γρήγορη υπενθύμιση των στόχων σας και η Lotus θα τη χρησιμοποιήσει σε οποιεσδήποτε επακόλουθες συνομιλίες έχετε. Επαληθεύω Ψηφιακές εφαρμογές και εργαλεία για να ενεργοποιήσετε τις κουρασμένες μητέρες.
Η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει, αλλά δεν υποκαθιστά τη θεραπεία
Ενώ το αναφέραμε αυτό στην αρχή αυτού του άρθρου, αξίζει να επαναλάβουμε ότι αυτά τα chatbot AI δεν μπορούν να αντικαταστήσουν έναν εξειδικευμένο, επαγγελματία σύμβουλο ψυχικής υγείας. Όλες οι παραπάνω εφαρμογές το δηλώνουν ρητά και σας ενθαρρύνουν να αναζητήσετε βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτές οι εφαρμογές ChatGPT είναι οι πλέον κατάλληλες για άμεσα, βραχυπρόθεσμα ή δευτερεύοντα προβλήματα και λύσεις. Μπορείτε να δείτε τώρα Λόγοι για να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε το ChatGPT για συμβουλές υγείας.
