Το να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε φόρμα είναι ένα επίπονο και αγχωτικό ταξίδι που συχνά αναλαμβάνετε μόνοι σας. Μερικοί άνθρωποι έχουν εσωτερικά κίνητρα, αλλά για πολλούς άλλους, ένας υγιής ανταγωνισμός με φίλους μπορεί να είναι το κίνητρο που χρειάζονται για να προχωρήσουν και να γίνουν καλύτεροι. Αυτές οι εφαρμογές πρόκλησης φυσικής κατάστασης σάς ενθαρρύνουν να ανταγωνίζεστε με φίλους για να χάσετε βάρος, να μετρήσετε βήματα ή να ασκηθείτε περισσότερο. Επαληθεύω Διασκεδαστικά και καθηλωτικά εικονικά παιχνίδια γυμναστικής για να σας φέρουν σε φόρμα στο σπίτι.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Competish (Android, iOS): Χάστε βάρος για να κερδίσετε μετρητά σε εβδομαδιαίες προκλήσεις και τουρνουά
Ανταγωνιστικός Έχει έναν ξεκάθαρο στόχο στο μυαλό του: την απώλεια βάρους. Οποιοσδήποτε μπορεί να δημιουργήσει μια ομάδα και να προσθέσει φίλους ή οικογένεια σε αυτήν. Κάθε συμμετέχων πρέπει να συνεισφέρει ένα συγκεκριμένο χρηματικό ποσό, το οποίο πηγαίνει στο ομαδικό δοχείο. Το ποσό εναπόκειται στον δημιουργό της ομάδας να αποφασίσει εκ των προτέρων. Θα πρέπει επίσης να αποφασίσετε πόσο θα διαρκέσει το τουρνουά.
Ανάλογα με το μέγεθος της ομάδας σας, κάθε εβδομάδα, το Competish θα σας ταιριάζει με διαφορετικό συμμετέχοντα. Θα πρέπει να καταγράφετε το βάρος σας καθημερινά, χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή φωτογραφίες ως οδηγό. Κάθε εβδομάδα, ο νικητής λαμβάνει ένα μικρό χρηματικό έπαθλο. Όταν φτάσετε στη συνολική προθεσμία, ο μεγαλύτερος που χάνει βάρος (ή που χάνει βάρος) ανταμείβεται με το υπόλοιπο χρηματικό έπαθλο.
Ενώ μπορείτε να παίξετε το παιχνίδι και χωρίς μετρητά, η ιδέα πίσω από την εφαρμογή είναι να ενθαρρύνετε την απώλεια βάρους με μια σαφή ανταμοιβή. Η Competish πιστεύει ότι το ανταγωνιστικό πνεύμα που απαιτείται για ένα τέτοιο τουρνουά πηγάζει από τα έπαθλα και όχι από τα δικαιώματα καυχησιολογίας.
Λήψη: Competish Android | iOS (Ελεύθερος)
2. BetterTogether (Android, iOS): Απλά κουίζ απώλειας βάρους για ομάδες
Καλύτερα μαζί Είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές στο διαδίκτυο για να ξεκινήσετε ένα μάθημα απώλειας βάρους με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας. Μόλις δημιουργήσετε μια ομάδα, μπορείτε να προσθέσετε απεριόριστους συμμετέχοντες, αλλά ο προγραμματιστής προτείνει ένα όριο ομάδας 15 μελών. Ο δημιουργός μπορεί να καθορίσει τη διάρκεια του διαγωνισμού και να προσθέσει ένα βραβείο στο τέλος της πρόκλησης.
Ο στόχος απώλειας βάρους ορίζεται σε ποσοστό. Κάθε συμμετέχων καταγράφει το αρχικό του βάρος, με βάση το βάρος-στόχο που υπολογίζεται από αυτό το ποσοστό. Κάθε εβδομάδα, οι συμμετέχοντες πρέπει να ανεβάζουν μια φωτογραφία με το βάρος τους ενώ στέκονται σε μια ζυγαριά. Η εφαρμογή συγχρονίζεται επίσης με το Google Fit, το Apple Watch και το Fitbit. Ο πίνακας κατάταξης δείχνει την πρόοδο όλων και μπορείτε να μιλήσετε με άλλα μέλη στην ομαδική συνομιλία.
Η επαγγελματική έκδοση του BetterTogether περιλαμβάνει πολλές πρόσθετες λειτουργίες για τη βελτίωση του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους. Αυτό περιλαμβάνει ημερήσιο βηματόμετρο και ρύθμιση στόχων (και διαγωνισμό βημάτων με άλλους συμμετέχοντες), ημερήσιο στόχο ανάβασης δαπέδου, υπενθυμίσεις για ποτό νερού, παρακολούθηση καθημερινής δραστηριότητας και μηνύματα κινήτρων. Το BetterTogether Pro διαθέτει επίσης γραφήματα βήμα προς βήμα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με διάφορα στατιστικά στοιχεία όπως βάρος, ΔΜΣ, βήματα κ.λπ. Επαληθεύω Οι καλύτεροι κρυφοί οδηγοί για δίαιτες για να χάσετε βάρος, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Λήψη: BetterTogether για Android Android | iOS (Ελεύθερος)
3. Compete2Beat (Android, iOS): Κουίζ απώλειας βάρους και μέτρησης βημάτων
παρουσιάζει Compete2Beat Δύο τύποι προκλήσεων φυσικής κατάστασης για να ανταγωνιστείτε άλλους: απώλεια βάρους και βηματόμετρο. Μπορείτε να το συγχρονίσετε με το Google Fit, το Apple Health ή το Fitbit για να συγχρονίσετε τα βήματα και τα βάρη σας ή να τα προσθέσετε μη αυτόματα. Η εφαρμογή λειτουργεί σε ένα σύστημα τιμής, οπότε ενώ οι άνθρωποι μπορούν να εξαπατήσουν, δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη για κάτι τέτοιο, καθώς δεν υπάρχει βραβείο ως ανταμοιβή.
Ο δημιουργός πρόκλησης μπορεί να επιλέξει τον τύπο του στόχου. Οι αγώνες απώλειας βάρους έχουν τέσσερις τύπους στόχων: απώλεια του μεγαλύτερου ποσοστού βάρους, απώλεια των περισσότερων κιλών, ομαδικός στόχος απώλειας βάρους ή ατομικός στόχος όπου κάθε αγωνιζόμενος θέτει τον δικό του στόχο. Οι αγώνες βηματόμετρου έχουν στόχους είτε για έναν στόχο ημερήσιου αριθμού βημάτων είτε για έναν συνολικό αριθμό βημάτων που έγιναν κατά τη διάρκεια της πρόκλησης.
Οι προκλήσεις μπορεί να είναι ιδιωτικές ή δημόσιες και μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε δημόσιους διαγωνισμούς. Το Compete2Beat δεν εμφανίζει το βάρος σας σε άλλους ανταγωνιστές για να προστατεύσει το απόρρητό σας, θα εμφανίσει μόνο την πρόοδό σας. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα ημερολόγιο τροφίμων για να παρακολουθείτε τι τρώτε και να το μεταφράζει σε θερμίδες, τα δομικά στοιχεία της απώλειας βάρους. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για να αποκτήσετε σταδιακά τέλειο σχήμα και να το διατηρήσετε.
Λήψη: Compete2Beat για Android Android | iOS (Ελεύθερος)
4. Outmuscle Me (Web): Δημιουργήστε προκλήσεις προπόνησης για να ανταγωνιστείτε με φίλους
Υπερβαίνω Outmuscle Me Προκλήσεις απώλειας βάρους και απλή καταμέτρηση βημάτων για να δημιουργήσετε σύνθετες προκλήσεις άσκησης. Επί του παρόντος, ο κατάλογος των ασκήσεων περιλαμβάνει βήματα, σανίδες, sit-ups, squats, push-ups, βυθίσεις, pull-ups, ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμβηση, κωπηλασία, jumping jacks, γιόγκα, σχοινιά μάχης, extensions και jumping jacks. Ο δημιουργός πρόκλησης μπορεί να επιλέξει οποιαδήποτε ή όλες αυτές τις ασκήσεις και όλοι οι συμμετέχοντες μπορούν να καταγράψουν τη δραστηριότητά τους, όπως επαναλήψεις και σετ, απόσταση ή χρόνο.
Δεν δημιουργούνται όλες οι ασκήσεις ίσες, φυσικά. Επομένως, σε κάθε δραστηριότητα απονέμονται βαθμοί που μπορούν να κατανεμηθούν από τον δημιουργό της ομάδας. Για παράδειγμα, το sit-up μπορεί να μετρήσει ως 0.4 πόντους ενώ το push-up θα ήταν ένας πλήρης πόντος. Όταν οι συμμετέχοντες καταγράφουν τη δραστηριότητά τους, κερδίζουν πόντους οι οποίοι στη συνέχεια εμφανίζονται στον πίνακα κατάταξης της ομάδας. Έτσι, ακόμα κι αν κάνετε διαφορετικούς τύπους άσκησης, μπορείτε να ανταγωνιστείτε με τους φίλους σας για τη συνολική φυσική κατάσταση.
Το Outmuscle Me περιλαμβάνει επίσης ένα ενσωματωμένο πρόγραμμα παρακολούθησης ασκήσεων για να καταγράψετε τις ασκήσεις, να προσθέσετε τυχόν πρόσθετες πληροφορίες και να δείτε τη σειρά δραστηριότητάς σας. Από ό,τι φαίνεται, δεν φαίνεται να υπάρχει κανένα όριο στον αριθμό των προκλήσεων που μπορείτε να δημιουργήσετε ή στον αριθμό των ατόμων που μπορείτε να προσκαλέσετε. Στις ρυθμίσεις, υπάρχει η επιλογή προσθήκης προσαρμοσμένων ασκήσεων, αλλά όταν το δοκιμάσαμε, δεν μπορούσαμε να δούμε την άσκηση στον πίνακα ελέγχου αργότερα.
5. Η πρόκληση έγινε αποδεκτή (Android, iOS): Δημιουργήστε εξατομικευμένες προκλήσεις γυμναστικής με φίλους
Καμία από τις παραπάνω εφαρμογές δεν επιτρέπει μεγάλη προσαρμογή στον τρόπο με τον οποίο δημιουργείτε μια πρόκληση γυμναστικής με τους φίλους σας. Εισαγω Η πρόκληση έγινε αποδεκτή , μια δωρεάν εφαρμογή για να δημιουργήσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες προκλήσεις (γυμναστική ή άλλη) με απόλυτο έλεγχο.
Υπάρχουν δύο τύποι προκλήσεων που μπορείτε να δημιουργήσετε: βάσει λίστας ή βάσει ημερολογίου. Μια πρόκληση που βασίζεται στο ημερολόγιο είναι συνήθως κάτι σαν "30 ημέρες χωρίς ζάχαρη" και σημειώνετε την επιτυχία σας κάθε μέρα. Σε μια πρόκληση που βασίζεται σε λίστα, ο δημιουργός κάνει μια λίστα με στόχους για αυτήν την πρόκληση και τους επιλέγετε καθώς τους ολοκληρώνετε.
Το Challenge Acceptance έχει μια μεγάλη ποικιλία από δημόσιες προκλήσεις στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε και να διαγωνιστείτε, αλλά δεν θα δείτε άλλους συμμετέχοντες. Θα χρειαστεί να προσθέσετε φίλους και θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό τους μόνο όταν ξεκινήσουν την ίδια πρόκληση με εσάς. Η εφαρμογή μπορεί να σας στέλνει υπενθυμίσεις για διαφορετικές προκλήσεις σε διαφορετικές ημέρες και ώρες. Επαληθεύω Μια επίμονη εργασιακή κουλτούρα βλάπτει την παραγωγικότητά σας: Δείτε πώς μπορείτε να το διορθώσετε.
Λήψη: Πρόκληση αποδεκτή για Android | iOS (Ελεύθερος)
Μην αφήσετε το αγωνιστικό πνεύμα να χαλάσει
Όποια εφαρμογή κι αν επιλέξετε για να ανταγωνιστείτε τους φίλους σας, φροντίστε να μην χαλάσει το ανταγωνιστικό πνεύμα. Ο στόχος όλων είναι φυσικά να υπάρχει υγιής ανταγωνισμός, αλλά κάποιοι απλά δεν αντέχουν να χάσουν και δεν το χειρίζονται καλά. Εάν είστε ο δημιουργός της ομάδας, να είστε προσεκτικοί, να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτή τη συμπεριφορά και ενθαρρύνετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον για όλους τους συμμετέχοντες. Μπορείτε να δείτε τώρα Αξίζει να αποκτήσετε το Google Fi; Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν αλλάξετε.
