Βρίσκεσαι να τρέχεις όταν βλέπεις μια αράχνη να είναι ξαπλωμένη; Μήπως η σκέψη να πετάξεις κάνει τις παλάμες σου να ιδρώνουν και την καρδιά σου να χτυπάει; Αποφεύγεις τα ύψη σαν να ήταν ο χαμός σου; Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές ή παρόμοιες ερωτήσεις, δεν είστε μόνοι. Οι φοβίες ή φοβίες επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Τα καλά νέα είναι ότι με τη βοήθεια της τεχνολογίας, υπάρχουν περισσότεροι τρόποι από ποτέ για να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να ζήσετε τη ζωή που θέλετε. Σε αυτό το άρθρο, θα σας παρέχουμε μερικά αποτελεσματικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε μια για πάντα τη φοβία σας. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τους φόβους και το οικονομικό σας άγχος.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Τι είναι η φοβία;
Η φοβία ή φοβία είναι μια ψυχολογική διαταραχή που ορίζεται ως ένας επίμονος φόβος για ορισμένες καταστάσεις ή δραστηριότητες όταν συμβαίνουν, ή απλώς να τις σκέφτομαι, ή άγχος λόγω συγκεκριμένων αντικειμένων ή αντικειμένων όταν τις βλέπεις ή τις σκέφτεσαι. Αυτός ο έντονος και συνεχής φόβος κάνει τον πάσχοντα να ζει συνήθως σε στενοχώρια και ανία γνωρίζοντας αυτή την ανεπάρκεια. Ο ασθενής πολλές φορές έχει πλήρη επίγνωση ότι ο φόβος που τον ταλαιπωρεί είναι παράλογος, αλλά δεν μπορεί να απαλλαγεί από αυτόν χωρίς να υποβληθεί σε ψυχολογική θεραπεία με εξειδικευμένο γιατρό.
Η σοβαρότητα της φοβίας διαφέρει από άτομο σε άτομο, καθώς η επίδρασή της μπορεί να κυμαίνεται από μια απλή ενόχληση έως έναν έντονο φόβο που παρεμβαίνει σε κανονικές πρακτικές ζωής, όπως η εργασία, το σχολείο και οι προσωπικές σχέσεις.
Ακολουθούν μερικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτόν τον αδικαιολόγητο φόβο.
1. PsychTech VR
Κώφωση PsyTech VR Για χρήση με τα ακουστικά Meta Quest VR, μια δημοφιλής εφαρμογή εικονικής πραγματικότητας (VR) για παιχνίδια, εκπαίδευση, εκπαίδευση και εκπαίδευση που περιλαμβάνει μια μακρά λίστα εικονικών εμπειριών για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε διαφορετικές φοβίες.
Για παράδειγμα, η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας για δημόσια ομιλία, βακτήρια, μικρόβια, ανθυγιεινές συνθήκες, κατσαρίδες, μύγες, σκύλους, αεροδρόμια, αεροπλάνα, πτήση, σκοτάδι, νύχτα, κλειστούς χώρους, ύψη, αράχνες, βελόνες, οδήγηση και πολλά περισσότερα.
Πάρτε για παράδειγμα τη δημόσια ομιλία. Εάν συμβαίνει αυτό, το PsyTech θα σας επιτρέψει να εξασκηθείτε στη βελτίωση της απόδοσής σας μπροστά σε ένα εικονικό κοινό — και το εικονικό κοινό θα αλληλεπιδράσει μαζί σας καθώς μιλάτε σχεδόν ρεαλιστικά.
Αν παρασυρθείτε και ξεχάσετε να αλληλεπιδράσετε με το κοινό ή αν χρησιμοποιήσετε μονότονο τόνο και δεν κάνετε οπτική επαφή, το κοινό θα δώσει σχόλια συζητώντας και ελέγχοντας τους λόγους που σας αγνοούν!
Κάνοντας την εμπειρία όσο πιο αληθινή γίνεται, αλλά σε ένα περιβάλλον χωρίς συνέπειες, το PsyTech VR μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις δεξιότητες δημόσιας ομιλίας σας και να ενισχύσετε τη συνολική σας αυτοπεποίθηση.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο της εταιρείας, η εφαρμογή θα αναπτυχθεί το 2023 για να ενσωματώνει αισθητήρες βιοανάδρασης για να παρακολουθεί τις φυσιολογικές σας αποκρίσεις, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή, και να χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσει το επίπεδο της έκθεσης στον φόβο σε πραγματικό χρόνο.
2. Προσφορά
Από την ψύχωση μέχρι την κατάθλιψη και τον εθισμό, υπάρχουν πολλοί τρόποι που χρησιμοποιείται η εικονική πραγματικότητα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Καταβάλλω Είναι μια εφαρμογή για κινητά που χρησιμοποιεί θεραπεία έκθεσης και γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε φοβίες κάθε είδους.
Το Ovrome προσφέρει μια σειρά από προσαρμόσιμες ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να απευαισθητοποιηθείτε σταδιακά στους φόβους σας. Ένα από τα κύρια οφέλη είναι ότι σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στη θεραπεία οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα smartphone και η εφαρμογή Ovrome, διαθέσιμη σε συσκευές iOS και Android.
Εάν φοβάστε τις αράχνες, η άσκηση του Ovrome's Spider-Man μπορεί να σας βοηθήσει να εκτεθείτε σταδιακά στις αράχνες μέσα από μια σειρά προκλήσεων και δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, το πείραμα θα ξεκινήσει εκθέτοντάς σας σε μια απλή αράχνη που μοιάζει με κινούμενα σχέδια—και σταδιακά θα συσσωρευτεί μέχρι να νιώσετε άνετα μπροστά σε μια πραγματική αράχνη με τριχωτά πόδια και οκτώ μάτια. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές εικονικής πραγματικότητας για Android.
3. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Αντιμετώπισε τους φόβους σου Είναι μια εφαρμογή εικονικής πραγματικότητας για το Oculus VR που θα σας εκθέσει σε μια ποικιλία από τρομακτικές εμπειρίες, συμπεριλαμβανομένης της επίθεσης από πουλιά, φίδια, δηλητηριώδεις αράχνες, ακόμη και επίθεση ρομπότ.
Για παράδειγμα, σε ένα σενάριο, θα νιώθατε τον φόβο να είστε παιδί σε ένα κρεβάτι σε ένα δωμάτιο όπου τα πράγματα δεν είναι όπως φαίνονται. Αλλού, θα πετάτε με ένα αεροπλάνο ενώ ο κινητήρας σταματά ξαφνικά.
Το Face Your Fears είναι πολύ καθηλωτικό και συναρπαστικό, με υψηλής ποιότητας γραφικά και ηχητικά εφέ που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε σαν να βρίσκεστε πραγματικά στην κατάσταση, αλλά προσέξτε ότι αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ευαισθησία σας σε φοβερές καταστάσεις, δεν βασίζεται σε θεραπεία έκθεσης Έχει σχεδιαστεί περισσότερο για ψυχαγωγία.
Υπάρχουν άλλες, πιο σοβαρές εφαρμογές που μπορείτε να σκεφτείτε, οι οποίες είναι αφιερωμένες στο να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε, εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη φοβία. Επαληθεύω Πώς να ρυθμίσετε έναν προσομοιωτή πτήσης στον υπολογιστή σας.
4. Ατρόμητος
Ένα από τα κύρια οφέλη της τεχνολογίας είναι: Ατρόμητος Στο ότι σας επιτρέπει να βιώσετε φοβίες με πολύ ρεαλιστικό και καθηλωτικό τρόπο αλλά σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον.
Το Fearless δεν είναι παιχνίδι, αλλά δεν είναι επίσης μια εμπειρία τρόμου όπως το Face Your Fears. Το Fearless ακολουθεί δοκιμασμένες τεχνικές από θεραπευτές έκθεσης, που σημαίνει ότι ξεκινάει αργά και σας επιτρέπει να προοδεύσετε με τον δικό σας ρυθμό.
Είναι διαθέσιμο και στο Meta Quest 2 VR Gear Περιλαμβάνει ευκαιρίες για να ξεπεράσετε φόβους όπως αράχνες, κατσαρίδες, μέλισσες και σφήκες.
5. Φοβία VR Heights
VR Heights Phobia Είναι μια πολύ απλή εφαρμογή VR που μπορείτε να κατεβάσετε από το Google Play Store και έχει σχεδιαστεί για χρήση με ακουστικά Google Cardboard για να σας βοηθήσει να νικήσετε τον φόβο σας για τα ύψη — ή τουλάχιστον να βιώσετε πώς είναι να περπατάτε ψηλά στην πόλη.
Αν και είναι πολύ λιγότερο προηγμένη από τις άλλες επιλογές αυτής της λίστας, η εφαρμογή προσφέρει μια καθηλωτική εμπειρία που προσομοιώνει μια σειρά από εμπειρίες που σχετίζονται με το ύψος, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος σε στενές ξύλινες πλατφόρμες στο ύψος των ψηλών κτιρίων.
6. VirtualSpeech
Ενώ η εικονική πραγματικότητα χρησιμοποιείται ήδη για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες, VirtualSpeech.com Είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που προσφέρει εκπαίδευση εικονικής πραγματικότητας ειδικά σχεδιασμένη για τη βελτίωση των δεξιοτήτων δημόσιας ομιλίας. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον θέλει να ενισχύσει μερικές από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που απαιτούνται για να πετύχει σε μια αναπτυσσόμενη αγορά εργασίας.
Η πλατφόρμα προσφέρει μια ποικιλία υποθετικών σεναρίων, όπως παρουσίαση σε συνέδριο, παρουσίαση σε θέατρο τύπου TEDx, παρουσίαση στην αίθουσα συνεδριάσεων του γραφείου, ακόμη και σε ενέδρα από δημοσιογράφους στο λόμπι του ξενοδοχείου!
Εκτός από τη θεραπεία έκθεσης, το VirtualSpeech.com παρέχει επίσης εργαλεία και πόρους για να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος ομιλητής, όπως φωνητικές ασκήσεις, τεστ ταχύτητας ομιλίας και αριθμομηχανή μήκους ομιλίας. Επαληθεύω Πώς να εκτελέσετε μια επιτυχημένη συνάντηση στην εικονική πραγματικότητα.
Μην φοβάστε άλλο, η τεχνολογία θα σας βοηθήσει
Από την εξαιρετικά καθηλωτική εμπειρία του PsyTech VR μέχρι τα εργαλεία ανάλυσης ομιλίας και την εξατομικευμένη ανατροφοδότηση από το VirtualSpeech.com, διαφορετικές μορφές τεχνολογίας προσφέρουν μοναδικές και εξειδικευμένες προσεγγίσεις για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη φοβία σας.
Έτσι, είτε υποφέρετε από κοινωνικό άγχος είτε από φόβο για μικρούς χώρους, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για να ξεπεράσετε τους φόβους σας και, με τη βοήθεια της τεχνολογίας, να αρχίσετε επιτέλους να αναλαμβάνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Μπορείτε να δείτε τώρα Τρόποι με τους οποίους οι μεταιοί μπορούν να επιδεινώσουν τις επιπτώσεις των κοινωνικών δικτύων.
