αυτοπειθαρχία Αναφέρεται στη δύναμη της θέλησης να ελέγχει τον εαυτό του μέσω της εκπαίδευσης για την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας ή να υιοθετήσει ένα συγκεκριμένο πρότυπο συμπεριφοράς. Είτε θέλετε να είστε πιο παραγωγικοί στην καριέρα σας είτε θέλετε να χτίσετε υγιεινές συνήθειες στην προσωπική σας ζωή, η αυτοπειθαρχία μπορεί να παίξει ζωτικό ρόλο και στα δύο. Για παράδειγμα, στερώντας την ψυχή της αδικαιολόγητης, υπέρμετρης ευχαρίστησης για να εκπληρώσει τις περισσότερες απαιτήσεις της φιλανθρωπικής δράσης.
Ωστόσο, η αυτοπειθαρχία δεν είναι δύσκολη. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η σωστή χρήση της τεχνολογίας και η προσπάθεια από την πλευρά σας.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Ξεκινήστε μια μέρα ολοκληρώνοντας μικρές εργασίες στην ώρα τους
Το πρώτο βήμα προς την αυτοπειθαρχία είναι να ξεκινήσετε με τα μικρά πράγματα. Δεν έχει νόημα να βάζεις ακατόρθωτους στόχους. Αντίθετα, κρατήστε τους στόχους σας μικρούς αλλά εφικτούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε μεγαλύτερους στόχους με την πάροδο του χρόνου.
Την πρώτη εβδομάδα, πάρτε μερικές μικρές συνήθειες. Μόλις καταφέρετε να το ολοκληρώσετε με επιτυχία, μη διστάσετε να προχωρήσετε προς μεγαλύτερους στόχους. Θυμηθείτε Το Γάλα Είναι μια εφαρμογή λίστας υποχρεώσεων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να θυμάστε τις εργασίες που θέλετε να κάνετε το πρωί. Αυτό θα σας υπενθυμίσει να κάνετε τις προγραμματισμένες εργασίες σας χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη λειτουργία αφύπνισης. Σας επιτρέπει επίσης να ιεραρχείτε εργασίες και να χρησιμοποιείτε ετικέτες. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές εβδομαδιαίου προγραμματισμού για Android και iOS.
2. Μάθετε τον σκοπό κάθε αποστολής
Κάθε εργασία που αναλαμβάνετε για να γίνετε πιο πειθαρχημένοι έχει έναν μεγαλύτερο σκοπό. Όταν γνωρίζετε ότι οι πραγματικοί στόχοι ευθυγραμμίζονται με τα αποτελέσματα που επιδιώκετε, θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να τους ολοκληρώσετε.
Μπορεί να μην θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Ωστόσο, θα μπορείτε να το σταματήσετε εάν γνωρίζετε ότι ένας τρόπος ζωής χωρίς κάπνισμα θα έχει θετική επίδραση στους πνεύμονες, την καρδιά και την αρτηριακή σας πίεση.
Ακολουθήστε τη μέθοδο OKR για να δείτε ποιους στόχους και πρωτοβουλίες πρέπει να πάρετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους. Πέρντο Είναι μια εφαρμογή OKR που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τους προσωπικούς σας στόχους παραγωγικότητας. Μπορείτε να παρακολουθείτε και να οπτικοποιείτε στόχους και να εμπνευστείτε για να γίνετε πειθαρχημένοι. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης και παρακολούθησης στόχων και συνηθειών.
Το OKR είναι μια μέθοδος για τον καθορισμό στόχων που προορίζονται να κατευθύνουν τις δράσεις και τις ενέργειες ενός έργου με τρόπο που εστιάζει και νομιμοποιεί τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν, καθώς και κατά πόσον επιτυγχάνονται πραγματικά ή όχι.
3. Αποφύγετε τους περισπασμούς και σταματήστε να καθυστερείτε
Οι συνήθειες της αναβλητικότητας και της απόσπασης της προσοχής μπορούν να σας αποτρέψουν από την πειθαρχία. Είτε είστε στο σπίτι είτε στο γραφείο, αποφύγετε με κάθε κόστος τους περισπασμούς για να αναπτύξετε καλές συνήθειες.
Για να αποφύγετε την αναβλητικότητα, μπορείτε να ακολουθήσετε στρατηγικές όπως να δώσετε στον εαυτό σας μια ψεύτικη προθεσμία, να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας μετά την έγκαιρη ολοκλήρωση της εργασίας, να σπάσετε την εργασία σε μικρά τμήματα κ.λπ.
Cold Turkey Είναι μια εφαρμογή εστίασης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ρυθμίσετε τη χρήση των ιστότοπων. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να εισάγετε ζωτικής σημασίας ιστότοπους στη λίστα επιτρεπόμενων και να αποκλείετε τους υπόλοιπους.
4. Ανακαλύψτε τις ενέργειες που σας κάνουν απειθάρχητο
Πάντα θα υπάρχει κάποια ενέργεια που θα σας δελεάζει να γίνετε απείθαρχη. Μπορεί να υπάρχουν κάποιοι φίλοι που σας προσκαλούν για ανθυγιεινά σνακ μετά το ωράριο λειτουργίας ή λίστες αναπαραγωγής YouTube που παρακολουθείτε, προκαλώντας στέρηση ύπνου.
Πρέπει να το προσέχεις και να προσπαθείς να το αποφύγεις πάση θυσία. Βρείτε το σωστό μοτίβο και βάλτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που θα σας αναγκάσουν να αυτοπειθαρχήσετε.
5. Διαλογίζεστε τακτικά για να απομακρύνετε τους πειρασμούς
Οι πειρασμοί είναι παντού — μερικές φορές είναι η ειδοποίηση μέσων κοινωνικής δικτύωσης που έχετε λάβει στο smartphone σας. Ή μπορεί να είναι το βάζο με τα γλυκά που κρατήσατε κοντά στο χώρο εργασίας σας. Όλα αυτά θα σας δελεάσουν να παραλείψετε την αυτοπειθαρχία.
Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, φροντίστε να μειώσετε τους πειρασμούς γύρω σας. Διατηρήστε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία κατά τη διάρκεια της βαθιάς εργασίας. Σταμάτα να βλέπεις τον καπνιστή φίλο σου αν προσπαθείς Κόψε το κάπνισμα. Μην κρατάτε τρόφιμα κοντά στο χώρο εργασίας σας.
Εκτός από αυτό, εξασκηθείτε στον διαλογισμό για να διατηρήσετε την εστίαση και την ηρεμία σας. Μια εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει Χρονοδιακόπτης Insight Βρείτε την ηρεμία με χιλιάδες δωρεάν καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Μπορείτε να ελέγξετε Οι καλύτερες εύκολες εφαρμογές και εργαλεία διαλογισμού για αρχάριους να μάθουν την ενσυνειδητότητα.
6. Αναπτύξτε παραγωγικές και υγιεινές συνήθειες
Μπορεί να θέλετε να αναπτύξετε υγιεινές και ωφέλιμες συνήθειες για να ζήσετε μια πειθαρχημένη ζωή. Εστιάστε στο να κάνετε μια εργασία κάθε μέρα μέχρι να γίνει συνήθεια και μετά προχωρήστε στην επόμενη. Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά προσπαθήστε να πάρετε έναν φίλο ή έναν προπονητή να σας συνοδεύσει στο ταξίδι σας για την οικοδόμηση συνήθειας.
Εάν δεν έχετε συνεργάτη κατά την απόκτηση συνήθειας, μπορείτε να λάβετε βοήθεια από οποιαδήποτε εφαρμογή δημιουργίας συνήθειας. Συνηθίστε Είναι ο προσωπικός σας βοηθός δημιουργίας συνήθειας να αναπτύξετε και να παρακολουθείτε υγιεινές συνήθειες. Εκτός από την τεράστια λίστα συνηθειών, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τυχόν συνήθειες που δεν αναφέρονται και να τις παρακολουθήσετε χρησιμοποιώντας τις κατάλληλες μετρήσεις.
7. Αλληλεπιδράστε με θετικούς ανθρώπους για κίνητρο
Όλοι έχουμε αυτόν τον συγγενή ή τον συνάδελφο που δεν κάνει τίποτα άλλο από το να μας αποθαρρύνει. Για να έχετε μια αυτοπειθαρχημένη ζωή, πρέπει να απομονώσετε αυτό το άτομο από τη ζωή σας ή τουλάχιστον να μείνετε μακριά του όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το μόνο που χρειάζεστε τώρα είναι να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα θετικό άτομο που μπορεί να σας παρακινήσει να δημιουργήσετε συνήθειες αυτοπειθαρχίας. Για έμπνευση, μπορείτε να μιλήσετε με τους φίλους και τους συναδέλφους σας που είχαν μια πειθαρχημένη ζωή ή είχαν επιτυχία στην ανάπτυξη καλών συνηθειών τον τελευταίο καιρό.
Μπορείτε να συμμετάσχετε Discord κανάλια Σχετικό για την αλληλεπίδραση με κίνητρα και θετικούς ανθρώπους από όλο τον κόσμο.
8. Καθορισμός στόχων και εργασία για την επίτευξή τους
Προσδιορίστε τους τομείς στους οποίους πρέπει να βελτιωθείτε και βάλτε στόχους ανάλογα. Έτσι, οι στόχοι σας θα είναι ρεαλιστικοί και θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε μια πειθαρχημένη ζωή.
Έχετε έναν κατάλληλο σχεδιαστή με στόχο και χρονοδιάγραμμα για να έχετε κίνητρα για να επιτύχετε τους στόχους σας. Μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια από εφαρμογές καθορισμού στόχων όπως Οι στόχοι του Τζο. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή σάς επιτρέπει να θέσετε επαγγελματικούς και προσωπικούς στόχους για μια καλύτερη ζωή.
9. Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα
Για να γίνεις αυτοπειθαρχημένος, δεν χρειάζεται να στερήσεις από τον εαυτό σου ευτυχισμένες στιγμές. Πρέπει να φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία παράλληλα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο για την καριέρα σας, ώστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στην ανάπτυξη προσωπικών σχέσεων.
Η εφαρμογή ημερολογίου θα σας φανεί χρήσιμη, καθώς σας επιτρέπει να οργανώνετε σωστά τα χρονοδιάγραμμά σας. Ημερολόγιο Google Είναι μια δωρεάν εφαρμογή που σας επιτρέπει να οργανώσετε τις εργασίες του γραφείου και τις συναντήσεις σας ώστε να έχετε αρκετό χρόνο για να ασχοληθείτε με τα χόμπι σας.
10. Παρακολουθήστε την πρόοδο και επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Πρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για να καταλάβετε εάν έχετε καταφέρει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο για να γίνετε πειθαρχημένος άνθρωπος. Μπορείτε να ορίσετε μετρήσιμους και ανιχνεύσιμους στόχους μετά από μία εβδομάδα για να δείτε πόσο επιτυχημένοι είστε. Επίσης, μην ξεχνάτε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας αφού φτάσετε σε κάθε μικρό στάδιο.
Εάν κοιμηθήκατε και ξυπνήσατε στην ώρα σας για δύο εβδομάδες, είναι εντάξει να κοιμάστε αργά μία φορά τα Σαββατοκύριακα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το MeisterTask για να δημιουργήσετε τον προσωπικό σας πίνακα όπου μπορείτε να συλλέξετε όλες τις εργασίες και τις συνήθειες. Αυτό το ευέλικτο εργαλείο σάς επιτρέπει να προσθέτετε και να οργανώνετε απεριόριστες εργασίες για να παρακολουθείτε την πρόοδο.
Ρυθμίστε θετικά τη συμπεριφορά σας
Τα παραπάνω σημεία σας βοηθούν να επωφεληθείτε από την τεχνολογία σε κάθε στάδιο της αυτοπειθαρχίας. Μπορείτε εύκολα να σχεδιάσετε το πρόγραμμα σπουδών σας εφαρμόζοντας μερικά από αυτά, ανάλογα με την επιχείρησή σας.
Οργανώνοντας αυτό που κάνετε και πώς το κάνετε με αποφασιστικότητα και ισχυρή θέληση, μπορείτε να επιτύχετε μια αποτελεσματική ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Ελέγξτε τώρα από Μερικά από τα πράγματα που δεν κάνουμε πλέον χάρη στη σύγχρονη τεχνολογία.
