Θεωρητικά, υπάρχουν αμέτρητα πλεονεκτήματα από τη χρήση ιχνηλατών φυσικής κατάστασης. Προηγουμένως, αυτές οι συσκευές χρησιμοποιούνταν κυρίως για την παρακολούθηση απλών πραγμάτων, όπως τον αριθμό των βημάτων που περπατήσατε και τις θερμίδες που καίγονταν. Αυτές τις μέρες, μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα, όπως θερμοκρασίες παρακολούθησης, καρδιακές προσβολές και πολλά άλλα.
Ωστόσο, όπως όλα τα είδη τεχνολογίας, οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν προορίζονται για κανέναν. Αν και συνήθως δεν ενέχουν άμεσους κινδύνους, μπορούν να προκαλέσουν απροσδόκητα προβλήματα με άλλους τρόπους. Να γιατί. Επαληθεύω Σύγκριση μεταξύ έξυπνων ρολογιών και συσκευών γυμναστικής; Οι διαφορές και πώς να επιλέξετε τη σωστή συσκευή για εσάς.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Γιατί τα fitness trackers δεν είναι επιλογή για όλους
Οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής που κατασκευάζονται στο εμπόριο είναι σχεδιασμένοι για τον μέσο άνθρωπο. Κάνοντας αυτό, οι εταιρείες μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα κέρδη τους μειώνοντας τις αποχρώσεις του σχεδιασμού τους.
Αν και αυτό είναι εξαιρετικό για τους περισσότερους χρήστες που μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της παρακολούθησης φυσικής κατάστασης σε προσιτή τιμή, σημαίνει επίσης ότι οι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν έχουν σχεδιαστεί για άτομα με ειδικές συνθήκες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν να επιδεινώσουν τις κακές συνήθειες, να ενθαρρύνουν τοξικές νοοτροπίες σχετικά με την κίνηση και να επικεντρωθούν υπερβολικά στην επίτευξη στόχων αντί στο να ακούνε το σώμα σου.
Εάν σκέφτεστε να επενδύσετε σε ένα για τον εαυτό σας, εδώ είναι μερικοί πιθανοί συγκεκριμένοι λόγοι για τους οποίους η απόκτηση ενός ιχνηλάτη γυμναστικής μπορεί να μην είναι κατάλληλη για εσάς. Επαληθεύω Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής για να δημιουργήσετε τη συνήθεια της τακτικής προπόνησης.
1. Μπορεί να έχετε τάση για υπερβολική άσκηση
Για όλους όσους αγωνίζονται με εθιστικά αποτελέσματα, ο πειρασμός να αυξήσει την ντοπαμίνη ενώ ασκείται μπορεί να είναι ένας λόγος για να αγνοήσετε τυφλά ορισμένες προειδοποιήσεις. Σε συνδυασμό με ένα fitness tracker που σας συγχαίρει αφού έχετε ξεπεράσει τους στόχους σας, μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός.
Κυνηγώντας στόχους, μπορεί να καταλήξετε να κάνετε πάρα πολλά πολύ σύντομα και να τραυματίσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μη βιώσιμες πρακτικές, καθώς χρειάζεστε μεγάλες περιόδους ανάπαυσης για να ανακάμψετε από μια κακή προπόνηση. Με την υπερβολική άσκηση που προκαλείται από το fitness tracker, μπορείτε να καθυστερήσετε τους μακροπρόθεσμους στόχους φυσικής κατάστασης.
2. Οι κοινωνίες μπορούν να ενισχύσουν τις ανασφάλειές σας
Πολλές εφαρμογές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ενθαρρύνουν τη συμμετοχή σε κοινότητες για να παραμείνουν σε καλό δρόμο με τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει. Ενώ οι κοινότητες είναι απαραίτητες για λόγους λογοδοσίας, μπορούν γρήγορα να γίνουν τοξικές, ειδικά όταν δεν επιβλέπονται από επαγγελματίες φυσικής κατάστασης.
Η συμμετοχή σε κοινότητες μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη ανασφάλεια, ειδικά όταν ένα γεγονός της ζωής σας κρατά μακριά από στόχους φυσικής κατάστασης όπως ασθένεια, τραυματισμός, εγκυμοσύνη κ.λπ. Όταν είστε επιρρεπείς να συγκρίνετε τον εαυτό σας με συνομηλίκους που δεν έχουν περάσει παρόμοια πράγματα, μπορεί να είναι απογοητευτικό να βλέπετε ότι οι αριθμοί παρακολούθησης υπολείπονται των στόχων σας. Επαληθεύω Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας με τα πρότυπα SMART.
3. Θα μπορούσατε να είστε επιρρεπείς σε μια διατροφική διαταραχή
Ενώ η διατροφή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συνολικής σας φυσικής κατάστασης, η αλήθεια είναι ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν εμμονή με αυτήν σε σημείο μιας διατροφικής διαταραχής.
Σύμφωνα με το Healthline, η εμμονή με την υγιεινή διατροφή ονομάζεται Orthorexia ή Orthorexia Nervosa. Η ορθορεξία πείθει ένα άτομο να εγκαταλείψει τις κοινωνικές σχέσεις και τα πειράματα που στοχεύουν στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.
Δυστυχώς, η ορθορεξία γίνεται ολοένα και πιο συχνή μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ειδικά με τη νοοτροπία ότι πρέπει να κερδίζετε το φαγητό σας με βάση τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει. Σε ορισμένες κοινωνίες, ενθαρρύνεται η εμμονή με την υγιεινή διατροφή.
Αν και τα fitness trackers δεν προκαλούν άμεσα ορθορεξία, η εμμονή με τη μέτρηση των θερμίδων είναι μια ουσιαστική πτυχή που σχετίζεται με τις θερμίδες που καίγονται. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές για βίγκαν που κάνουν δίαιτα.
4. Μπορεί να έχετε σωματικές αναπηρίες και υποκείμενα προβλήματα υγείας
Δεν κατασκευάζονται πολλοί ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για να μετρούν πράγματα που επηρεάζουν τα άτομα με σωματικές αναπηρίες, όπως τα άκρα που λείπουν. Για παράδειγμα, ο αριθμός των βημάτων δεν είναι χρήσιμος εάν χρησιμοποιείτε αναπηρικό καροτσάκι.
Επιπλέον, δεν λαμβάνει υπόψη ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς κατά τη μέτρηση της προόδου. Για παράδειγμα, εάν έχετε μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών ή μια αυτοάνοση διαταραχή, μπορεί να μην ταιριάζετε στους προτεινόμενους στόχους για τον μέσο άνθρωπο.
Τέλος, ορισμένα ζητήματα υγείας απαιτούν ευαισθησία στα επίπεδα ενέργειάς σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην είστε τόσο συνεπείς με τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης όσο κάποιος με ένα φυσικά υγιές σώμα. Με αυτά τα λόγια, μπορεί να είναι απογοητευτικό να χάνετε προπονήσεις ή να αγωνίζεστε να επιτύχετε στόχους που ήταν εύκολοι για εσάς. Επαληθεύω Σύγκριση στόχων και στόχων: ποια είναι η διαφορά και πώς επηρεάζει την καριέρα σας;
5. Ο ιχνηλάτης δεν μπορεί να μετρήσει όλη την πρόοδο της φυσικής σας κατάστασης
Ενώ πολλοί στόχοι φυσικής κατάστασης έχουν εύκολα μετρήσιμη πρόοδο μέσω θερμίδων που καίγονται ή λεπτών στη ζώνη καύσης λίπους, είναι πιθανό οι στόχοι σας να μην μπορούν να παρέχουν μετρήσιμα δεδομένα.
Για παράδειγμα, εάν ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης περιλαμβάνει αύξηση της κίνησης, το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης δεν θα μπορεί να προσθέσει σημαντικά δεδομένα. Με αυτά τα λόγια, καλύτερα να παρακολουθείτε τις φωτογραφίες σας με μια εφαρμογή ημερολογίου.
Εναλλακτικά, ορισμένα αθλήματα δεν συνιστούν να φοράτε ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ασφάλειά σας. Για παράδειγμα, η πυγμαχία δεν συνιστάται εάν φοράτε ρολόι γυμναστικής, καθώς μπορεί να επηρεάσει την υποστήριξη του καρπού του γαντιού σας.
Επιπλέον, οι περισσότεροι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης δεν μπορούν να υπολογίσουν με ακρίβεια τα βήματα όταν κάνουν αγώνα αγώνα, επειδή η κίνηση είναι διαφορετική από το κανονικό περπάτημα. Επαληθεύω Τι σημαίνει η έννοια του κέρδους περπατήματος (M2E);
6. Μπορεί να έχετε ανησυχίες σχετικά με το απόρρητο των δεδομένων
Με την πάροδο των ετών, έχει σημειωθεί αύξηση των παραβιάσεων της ιδιωτικής ζωής των δεδομένων, ειδικά όσον αφορά τα δεδομένα υγείας. Τα δεδομένα υγείας είναι ένα πολύτιμο σημείο για τους μεσίτες δεδομένων, επειδή καθορίζουν πολλές πιθανές συνήθειες δαπανών καθώς μεγαλώνετε.
Με το πέρασμα του χρόνου, όλο και περισσότερες εταιρείες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης γίνονται επίσης στόχοι χάκερ. Επιπλέον, ορισμένοι χρήστες του Fitbit έχουν εκφράσει ανησυχίες σχετικά με Ασφάλεια των δεδομένων υγείας τους Αφού η Google πήρε την ετικέτα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.
Ανάλογα με τη χώρα ίδρυσης, πολλές εταιρείες αναγκάζονται επίσης να παραδίδουν δεδομένα που σχετίζονται με την υγεία στις κυβερνήσεις λόγω κανονισμών.
7. Το fitness tracker μπορεί να μην ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας
Για να είναι χρήσιμα τα δεδομένα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης, απαιτείται ένας βαθμός συνέπειας. Για αυτόν τον λόγο, εάν δεν είστε πολύ προσεκτικοί στο να φοράτε τη συσκευή σας τις περισσότερες ώρες της ημέρας ή εάν η εργασία σας δεν την επιτρέπει να ενεργοποιηθεί, ενδέχεται να μην μπορείτε να δείτε χρήσιμες πληροφορίες.
Επιπλέον, οι εμπορικοί ιχνηλάτες γυμναστικής μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για αθλήματα που κάνετε τακτικά, όπως θαλάσσια σπορ, καταδύσεις ή αγώνες μηχανοκίνητου. Εναλλακτικά, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε υλικό που έχει σχεδιαστεί ειδικά για το άθλημα της επιλογής σας. Επαληθεύω Οι καλύτεροι ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τα καλύτερα μέρη για να ζήσετε.
Μην βιαστείτε να αγοράσετε
Αν και πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι πρέπει να μετρήσετε τα πράγματα για να τα βελτιώσετε, αυτό δεν χρειάζεται να ισχύει για εσάς. Ενώ τα fitness trackers έχουν πολλά πλεονεκτήματα, δεν είναι απαραίτητα συμβατά με τις ανάγκες σας και με το πού βρίσκεστε στο ταξίδι γυμναστικής σας.
Γνωρίζοντας αυτό, είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τον εαυτό σας, τους στόχους φυσικής κατάστασης, τον τρόπο ζωής και τις ανάγκες σας προτού επενδύσετε σε ένα fitness tracker. Εξάλλου, δεν υπάρχει ένας τρόπος για να γίνετε πιο υγιείς, καθώς υγιείς άνθρωποι υπήρχαν πολύ πριν εμφανιστούν τα fitness trackers. Τώρα μπορείτε να δείτε Οι καλύτεροι τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να ενισχύσει την υγεία στο χώρο εργασίας.
