Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα της σωματικής σας υγείας. Στην πραγματικότητα, το να έχετε ένα υγιές σώμα μπορεί να ενθαρρύνει την καλή ψυχική υγεία. Δεδομένου ότι τα δύο σχετίζονται στενά με το "ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα", δεν θα ήταν υπέροχο να έχετε ένα σύνολο εφαρμογών που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε και τα δύο;
Τώρα είναι η ώρα να ενισχύσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Από ασκήσεις κοιλιακών έως γιόγκα και διαλογισμούς, εδώ είναι οι κορυφαίες επιλογές από τη σουίτα εφαρμογών της Olson. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές για τη βελτίωση της φυσικής ισορροπίας.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. 5 λεπτά Γιόγκα
Σύμφωνα με άρθρο του Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτά. Το 5 Minute Yoga είναι η τέλεια εφαρμογή αν έχετε μόνο λίγα λεπτά για χρήση κάθε μέρα.
Η άσκηση ποικίλλει κάθε μέρα και αποτελείται από μόνο πέντε στάσεις γιόγκα, η καθεμία με γραπτές οδηγίες και μια οπτική παρουσίαση. Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να βοηθήσει αρχάριους που θέλουν να μάθουν τα βασικά της γιόγκα. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές γιόγκα για iOS και Android Για ένα επιπλέον σύνολο επιλογών.
Λήψη: Γιόγκα 5 λεπτών για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Πιλάτες 5 λεπτών
Σκεφτείτε το 5 Minute Pilates εάν θέλετε να δοκιμάσετε Pilates, αλλά δεν είστε νέοι και δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε. Όχι μόνο οι συνεδρίες στην εφαρμογή διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά, αλλά είναι εύκολο να γίνουν, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Όπως και με την 5 Minute Yoga, η εφαρμογή 5 Minute Pilates διαθέτει προπονήσεις με λίγες μόνο ασκήσεις που εναλλάσσονται καθημερινά. Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε μια καθημερινή υπενθύμιση άσκησης και ακόμη και να προσθέσετε τη δική σας μουσική για να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο παρακινημένοι.
Λήψη: 5 Minute Pilates για Android iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Απώλεια λίπους 5 λεπτών
Το 5 Minute Pilates περιέχει μια συλλογή από προπονήσεις για την απώλεια λίπους που σίγουρα θα κάνουν την καρδιά σας να δυναμώσει. Ανάλογα με το φύλο σας, η εφαρμογή δημιουργεί καθημερινές ασκήσεις που είναι γρήγορες, εύκολες και απλές, αλλά παρόλα αυτά ολοκληρώνουν τη δουλειά.
Όλες οι ασκήσεις εμφανίζουν συνολικά δευτερόλεπτα ή επαναλήψεις κάθε άσκησης και ένα κινούμενο demo κάθε κίνησης. Αφού ολοκληρώσετε μια άσκηση, εισαγάγετε τον αριθμό των επαναλήψεων που ολοκληρώσατε πριν προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση. Επαληθεύω Οι καλύτερες υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε σε 5 λεπτά ή λιγότερο.
Λήψη: Απώλεια λίπους 5 λεπτών για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Αποδράσεις 5 λεπτών
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το άγχος της ζωής. Εάν θέλετε να αποδράσετε, ήρθε η ώρα να κατεβάσετε το 5 Minute Escapes. Η εφαρμογή είναι απλή και απλή, απλώς επιλέξτε την επιλογή που προτιμάτε και κάντε κλικ στο κουμπί εργασία.
Όταν κλείνετε τα μάτια σας, μπορείτε να ταξιδέψετε στις πεδιάδες της Αφρικής, να πλεύσετε με ένα ιδιωτικό γιοτ ή να ακούσετε τους ήχους μιας μακρινής καταιγίδας. Κάθε διαλογισμός στην εφαρμογή 5 Minute Escapes περιλαμβάνει μια σύντομη, μεσαία και μεγάλη περίοδο λειτουργίας με την επιλογή να ακούτε μόνο τους ήχους.
Λήψη: Αποδράσεις 5 λεπτών για το σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Προπονήσεις 5 λεπτών στο σπίτι
Η τακτική προπόνηση μπορεί να είναι προκλητική, αλλά με μια εφαρμογή τόσο εξαιρετική όσο η 5λεπτη προπόνηση στο σπίτι, μπορείτε να μετακινηθείτε από την άνεση του σπιτιού σας. Με μια ποικιλία μαθημάτων άσκησης που κυμαίνονται από τα πόδια μέχρι το στήθος και τα χέρια, δεν θα βαρεθείτε ποτέ ξανά να κάνετε την ίδια άσκηση.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή πολλαπλών ασκήσεων για να συνδυάσετε διαφορετικές συνεδρίες για να δημιουργήσετε μια μεγάλη προπόνηση. Επιπλέον, το 5 Minute Home Workouts παρέχει την τέλεια προπόνηση για αρχάριους που μόλις ξεκινούν το ταξίδι απώλειας βάρους.
Λήψη: 5 λεπτά προπονήσεις στο σπίτι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Ηρεμία
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ακόμη και ένα άρθρο στο Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής Ανακάλυψα ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος. Το Serenity, η νέα ενημερωμένη έκδοση της εφαρμογής Διαλογισμός 5 λεπτών, σας διδάσκει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον καθοδηγούμενο διαλογισμό.
Κάθε τάξη αποτελείται από διαφορετικά επίπεδα τα οποία στη συνέχεια αποτελούνται από πολλαπλές συνεδρίες. Μερικές από τις κατηγορίες περιλαμβάνουν τον ύπνο, την ανακούφιση από το στρες, την υγεία και τη φυσική κατάσταση, ακόμη και τον διαλογισμό για παιδιά. το καλύτερο πράγμα? Πολλοί από τους διαλογισμούς στην εφαρμογή είναι εντελώς δωρεάν και μερικοί ξεκλειδώνονται καθώς προχωράτε. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές τηλεφώνου για να σας βοηθήσουν να συνέλθετε από το διαζύγιο.
Λήψη: Serenity for System iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Προπονήσεις κοιλιακών 5 λεπτών
Σύμφωνα με άρθρο του Harvard Health Publishing Οι δυνατοί μύες του πυρήνα σημαίνουν πιο υγιή πλάτη, καλύτερη ισορροπία, καλή στάση και πολλά άλλα. Ευτυχώς, το 5 Minute Ab Workouts διαθέτει απλές προπονήσεις που μπορούν να χειριστούν ακόμη και οι αρχάριοι.
Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε ανάμεσα σε τρία επίπεδα δυσκολίας — εύκολο, μεσαίο και δύσκολο. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές σανίδα πρόκληση Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τον κορμό σας, αλλά το 5 Minute Ab Workouts είναι τέλειο αν θέλετε μια γρήγορη, απλή προπόνηση που αλλάζει σε καθημερινή βάση.
Λήψη: 5 λεπτά γυμναστικής κοιλιακού για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Kegel Trainer
Παρά το τι μπορεί να πιστεύετε, οι άντρες μπορούν επίσης να ωφεληθούν κάνοντας ασκήσεις Kegel. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης και του εντέρου. Το Kegel Trainer είναι μια εφαρμογή άσκησης Kegel για άνδρες και γυναίκες και περιλαμβάνει ξεχωριστές, γρήγορες και εύκολες ασκήσεις που διαρκούν το πολύ τρία λεπτά.
Η εφαρμογή σάς δίνει πρόσβαση στα πρώτα XNUMX επίπεδα δωρεάν, αλλά πρέπει να κάνετε αναβάθμιση για να ξεκλειδώσετε τα υπόλοιπα. Επιπλέον, υπάρχει μια δυνατότητα όπου μπορείτε να θέσετε στόχους για τον εαυτό σας καθώς και να παρακολουθείτε το σερί άσκησής σας.
Λήψη: Kegel Trainer for System iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια δέσμη εφαρμογών μίας χρήσης;
Ενώ μια εφαρμογή all-in-one εξυπηρετεί πολλαπλούς σκοπούς, μια εφαρμογή μίας χρήσης προορίζεται να εστιάζει μόνο σε ένα πράγμα. Ωστόσο, η σουίτα εφαρμογών του Olson είναι εξαιρετική επειδή λειτουργούν τόσο καλά μαζί όσο και μόνες τους.
Γενικά, όταν συνδυάζετε τα πάντα σε μία εφαρμογή, μπορεί να γίνει πολύπλοκο —ειδικά με τις εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, η χρήση των παραπάνω εφαρμογών είναι πολύ απλή. Γιόγκα και Πιλάτες, για παράδειγμα, μπορούν να συνδυαστούν τη μια μέρα, ενώ η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να συνδυαστούν την άλλη.
Τι κάνει τις εφαρμογές της Olson μοναδικές και διαφορετικές;
Σε σύγκριση με άλλες σουίτες εφαρμογών, η κύρια εστίαση του Olson είναι να κρατά τα πράγματα σύντομα και απλά. Δεν έχουν όλοι το χρόνο ή την ενέργεια να δώσουν προτεραιότητα στη σωματική και ψυχική τους υγεία, επομένως αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν γρήγορες συνεδρίες που αποτελούν εξαιρετική προσθήκη στην τακτική σας ρουτίνα άσκησης. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές γιόγκα προσώπου για την ανακούφιση από το άγχος και την ενίσχυση των μυών του προσώπου σας.
Προσθέστε αυτές τις εφαρμογές Olson στη συλλογή σας για σωματική και πνευματική ώθηση
Η προσοχή στην ψυχική σας υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας, ενώ η φροντίδα της σωματικής σας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δυνατούς μύες και να αποτρέψετε ασθένειες. Και οι δύο είναι εξίσου σημαντικές και αυτές οι εφαρμογές Olson μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Είτε ενδιαφέρεστε για καθοδηγούμενο διαλογισμό, γιόγκα ή σοβαρές προπονήσεις καύσης λίπους, αυτή η υπέροχη συλλογή εφαρμογών πρέπει να δοκιμάσετε. Τώρα μπορείτε να δείτε Εφαρμογές προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε σοβαρά τους μυς του άνω μέρους του σώματος.
