Με την αυξανόμενη επίγνωση της σημασίας της ποιότητας του ύπνου για την ανθρώπινη υγεία, οι ιχνηλάτες ύπνου έχουν γίνει μεταξύ των δημοφιλών εργαλείων που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας και να κατανοήσουμε τα πρότυπα ύπνου μας. Εάν υποφέρετε από κακό ύπνο και συνεχή κούραση, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε τις λειτουργίες παρακολούθησης ύπνου που προσφέρονται από τις πιο πρόσφατες φορητές συσκευές. Χρησιμοποιώντας τους προηγμένους αισθητήρες τους, οι ανιχνευτές ύπνου παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό και άλλους παράγοντες για να αξιολογήσουν την ποιότητα του ύπνου που κοιμάστε κάθε βράδυ και πόσο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο έχετε.
Σε αυτόν τον οδηγό, θα εξετάσουμε τους καλύτερους διαθέσιμους ανιχνευτές ύπνου, εστιάζοντας στα χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες που κάνουν κάθε συσκευή μοναδική και αποτελεσματική. Θα εξετάσουμε σε βάθος την απόδοση κάθε συσκευής και τον τρόπο χρήσης της για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη λήψη ακριβών δεδομένων σχετικά με το μοτίβο ύπνου σας. Επαληθεύω Γιατί το να βασίζεστε σε έναν ιχνηλάτη ύπνου μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
- Καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου συνολικά: Apple Watch Series 9
- Καλύτερο οικονομικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου: Fitbit Charge 6
- Το καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για την ανάλυση των προτύπων ύπνου: Samsung Galaxy Watch 6
- Η καλύτερη εναλλακτική λύση για την παρακολούθηση ύπνου σε smartwatch: WHOOP 4.0
- Καλύτερος συνολικός ιχνηλάτης ύπνου: Garmin Vivoactive 5
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου συνολικά: Apple Watch Series 9
Εκτός από το ότι είναι ένα από τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια που μπορείτε να αγοράσετε με χρήματα, το Apple Watch Series 9 είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για παρακολούθηση ύπνου. Με την ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep στο Apple Watch, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μια σειρά από λειτουργίες για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να παρακολουθείτε διάφορα μοτίβα που σχετίζονται με αυτόν.
Δημιουργήστε προσαρμοσμένα γραφήματα των δεδομένων νυχτερινού ύπνου σας και ορίστε στόχους ύπνου για τον εαυτό σας. Βλέποντας σειρά 9 Ο χρόνος που αφιερώνετε σε κάθε στάδιο ύπνου (ελαφρύς ύπνος, ύπνος non-REM και βαθύς ύπνος) και παρακολουθεί το χρόνο που είστε ξύπνιοι για να σας παρέχει ολοκληρωμένα δεδομένα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
Με το Sleep Focus, το Apple Watch Series 9 θα περιορίσει τους περισπασμούς πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε πιο εύκολα. Η λειτουργία παρακολούθησης ύπνου θα ενεργοποιηθεί με βάση την κίνηση του σώματός σας (ενώ το Sleep Focus είναι ενεργοποιημένο) για να ξεκινήσει η εγγραφή των δεδομένων σας, έτοιμο για προβολή στην εφαρμογή όταν έρθει η ώρα να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε την επόμενη μέρα.
Apple Watch σειρά 9
359 δολάρια 429 δολάρια Εξοικονομήστε $70
Με το Apple Watch Series 9, μπορείτε να απολαύσετε προηγμένη παρακολούθηση ύπνου, να ορίσετε τους δικούς σας στόχους ύπνου και να δείτε το ιστορικό ύπνου σας για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον βαθύ, ξεκούραστο ύπνο που χρειάζεστε.
Θετικά:
- Ολοκληρωμένη παρακολούθηση ύπνου.
- Μπορείτε να ορίσετε τους δικούς σας στόχους και χρονοδιαγράμματα.
- Παρακολουθεί τον ρυθμό αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Η εστίαση στον ύπνο μειώνει τους περισπασμούς ενώ χαλαρώνετε.
- Δείτε το ιστορικό ύπνου σας.
Αρνητικά:
- Ακριβός.
- Κατάλληλο για χρήστες iPhone.
Αγοράστε αυτό το προϊόν
Apple Watch σειρά 9
Καλύτερο οικονομικό πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου: Fitbit Charge 6
Σε έναν κόσμο όπου κάθε γενιά έξυπνων ρολογιών και συσκευών γυμναστικής τείνει να αυξάνεται σε τιμή, είναι καθησυχαστικό να βλέπουμε ότι το Fitbit Charge 6 εξακολουθεί να είναι διαθέσιμο σε πιο λογική τιμή. Μπορεί να λείπει ορισμένες από τις ευρύτερες δυνατότητες του πιο πρόσφατου Apple Watch ή Galaxy Watch, αλλά όσον αφορά την παρακολούθηση ύπνου, είναι ένας πραγματικός υποψήφιος.
Τα προηγμένα εργαλεία υγείας του Charge 6 περιλαμβάνουν ολοκληρωμένη παρακολούθηση ύπνου, δίνοντάς σας μια βαθμολογία νυχτερινού ύπνου και προηγμένες πληροφορίες ύπνου που μπορείτε να ελέγξετε στην εφαρμογή Fitbit. Επιπλέον, με μια συνδρομή Fitbit Premium, μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας προφίλ ύπνου και χρονοδιαγράμματα για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους ύπνου σας και να επωφεληθείτε από έναν πιο ξεκούραστο βραδινό ύπνο. Επαληθεύω Παρακολούθηση ύπνου Fitbit: Είναι αρκετά ακριβής;
Χρέωση Fitbit 6
140 δολάρια 160 δολάρια Εξοικονομήστε $20
Απολαύστε μια προηγμένη εμπειρία ύπνου με ένα κλάσμα του κόστους των πιο πρόσφατων smartwatches με το Fitbit Charge 6 και κάντε τον καθημερινό σας ύπνο τόσο σημαντικό για τη ρουτίνα σας όσο και την καθημερινή σας άσκηση.
Θετικά:
- Λιγότερο ακριβό από τις περισσότερες άλλες εναλλακτικές λύσεις παρακολούθησης ύπνου.
- Παρέχει ένα βαθμό ύπνου τη νύχτα.
- Προηγμένες πληροφορίες ύπνου.
- Λειτουργία έξυπνου συναγερμού.
Αρνητικά:
- Απαιτεί μια premium συνδρομή για πρόσβαση σε ορισμένες από τις πιο προηγμένες λειτουργίες.
Αγοράστε αυτό το προϊόν
Χρέωση Fitbit 6
Το καλύτερο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου για την ανάλυση των προτύπων ύπνου: Samsung Galaxy Watch 6
Αν θέλετε να εμβαθύνετε στα πρότυπα ύπνου σας και να αναλύσετε τη συμπεριφορά του σώματός σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το Samsung Galaxy Watch 6 είναι το ρολόι για εσάς. Με προηγμένες λειτουργίες καθοδήγησης ύπνου, μπορείτε να παρακολουθείτε κάθε στάδιο του ύπνου σας και να αναπτύξετε καλύτερες συνήθειες για καλύτερο ύπνο.
Με την προηγμένη καθοδήγηση ύπνου, μπορείτε να σχεδιάσετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα, να θέσετε στόχους ύπνου και να λάβετε συμβουλές για το πώς να επιτύχετε πιο ξεκούραστο ύπνο. Αναλύει τα τρέχοντα μοτίβα ύπνου σας και χρησιμοποιεί τα δεδομένα που συλλέγει για να δημιουργήσει συνεδρίες πέντε εβδομάδων για να επιλύσει διάφορα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, βοηθώντας να κάνετε τον ύπνο σας πιο ωφέλιμο και να ενισχύετε την ενέργεια του σώματός σας κάθε μέρα.
Για να ξεκινήσετε την προπόνηση ύπνου σε Galaxy Watch 6, θα χρειαστείτε δεδομένα μιας εβδομάδας, τα οποία θα χρησιμοποιήσετε ως βάση για τη δημιουργία του προγράμματός σας. Εάν είστε κολλημένοι σε μια κατάσταση κακού ύπνου και χαμηλής ενέργειας και δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, θα σας παράσχει όλη την καθοδήγηση που χρειάζεστε και θα σχεδιάσει μια λύση μοναδική για εσάς.
Samsung galaxy watch 6
225 δολάρια 300 δολάρια Εξοικονομήστε $75
Μπορείτε να εμβαθύνετε στις συνήθειες ύπνου του σώματός σας με την προηγμένη καθοδήγηση ύπνου του Samsung Galaxy Watch, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα πέντε εβδομάδων για να σας βοηθήσει να πετύχετε καλύτερο ύπνο κάθε βράδυ.
Θετικά:
- Προηγμένη εκπαίδευση ύπνου.
- Παρακολουθεί τα στάδια ύπνου.
- Ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να δημιουργηθεί για πέντε εβδομάδες.
- Παρέχει ολοκληρωμένα δεδομένα ύπνου.
Αρνητικά:
- Ακριβός.
Αγοράστε αυτό το προϊόν
Samsung galaxy watch 6
Η καλύτερη εναλλακτική λύση για την παρακολούθηση ύπνου σε smartwatch: WHOOP 4.0
Το Whoop 4.0 είναι μια φορητή συσκευή γυμναστικής με μια ξεχωριστή διαφορά. Δεν υπάρχει οθόνη αφής εδώ. Ουσιαστικά, αυτό που έχετε είναι μια έξυπνη φορητή συσκευή εξοπλισμένη με προηγμένους αισθητήρες που παρακολουθούν κάθε πτυχή της απόδοσης του σώματός σας και στέλνουν αυτά τα δεδομένα στο τηλέφωνό σας μέσω της εφαρμογής Whoop.
Ένα μεγάλο μέρος αυτών των δεδομένων είναι η εκπαίδευση ύπνου του Whoop. Το Whoop μετρά τον ύπνο που έχετε επιτύχει σε σχέση με τον ύπνο που χρειάζεστε με βάση την καρδιαγγειακή δραστηριότητα, τα επίπεδα στρες κ.λπ. Αυτό σας παρέχει μια συνολική βαθμολογία και παρέχει έναν στόχο για ύπνο το επόμενο βράδυ. Χρησιμοποιεί επίσης έναν απτικό συναγερμό για να σας ξυπνήσει απαλά την ώρα που προτιμάτε, με αθόρυβες δονήσεις.
Είναι ακριβό και δεν έχει οθόνη. Αλλά αν θέλετε να εμβαθύνετε στα στατιστικά του ύπνου και σε άλλες μετρήσεις, θα ανταμειφθείτε με μια βιβλιοθήκη προσωπικών δεδομένων για ανάλυση και εξέταση. Επαληθεύω Αποτελεσματικοί και καινοτόμοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Ουφ 4.0
Περίληψη
Το Whoop 4.0 παρέχει πλήρη φυσιολογική ανάλυση των ρυθμών άσκησης, ανάπαυσης και αποκατάστασης του σώματός σας, βοηθώντας σας να αλλάξετε κακές συνήθειες και να κοιμηθείτε καλύτερα.
Θετικά:
- Παρέχει συνεχή παρακολούθηση όλων των φυσιολογικών δεδομένων.
- Η παρακολούθηση ύπνου προσδιορίζει καλές/κακές συνήθειες.
- Παρακολουθεί και μετρά τα επίπεδα άγχους.
Αρνητικά:
- Φορτισμένα.
- Απαιτεί το smartphone σας για πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες.
Αγοράστε αυτό το προϊόν
Ουφ 4.0
Καλύτερος συνολικός ιχνηλάτης ύπνου: Garmin Vivoactive 5
Για τις καλύτερες δυνατότητες παρακολούθησης ύπνου γενικά, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το Garmin Vivoactive 5. Προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση ύπνου, αυτόματη ανίχνευση ύπνου και αναλύει πόσο ύπνο χρειάζεστε με βάση το πόσο δραστήριοι είστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με ολοκληρωμένες μετρήσεις υγείας και ευεξίας που παρέχονται μέσω της δωρεάν εφαρμογής Garmin Connect, τα δεδομένα ύπνου σας τροφοδοτούνται απευθείας στο Body Energy Monitor, δίνοντάς σας πληροφορίες για το πώς τα μοτίβα ύπνου σας επηρεάζουν τα συνολικά σας επίπεδα ενέργειας.
Εάν ακολουθείτε έναν δραστήριο τρόπο ζωής, θα εκτιμήσετε τα οφέλη της ακριβούς και λεπτομερούς παρακολούθησης ύπνου του Vivoactive 5. Προσφέρει όλη τη βοήθεια που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τα καθημερινά σας αποτελέσματα ύπνου και να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό μέσω των δραστηριοτήτων φυσικής κατάστασης. Επαληθεύω Πρέπει να αγοράσετε ένα αθλητικό ρολόι Garmin; Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πρώτα.
Garmin Vivoactive 5
Περίληψη
Με εξατομικευμένες λειτουργίες καθοδήγησης ύπνου, αυτόματη ανίχνευση υπνάκου και παρακολούθηση ισχύος της μπαταρίας του σώματος, το Garmin Vivoactive 5 είναι ένας από τους καλύτερους all-around ιχνηλάτες ύπνου στην αγορά.
Θετικά:
- Προσωπική εκπαίδευση ύπνου.
- Παρέχει ολοκληρωμένα δεδομένα ύπνου.
- Ανάλυση ενέργειας σώματος.
Αρνητικά:
- Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για τη ρύθμιση.
Αγοράστε αυτό το προϊόν
Nomad ατσάλινο συγκρότημα
Εتعليمات
Ε: Πώς γνωρίζει ο ιχνηλάτης ύπνου μου πότε είμαι σε βαθύ ύπνο;
Οι ιχνηλάτες ύπνου χρησιμοποιούν ανίχνευση κίνησης του καρπού για να παρακολουθούν την κίνηση του σώματός σας. Επιπλέον, θα παρακολουθεί επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό. Καθώς το σώμα σας μεταβαίνει σε βαθύ ύπνο, ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί φυσικά, επιτρέποντας στον ιχνηλάτη ύπνου σας να προσδιορίσει σε ποιο στάδιο ύπνου βρίσκεται το σώμα σας.
Ε: Μπορεί το τηλέφωνό μου να παρακολουθεί με ακρίβεια τον ύπνο μου;
Είναι δυνατό να παρακολουθείτε τον ύπνο σας χωρίς smartwatch. Υπάρχουν πολλές αιτήσεις και για τα δύο iOS και Android Το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μέτρηση του ύπνου σας.
Συνήθως, χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο μικρόφωνο του τηλεφώνου σας για να ανιχνεύσει πότε κοιμάστε και να ξεκινήσει την παρακολούθηση και θα χρειαστεί να τοποθετήσετε το τηλέφωνό σας κοντά στο σημείο που κοιμάστε. Ωστόσο, τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι τόσο ακριβή όσο θα λαμβάνατε από μια φορητή συσκευή.
Ε: Μπορεί ένας ιχνηλάτης ύπνου να ανιχνεύσει την υπνική άπνοια;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι. Ωστόσο, οι ιχνηλάτες ύπνου μπορεί να δημιουργήσουν αναφορές ικανές να εντοπίσουν και να παρακολουθήσουν ορισμένα πιθανά συμπτώματα της άπνοιας ύπνου.
Ε: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός tracker ύπνου και ενός tracker fitness;
Η συσκευή παρακολούθησης ύπνου είναι μια συσκευή που έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί και να αναλύει την ποιότητα του ύπνου σας. Ενώ ένα fitness tracker έχει σχεδιαστεί για να μετράει την απόδοση του σώματός σας σε μια σειρά από σωματικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή το κολύμπι. Μπορείτε να δείτε τώρα Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης αποκλειστικών ιχνηλατών ύπνου.
