Σε μια εποχή που οι άνθρωποι δημοσιεύουν προπονήσεις σχετικά με το γυμναστήριο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα drones μπορούν να απαθανατίσουν βόλτες με ποδήλατο βουνού, είναι ξεκάθαρο ότι ο τρόπος ζωής που προσανατολίζεται στη φυσική κατάσταση έχει συνυφαστεί με τα gadgets. Αλλά όταν πρόκειται για τη χρήση φορητών συσκευών για την παρακολούθηση των ζωτικών δεδομένων σας και για να σας παρακινήσουμε να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης που θέλετε να επιτύχετε, μπορεί να μην γνωρίζετε ποια συσκευή ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Από το περπάτημα (για όποιον προσπαθεί να φτάσει σε μόλις 10.000 βήματα την ημέρα) μέχρι τα αθλήματα αντοχής (για τρέξιμο σε μαραθώνιο), ο καθένας έχει διαφορετικούς στόχους. Είτε είστε μανιώδης γιόγκι, δρομέας, κολυμβητής ή ποδηλάτης του Σαββατοκύριακου, αφήστε μας να επικεντρωθούμε στο σωστό είδος φορετής τεχνολογίας που ταιριάζει στον τρόπο ζωής, τις προτιμήσεις και τους στόχους σας. Επαληθεύω Πώς η τεχνητή νοημοσύνη θα φέρει επανάσταση στα εξατομικευμένα σχέδια φυσικής κατάστασης και διατροφής.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Τύποι φορετών τεχνολογίας που σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση
Ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι στόχοι σας, υπάρχει ένα κομμάτι τεχνολογίας που φοριέται αποκλειστικά για εσάς. Εκτός από τις θερμίδες που καίγονται, τα wearables μπορούν γενικά να παρακολουθούν με ακρίβεια τη δραστηριότητά σας.
ιχνηλάτες γυμναστικής
All-in-one ιχνηλάτες γυμναστικής για φορετή τεχνολογία. Παρακολουθεί τα βήματά σας, παρακολουθεί τον ύπνο σας, ακόμη και σας ειδοποιεί όταν είστε ανενεργοί στην καμπίνα του αυτοκινήτου σας για πάρα πολύ καιρό. Πολλοί σύγχρονοι ιχνηλάτες γυμναστικής μετρούν επίσης τον καρδιακό σας ρυθμό και καταγράφουν άλλα εξειδικευμένα στατιστικά στοιχεία με βάση τη δραστηριότητα που κάνετε.
Για έναν εξαιρετικό συνδυασμό χαρακτηριστικών και προσιτών προσιτών, ρίξτε μια ματιά σε ένα από τα πιο δημοφιλή fitness trackers εκεί έξω. Για παράδειγμα, έρχεται μια συσκευή Χρέωση Fitbit 5 Εξοπλισμένο με μια εφαρμογή ΗΚΓ για την παρακολούθηση της υγείας της καρδιάς και αισθητήρες που σας επιτρέπουν να βλέπετε καθημερινά σημεία διαχείρισης του στρες. Άλλες προσιτές επιλογές περιλαμβάνουν: Garmin Vivosmart 4 و Xiaomi Η μπάντα μου 6Ε Επαληθεύω Πραγματικά καλοί λόγοι για να αγοράσετε ένα fitness tracker.
Εξυπνο ρολόι
Τα έξυπνα ρολόγια λαμβάνουν ό,τι κάνουν οι ιχνηλάτες γυμναστικής και προσθέτουν ακόμη περισσότερες δυνατότητες. Εκτός από τη βασική παρακολούθηση βημάτων και την παρακολούθηση ύπνου, μπορεί να δέχεται και να πραγματοποιεί κλήσεις, να στέλνει μηνύματα, να παρέχει πρόσβαση σε εφαρμογές και να παίζει τα αγαπημένα σας τραγούδια κατά τη διάρκεια των συνεδριών προπόνησης.
Ορισμένα έξυπνα ρολόγια διαθέτουν επιλογές ανεπαφικής πληρωμής, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε αυτόν τον αναζωογονητικό χυμό μετά από μια προπόνηση χωρίς να ψάχνετε το πορτοφόλι σας.
Μερικές δημοφιλείς επιλογές περιλαμβάνουν apple watch ultra و Samsung Galaxy Watch 5 Pro و Garmin vivo active 4. Προσοχή, αυτά έχουν πολύ υψηλότερο κόστος από άλλα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Επαληθεύω Σύγκριση μεταξύ έξυπνων ρολογιών και συσκευών γυμναστικής; Οι διαφορές και πώς να επιλέξετε τη σωστή συσκευή για εσάς.
Οθόνες καρδιακών παλμών
Τίποτα δεν λέει "είσαι σοβαρά για τη γυμναστική" όπως το να δέσεις ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών στο στήθος σου. Ενώ οι ιχνηλάτες γυμναστικής και τα έξυπνα ρολόγια περιλαμβάνουν συχνά παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, η έρευνα που δημοσιεύτηκε από τον Περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας Καρδιολογίας Οι αυτόνομες συσκευές παρακολούθησης καρδιακών παλμών φαίνεται να παρέχουν πιο ακριβείς μετρήσεις, καθιστώντας τις αγαπημένες για αθλητές που χρειάζονται ακριβή δεδομένα για να βελτιώσουν την προπόνησή τους.
Οι επιλογές περιλαμβάνουν Πολικό H10 Ή Wahoo TICKRX Ή Garmin HRM-Pro Plus.
Συσκευές παρακολούθησης GPS
Για όλους όσους προτιμούν να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, οι ιχνηλάτες GPS είναι ένα όφελος. Όχι μόνο σας εμποδίζει να χαθείτε όταν βγαίνετε από την προγραμματισμένη διαδρομή, αλλά παρέχει επίσης λεπτομερή δεδομένα σχετικά με την ταχύτητα, την απόσταση, τις αλλαγές υψομέτρου και την τροχιά.
Μερικές από τις πρώτες επιλογές για όσους αναζητούν περιπέτεια και προκλήσεις είναι Garmin Forerunner 945 و Suunto 9 Baro و Polar Vantage M2.
Επιλέξτε τη σωστή τεχνολογία για τους στόχους σας
Η πλοήγηση στον κόσμο της τεχνολογίας φορητών συσκευών μπορεί να είναι λίγο αποθαρρυντική. Επομένως, πρώτα πράγματα, πρέπει να αξιολογήσετε τους στόχους και τις προτεραιότητές σας για τη φυσική σας κατάσταση.
Σκοπεύετε να βελτιώσετε τον χρόνο τρεξίματος αποστάσεων στον μαραθώνιο; Ή ίσως επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση μιας 7ήμερης πεζοπορίας κατά μήκος της ακτής; Μόλις έχετε μια σαφή εικόνα, μπορείτε να ταιριάξετε τους στόχους σας με τη σωστή συσκευή.
Λάβετε υπόψη ότι η επιλογή ενός wearable δεν έχει να κάνει μόνο με τη λειτουργικότητα. Ο προϋπολογισμός και οι προσωπικές σας προτιμήσεις έχουν επίσης σημασία. Εάν η συσκευή δεν εφαρμόζει καλά (ή αν κρέμεται συνεχώς στον πήχη σας) ή πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα από όσα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, αυτή μπορεί να μην είναι η επιλογή.
Ίσως είστε ο μινιμαλιστής τύπος που προτιμά ένα απλό αλλά κομψό σχέδιο που δεν μειώνει την γκαρνταρόμπα του γραφείου σας. Εναλλακτικά, ίσως είστε geek gadget που θέλει όλες τις επιλογές και τις δυνατότητες που μπορεί να προσφέρει ένα έξυπνο ρολόι υψηλής τεχνολογίας και δεν ενδιαφέρεται ποιος το βλέπει. Επαληθεύω Μερικές εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης που πρέπει να αποφύγετε.
Ενσωματώστε τεχνολογία wearable στη ρουτίνα γυμναστικής σας
Για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το τέλειο wearable για τους στόχους σας, εξετάστε μερικά σενάρια όπου ο τύπος του αθλητή που είστε μπορεί να επηρεάσει τον τύπο της συσκευής που λειτουργεί για εσάς.
Μόνιτορ καρδιακών παλμών για αθλητές αντοχής
Είσαι ερωτευμένος με τα χιλιόμετρα, ίσως είσαι αυτός που βλέπει τα 26 μίλια απλώς ως ένα ακόμη τζόκινγκ στο πάρκο και το "φόρτωμα υδατανθράκων" είναι το αγαπημένο σου χόμπι. Ή ίσως είστε ένας που σπρώχνει πεντάλ, το είδος του ατόμου του οποίου τα ελαστικά του ποδηλάτου έχουν περισσότερα μίλια από το χιλιομετρητή του αυτοκινήτου σας.
Εάν αυτό σας ακούγεται οικείο, μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Στους δρομείς και τους ποδηλάτες μπορεί να αρέσει μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών με ιμάντα στήθους επειδή παρέχει ακριβή, συνεχή δεδομένα καρδιακού παλμού, τα οποία είναι απαραίτητα για την αποτελεσματική διαχείριση των ζωνών προπόνησης κατά τη διάρκεια έντονων συνεδριών τρεξίματος και ιππασίας. Επαληθεύω
Ένα έξυπνο ρολόι για τους λάτρεις της γιόγκα
Το χαλάκι γιόγκα είναι η προτίμησή σας. Εάν έχετε επενδύσει σε gadget για να αναβαθμίσετε την πρακτική σας, ένα smartwatch θα μπορούσε να είναι ο τέλειος σύντροφος. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα επίπεδα άγχους σας για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε την ήρεμη κατάσταση του μυαλού για την οποία εργάζεστε τόσο σκληρά για να χτίσετε.
Μετά τη συνεδρία σας, ενώ βυθίζεστε στη λάμψη της shavasana μετά τη γιόγκα (πόζα πτώματος), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή smartwatch στον καρπό σας για να ακολουθήσετε τον αγαπημένο σας καθοδηγούμενο διαλογισμό.
Fitness tracker για προπόνηση bodybuilding
Είτε σηκώνετε αλτήρες είτε κατακτάτε το squat rack, θα επωφεληθείτε από το να έχετε μαζί σας έναν γυμναστήριο. Με αυτό, θα μπορείτε να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό και τη διάρκεια της άσκησης σαν ένας ειδικός προσωπικός γυμναστής. Μετά την προπόνησή σας, συγχρονίζει τα στατιστικά σας με μία από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης προπόνησης για να σχεδιάσετε την επόμενη μάχη με τη βαρύτητα.
Φυσικά, μπορείτε να κάνετε πολλά από τα ίδια πράγματα με ένα έξυπνο ρολόι, αλλά το πλεονέκτημα ενός ιχνηλάτη γυμναστικής είναι ο μικρότερος παράγοντας μορφής και πολύ χαμηλότερη τιμή. Δεδομένης της σημασίας του ύπνου κατά την οικοδόμηση μυών, μπορεί επίσης να είναι ευκολότερο να φοράτε ένα μικρότερο ιχνηλάτη στο κρεβάτι.
Συσκευή παρακολούθησης GPS για αναγνώριση άγριας φύσης
Είτε ασχολείστε με την πεζοπορία, το τρέξιμο ή την ποδηλασία βουνού όπως εγώ, η ερημιά είναι η παιδική σας χαρά. Εδώ ανάβει ο ιχνηλάτης GPS.
Επειδή αυτές οι συσκευές μπορούν να παρακολουθούν αποτελεσματικά τις αλλαγές διαδρομής, ταχύτητας και υψομέτρου, χρησιμοποιώντας συχνά πολλά κομμάτια τεχνολογίας GPS, οι ιχνηλάτες GPS θα σας εξασφαλίσουν ότι θα φτάσετε στο σπίτι στο τέλος της ημέρας. Αυτές οι συσκευές διαθέτουν επίσης χαρακτηριστικά ασφαλείας που μπορούν να έρθουν σε επαφή με ανταποκριτές έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση απώλειας ή τραυματισμού.
Αν αυτό δεν ήταν αρκετό, πολλοί ιχνηλάτες GPS, όπως αυτοί της Garmin, προσφέρουν επίσης μετρήσεις μπαταρίας σώματος για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα επίπεδα ενέργειας σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε καλύτερα τις δραστηριότητές σας και να ξέρετε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα. Επαληθεύω Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής για να δημιουργήσετε τη συνήθεια της τακτικής προπόνησης.
Βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση με τεχνολογία wearable
Σε τελική ανάλυση, είτε είστε δρομέας μαραθωνίου, γιόγκι, προπονητής δύναμης ή τυχοδιώκτης, υπάρχει το τέλειο κομμάτι της φορετής τεχνολογίας που σας περιμένει να βελτιώσει το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση.
Αυτές οι συσκευές δεν αφορούν μόνο τις ρυθμίσεις που αναβοσβήνουν και τις φανταχτερές λειτουργίες—είναι ο ψηφιακός συνεργάτης σας για τη βελτίωση της υγείας, βοηθώντας σας να παρακολουθείτε, να αναλύετε και να βελτιώνετε την απόδοσή σας, ένα βήμα, τέντωμα ή μίλι τη φορά. Έτσι, βάλτε ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών, συγχρονίστε αυτό το έξυπνο ρολόι ή ενεργοποιήστε έναν ιχνηλάτη GPS και αγκαλιάστε το μέλλον της φυσικής κατάστασης. Μπορείτε να δείτε τώρα Κορυφαίοι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να αποκτήσετε Fitness Tracker ή Smartwatch.
