Όσο απασχολημένη κι αν είναι η ζωή σας, όλοι αξίζουν κάποια στιγμή να κάνουν διακοπές! Οι διακοπές μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να μειώσετε το άγχος και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, οι πιθανότητες είναι ότι θα επιστρέψετε από τις διακοπές σας νιώθοντας ότι έχετε πάρει μερικά κιλά, καθώς και ότι θα χαλαρώσετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ξεφύγετε με τυχόν επιπλέον αποσκευές ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, προκειμένου να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Πώς λοιπόν καίτε θερμίδες στις διακοπές και εξακολουθείτε να διασκεδάζετε; Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές. Επαληθεύω Πώς να αποχωριστείτε εντελώς από τη δουλειά πριν από τις διακοπές.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Περπατήστε όπου κι αν πάτε με το Sweatcoin
Είτε απολαμβάνετε το τοπικό τοπίο, είτε κάνετε μια ομαδική βόλτα με οδηγό είτε πηγαίνετε σε ένα κοντινό εστιατόριο για δείπνο, προσπαθήστε πάντα να περπατάτε όπου μπορείτε! Για όλους όσους δεν έχουν λίγο κίνητρο για να ξεκινήσουν να περπατούν, δοκιμάστε το Sweatcoin.
Το Sweatcoin είναι μια εφαρμογή βηματόμετρο που σας ενθαρρύνει να περπατάτε περισσότερο κάθε μέρα δίνοντάς σας ένα "sweatcoin". Όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο περισσότερα νομίσματα κερδίζετε, τα οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αγοράσετε πραγματικά αγαθά και υπηρεσίες. Μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε προκλήσεις κοινοτικού περιπάτου και αγώνες για να ανταγωνιστείτε άλλους για τη μεγάλη νίκη. Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε να δωρίσετε τα νομίσματα που έχετε κερδίσει σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, αν προτιμάτε. Επαληθεύω Τι σημαίνει η έννοια του κέρδους περπατήματος (M2E);
Λήψη: Sweatcoin για Android iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Δοκιμάστε την πρόκληση σανίδας στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας
Το Quick Plank Challenge είναι η τέλεια προπόνηση για διακοπές. Δεδομένου ότι δεν απαιτεί ιδιαίτερα μεγάλο χώρο, μπορείτε εύκολα να κάνετε μια αξιοπρεπή συνεδρία στο δωμάτιο πριν ξεκινήσετε να χαλαρώνετε δίπλα στην πισίνα του ξενοδοχείου.
Το Plank Challenge είναι η καλύτερη επιλογή για να σας βοηθήσει να χτίσετε πιο δυνατούς μύες στο πάνω μέρος του σώματος. Η εφαρμογή προσφέρει συνεδρίες σανίδας 30 ημερών σε τρία επίπεδα: αρχάριος, μεσαίος και προχωρημένος. Οι συνεδρίες για αρχάριους περιλαμβάνουν γρήγορες προπονήσεις τριών λεπτών, ενώ οι προχωρημένες συνεδρίες αποτελούνται από μεγαλύτερες προπονήσεις 30 λεπτών.
Για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας, κάντε κλικ στο Challenge για να δείτε πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε μια σανίδα. Από εκεί μπορείτε να παρακολουθείτε τους χρόνους προπόνησής σας και να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε το προηγούμενο ρεκόρ σας. Επαληθεύω Μερικές εφαρμογές Plank Challenge που μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε πιο δυνατούς μύες.
Λήψη: Plank Challenge για Android iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
3. Εξερευνήστε την περιοχή σε μια βόλτα με ποδήλατο με το Cyclers
Εκτός από το περπάτημα, το ποδήλατο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να εξερευνήσετε διάφορες περιοχές στις διακοπές σας. Επιπλέον, το ποδήλατο είναι η καλύτερη επιλογή αν θέλετε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Για να βρείτε ασφαλείς διαδρομές κατάλληλες για ποδηλασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή πλοήγησης όπως το Cyclers. Η εφαρμογή Cyclers περιλαμβάνει καθοδηγούμενη φωνητική πλοήγηση, παρακολούθηση κύκλου και στατιστικά στοιχεία και έναν αυτόματο σχεδιαστή διαδρομής που ταιριάζει καλύτερα.
Απλώς επιλέξτε το σημείο εκκίνησης και λήξης και τον τύπο ποδηλασίας που θα κάνετε και η εφαρμογή δημιουργεί μια διαδρομή για εσάς. Αντίθετα, μπορείτε να επεξεργαστείτε και να προσαρμόσετε τη διαδρομή σας όπως θέλετε. Κάντε λοιπόν μια βόλτα με το ποδήλατο με το Cyclers και θα λαμβάνετε ειδοποιήσεις για την κυκλοφορία και άλλες ειδοποιήσεις ασφαλείας ενώ είστε στο ποδήλατο. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές για πλοήγηση σε μονοπάτια ορεινής ποδηλασίας και αποφυγή χαμού.
Λήψη: Cyclers για Android iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Κάντε κράτηση σε ξενοδοχείο που προσφέρει γυμναστήριο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε ότι έχετε μια καλή προπόνηση ενώ βρίσκεστε στις διακοπές είναι να προσπαθήσετε να κάνετε κράτηση σε ένα ξενοδοχείο που προσφέρει πρόσβαση σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο. Για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τη σωστή επιλογή, χρησιμοποιήστε τον ιστότοπο Hotels.com για να περιορίσετε σωστά την αναζήτησή σας.
Για να ξεκινήσετε, απλώς πληκτρολογήστε τον προορισμό των διακοπών σας και κάντε κλικ στα φίλτρα. Έχετε την επιλογή να φιλτράρετε κατά προϋπολογισμό, βαθμολογία, κατηγορία και πολλά άλλα. Ωστόσο, για να βρείτε ένα ξενοδοχείο με γυμναστήριο, κάντε κύλιση προς τα κάτω στο Amenities και κάντε κλικ στο Gym.
Από εκεί μπορείτε είτε να περιηγηθείτε χρησιμοποιώντας τον γενικό χάρτη είτε να μετακινηθείτε στα διάφορα διαθέσιμα καταλύματα. Επιπλέον, κάθε καταχώριση περιλαμβάνει λεπτομέρειες όπως κριτικές επισκεπτών, φωτογραφίες και στιγμιότυπα καταλυμάτων.
Λήψη: ιστότοπος Hotels.com Σύστημα iOS | Android (Ελεύθερος)
5. Συσκευάστε ελαφρύ εξοπλισμό προπόνησης
Δεν είναι καλή ιδέα να βάλετε στην τσάντα σας ένα σετ αλτήρες, μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ή έναν διάδρομο. Όταν ένα μικρό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης, όπως μια ζώνη αντίστασης, δεν καταλαμβάνει χώρο στην τσάντα σας, εξακολουθεί να σας προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση.
Το Resistance Band Training είναι μια εφαρμογή προπόνησης με ζώνη αντίστασης που διαθέτει πάνω από 20 διαφορετικές ασκήσεις με ζώνη αντίστασης και προκλήσεις για να διαλέξετε. Επιπλέον, η εφαρμογή προσφέρει παρακολούθηση δραστηριότητας και ειδικό χρονόμετρο προπόνησης. Οι ασκήσεις με ζώνη αντίστασης έρχονται σε τρία επίπεδα δεξιοτήτων: αρχάριο, μεσαίο και δύσκολο. Ορισμένες προπονήσεις στοχεύουν συγκεκριμένες περιοχές εστίασης, όπως οι κοιλιακοί, το στήθος, οι γλουτιαίοι και οι τετρακέφαλοι.
Λήψη: Resistance Band Training για Android iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
6. Παρακολουθήστε ένα μάθημα στο τοπικό γυμναστήριο
Όταν δεν μπορείτε να κλείσετε ένα ξενοδοχείο με γυμναστήριο στο σπίτι, αλλά προτιμάτε να ασκηθείτε σε ένα ειδικό γυμναστήριο, σκεφτείτε να κάνετε προπονήσεις στο τοπικό σας γυμναστήριο. Η εύρεση γυμναστηρίων σε κοντινή απόσταση είναι πολύ απλή με τη βοήθεια των Χαρτών Google.
Οι Χάρτες Google σάς δίνουν την ελευθερία να εξερευνήσετε την περιοχή γύρω από όπου βρίσκεστε και να βρείτε πράγματα να κάνετε κοντά, όπως γυμναστήρια. Περιηγηθείτε σε κοντινά γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής για να βρείτε ένα κλαμπ που σας ενδιαφέρει. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα διάφορα φίλτρα για να βρείτε ένα γυμναστήριο με βάση την απόσταση, τη βαθμολογία και τις ώρες. Αφού επιλέξετε, μπορείτε είτε να καλέσετε το καθορισμένο γραφείο είτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να λάβετε άμεσες οδηγίες.
Λήψη: Χάρτες Google για iOS iOS | Android (Ελεύθερος)
7. Βρείτε ένα κοντινό μονοπάτι πεζοπορίας χρησιμοποιώντας το Wikiloc
Είναι βολικό να πάτε σε ένα γυμναστήριο ξενοδοχείου ή σε ένα τοπικό γυμναστήριο. Ωστόσο, είναι διασκεδαστικό να βγεις έξω και να επωφεληθείς από την περιπλάνηση στην υπέροχη ύπαιθρο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν κάνετε διακοπές κάπου που προσφέρει όμορφα μονοπάτια πεζοπορίας.
Το Wikiloc είναι μια εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μονοπάτια πεζοπορίας και να βελτιώσετε τη συνολική εμπειρία πεζοπορίας σας. Ενεργοποιήστε τις ρυθμίσεις γεωγραφικής τοποθεσίας στη συσκευή σας και η εφαρμογή θα σας δώσει μια λίστα με πιθανές πεζοπορίες για να απολαύσετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία χάρτη για να βρείτε κοντινά μονοπάτια.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τη διαδρομή σας ζωντανά ενώ είστε απασχολημένοι με άλλα καθήκοντα ή να βρείτε δρομολόγια που έχουν προσθέσει ντόπιοι. Κάθε μονοπάτι σάς δίνει όλες τις απαραίτητες λεπτομέρειες, όπως απόσταση, υψόμετρο, δυσκολία, τύπο διαδρομής και πολλά άλλα. Επαληθεύω Οι καλύτερες βασικές εφαρμογές για κινητά για ιδιοκτήτες ψηφιακών επιχειρήσεων για φορητές συσκευές.
Λήψη: Wikiloc για σύστημα iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Πραγματοποιήστε λήψη αυτών των εφαρμογών για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους ενώ βρίσκεστε στις διακοπές
Η καύση θερμίδων και η απώλεια βάρους στην άνεση του σπιτιού σας μπορεί μερικές φορές να είναι μια δύσκολη υπόθεση. Αλλά αυτές οι επιπλέον θερμίδες είναι δύσκολο να καούν όταν προσπαθείτε να απολαύσετε διακοπές. Ακόμη και στις διακοπές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις εύκολες συμβουλές για να κάνετε επιπλέον άσκηση, να κάψετε θερμίδες και να αποφύγετε την αύξηση βάρους στις διακοπές. Μπορείτε να δείτε τώρα Πώς να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την περίοδο των διακοπών (διατηρώντας τη διασκέδαση).
