Βρίσκεστε συχνά να παρακολουθείτε σειρές και ταινίες στο Netflix, να παρακολουθείτε ώρες αστείων βίντεο στο YouTube ή να περιηγείστε στις πιο πρόσφατες κυκλοφορίες ταινιών; Αν είστε κάποιος που συνήθως παρακολουθεί τηλεόραση για ώρες, μην ανησυχείτε: ένα αργόσχολο καναπέ μπορεί επίσης να είναι ένα μαύρο!
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι δυνατό να παραμείνετε ενεργοί και να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές ταυτόχρονα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνετε δυναμικοί με τη βοήθεια της τεχνολογίας, απλά πρέπει να σκεφτείτε μακριά από την τηλεόραση! Επαληθεύω Οι τέλειες εφαρμογές προπόνησης για τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Διατάσεις σε διαφημιστικές περιόδους
Οι τακτικές τηλεοπτικές διαφημίσεις συνήθως διαρκούν μόνο λίγα δευτερόλεπτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας. Ορισμένες εφαρμογές για κινητά όπως το Stretch Exercise διαθέτουν ασκήσεις διατάσεων για προθέρμανση, ανακούφιση από τον πόνο και πολλά άλλα. Επομένως, επωφεληθείτε από αυτές τις ενοχλητικές διαφημίσεις για μια γρήγορη προθέρμανση.
Αν είστε λάτρης του YouTube αλλά δεν έχετε YouTube Premium, πιθανότατα θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε συνεχή και συχνά ενοχλητικά διαφημιστικά διαλείμματα. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επαναλαμβανόμενες διαφημίσεις προς όφελός σας! Ορισμένες από τις διαφημίσεις έχουν αρκετά μεγάλη διάρκεια, επομένως ίσως μπορείτε ακόμη και να ολοκληρώσετε μια από τις συμπιεσμένες συνεδρίες προπόνησης της εφαρμογής Stretch Exercise προτού λάβετε ξανά το βίντεο.
Αυτές οι γρήγορες προπονήσεις διαρκούν δύο λεπτά και καλύπτουν μια σειρά από μυϊκές ομάδες. Συνολικά, η εφαρμογή Stretch Exercise είναι εύκολη στη χρήση και εύκολη στην προσαρμογή σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, ενώ μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης. Επαληθεύω Εφαρμογές προθέρμανσης για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από κάθε άσκηση.
Λήψη: Άσκηση διατάσεων για Android iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Χρησιμοποιήστε την εικόνα σε εικόνα για πολλαπλές εργασίες
https://youtu.be/Aq0gc5azHrc
Εικόνα σε εικόνα Το PiP είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Με βασικούς όρους, είναι μια λειτουργία πολλών παραθύρων που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε ένα βίντεο στη συσκευή σας iOS ή Android (ή Apple TV) ενώ ταυτόχρονα κάνετε κάτι άλλο. Και δεδομένου ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης και η παραμονή ενεργού έχουν να κάνουν με πολλαπλές εργασίες, το PiP είναι η τέλεια λύση για χρήση.
Το PiP είναι πολύ εύκολο στη χρήση. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε το YouTube και επιστρέψετε στην αρχική οθόνη, η εφαρμογή θα μεταβεί αυτόματα στη λειτουργία PiP σε συμβατές συσκευές. Από εκεί, μπορείτε να κάνετε παύση και να παραλείψετε βίντεο, να σύρετε το παράθυρο ή ακόμα και να πλοηγηθείτε πίσω στην εφαρμογή.
Ευτυχώς, οι περισσότερες εφαρμογές ροής βίντεο—συμπεριλαμβανομένων των Apple TV+ και Netflix— προσφέρουν λειτουργία PiP. Τώρα που ξέρετε πόσο εύκολο είναι να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία, μπορείτε να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές συνεχώς και να έχετε μια προπόνηση ταυτόχρονα στην ίδια συσκευή.
3. Αναβάθμιση σε έξυπνο μηχάνημα γυμναστικής με οθόνη
Είτε θέλετε ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου, είτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα ή έναν καλό παλιομοδίτικο διάδρομο, αυτά τα μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης είναι αρκετά μεγάλα και μπορούν να πιάσουν πολύ χώρο. Έτσι, εκτός και αν έχετε πολύ χώρο στο σαλόνι μπροστά από την τηλεόραση, το να παρακολουθείτε τηλεόραση ενώ κάνετε αθλήματα δεν είναι πάντα εφικτό. Ευτυχώς, τα μηχανήματα γυμναστικής με ενσωματωμένες οθόνες γίνονται δημοφιλή.
Εάν προτιμάτε να επενδύσετε σε έναν διάδρομο με οθόνη, υπάρχει μια μεγάλη επιλογή για να διαλέξετε. Αν και, προειδοποιήστε - μπορεί να είναι ακριβά. θεωρούνται Διάδρομοι Bowflex Εξαιρετικές επιλογές, καθώς σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας υπηρεσίες ροής όπως το Netflix και το Disney+.
Εκτός από τον διάδρομο διακρίνεται Ποδήλατα γυμναστικής Bowflex وΟπτικά Bowflex Είναι επίσης εξοπλισμένο με οθόνες για τη μετάδοση μέσων ψυχαγωγίας. Επαληθεύω Τι είναι το ποδήλατο Peloton και γιατί θα το θέλατε;
4. Αντικαταστήστε τον καναπέ με μια μπάλα γυμναστικής
Όσο κι αν σας αρέσει να χαλαρώνετε όλη μέρα και να παρακολουθείτε τηλεόραση, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας. Ωστόσο, παίρνετε το καλύτερο και των δύο κόσμων. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αντικαταστήσετε τον καναπέ με μια μπάλα σταθερότητας και δεν θα χάσετε ποτέ ξανά επεισόδιο. Το Stability Ball Workouts είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για τον ανενεργό τρόπο ζωής.
Είναι μια εύκολη στην πλοήγηση εφαρμογή που δεν περιλαμβάνει πολλές περιττές επιλογές προπόνησης. Απλώς επιλέξτε μεταξύ των διαθέσιμων ασκήσεων με μπάλα άσκησης, είτε θέλετε να στοχεύσετε ολόκληρο το σώμα, τον κορμό, τους ώμους και την πλάτη ή το πάνω μέρος του σώματος.
Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε δύο τάξεις—κάτω σώμα και διατάσεις και ανακούφιση—αν δεν εγγραφείτε στη συνδρομή premium. Από την άλλη, μπορείτε απλώς να καθίσετε σε μια μπάλα γυμναστικής ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Ακόμη και αν το κάνετε αυτό μπορεί να ωφελήσει θετικά τη δύναμη και τη στάση σας. Επαληθεύω Εφαρμογές προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε σοβαρά τους μυς του άνω μέρους του σώματος.
Λήψη: Προπονήσεις με μπάλα σταθερότητας για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Κάνοντας δουλειές του σπιτιού παρακολουθώντας συνεχώς
Εάν είστε πάντα απασχολημένοι με τις δουλειές του σπιτιού, αυτό είναι για εσάς. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να κάνετε όλες τις δουλειές του σπιτιού, να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας εκπομπή και να κάψετε θερμίδες ταυτόχρονα; Βασικά, είναι σαν να σκοτώνεις τρία πουλιά με μια πέτρα!
Η σκούπα με ηλεκτρική σκούπα δεν είναι ίσως η καλύτερη επιλογή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση λόγω του θορύβου. Αλλά είναι εύκολο να καρφιτσώσετε άλλες κουραστικές δουλειές όπως το σκούπισμα, το σφουγγάρισμα, το πλύσιμο ρούχων και το γενικό καθάρισμα στη λίστα υποχρεώσεων σας, ενώ προλαβαίνετε τις αγαπημένες σας σειρές του Netflix.
Για να διασφαλίσετε ότι συμβαδίζετε με όλες τις δουλειές σας, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια αποκλειστική εφαρμογή καθαρισμού όπως το Tody. Η εφαρμογή για κινητά σάς επιτρέπει να διαχειρίζεστε και να οργανώνετε όλες τις εργασίες σας σύμφωνα με τα δωμάτια στο σπίτι σας. Στη συνέχεια, οι οπτικοί δείκτες δείχνουν ποιες εργασίες έχουν ολοκληρωθεί και ποιες είναι ακόμη σε εκκρεμότητα. Επιπλέον, ο Tody μετατρέπει το καθάρισμα σε παιχνίδι φέρνοντάς σας εναντίον ενός χαρακτήρα που ονομάζεται Dusty για να δείτε ποιος μπορεί να συγκεντρώσει τους περισσότερους πόντους καθαρισμού. Επαληθεύω Πώς η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εξουθένωσης με οικιακές εργασίες και καθημερινές δουλειές.
Λήψη: Tody for iOS (6.99 $) | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Συνεχίστε να κινείστε όσο κάθεστε στο μηχάνημα γυμναστικής
Για κάποιους, ένα μηχάνημα καρδιαγγειακής άσκησης ή μια μπάλα γυμναστικής απλά δεν είναι σωστή. Επομένως, μια καθιστή μηχανή γυμναστικής όπως το Cubii είναι μια καλή επιλογή για να δοκιμάσετε. Το οποίο είναι εξαιρετικό για να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να παραμείνουν σε φόρμα και να είναι υγιείς ή να χρησιμοποιηθεί ως αρχική προπόνηση για οποιονδήποτε ξεκινά το ταξίδι απώλειας βάρους.
Πώς λειτουργεί όμως; Το Cubii είναι ένα ελλειπτικό προπονητή δαπέδου όπου κάνετε πετάλι με τα πόδια σας ενώ κάθεστε. Εκτός από το ότι είναι εξαιρετικό για χρήση στο γραφείο, το Cubii μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τον καναπέ. Είναι συμπαγές και αρκετά ελαφρύ για να χωράει άνετα στο σαλόνι σας, ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χώρο.
Το Cubii συνδέεται με την εφαρμογή Cubii, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησής σας, να ορίζετε στόχους και ακόμη και να ανταγωνίζεστε άλλους χρήστες του Cubii. Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα του Cubii, τα οποία σας επιτρέπουν να συνδέσετε αξεσουάρ γυμναστικής εάν θέλετε να αναβαθμίσετε την προπόνησή σας. Επαληθεύω Εφαρμογές γυμναστικής και συμβουλές για την καύση θερμίδων στις διακοπές.
Είναι εύκολο να παραμείνετε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της τηλεόρασης
Δεν είναι κακό να αγκαλιάζεις την εσωτερική σου τεμπελιά από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, το να το κάνετε συνήθεια δεν είναι καλό για την υγεία σας. Θα χαρείτε να μάθετε ότι μπορείτε ακόμα να παρακολουθείτε τις πιο πρόσφατες σειρές του Netflix και τις πιο επιτυχημένες ταινίες, ενώ ταυτόχρονα παραμένετε ενεργοί.
Από τη συχνή διαφήμιση και τις εργασίες για το σπίτι έως τις έξυπνες μηχανές γυμναστικής, αυτοί είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε δραστήριοι χωρίς να απενεργοποιείτε την τηλεόραση. Μπορείτε να δείτε τώρα Τα καλύτερα ψηφιακά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής.
