Όταν δεν μπορείτε να επισκεφτείτε την υπέροχη ύπαιθρο και την υπέροχη ύπαιθρο για περπάτημα, το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική επιλογή, ειδικά επειδή μπορείτε να ελέγχετε τις συνθήκες και το περιβάλλον και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αλλά αν θέλετε να περπατήσετε σε εσωτερικούς χώρους, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον κατάλληλο εξοπλισμό άσκησης. Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν δύο επιλογές για την καλύτερη τεχνολογία πεζοπορίας σε εσωτερικούς χώρους, οι διάδρομοι και οι διάδρομοι, οπότε ποια είναι κατάλληλη για εσάς;
Οι διάδρομοι και οι διάδρομοι είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή όργανα γυμναστικής εκεί έξω. Και τα δύο παρέχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, αλλά το καθένα έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα. Σε αυτό το άρθρο, θα συγκρίνουμε διαδρόμους και διαδρόμους και θα σας δώσουμε οδηγίες για το πώς να επιλέξετε τη σωστή τεχνική για εσάς. Μπορείτε να δείτε τώρα Εφαρμογές εκπαίδευσης για τρέξιμο-βόλτα-τρέξιμο Galway.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
Εσωτερικές πλατφόρμες πεζοπορίας
Οι πλατφόρμες πεζοπορίας είναι μια νέα είσοδος στον κόσμο της τεχνολογίας γυμναστικής, αλλά έχουν κερδίσει δημοτικότητα λόγω του μεγέθους, της τιμής και της φορητότητάς τους. Ακολουθούν τα διαφορετικά χαρακτηριστικά ενός διαδρόμου και εάν αυτή η συσκευή είναι κατάλληλη για εσάς.
1. Οι πλατφόρμες πεζοπορίας είναι προσιτές
Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι πλατφόρμες πεζοπορίας είναι τόσο δημοφιλείς είναι η προσιτή τιμή που παρέχουν. Η τιμή του το καθιστά προσιτό σχεδόν σε όλους. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αποκτήσετε έναν βασικό διάδρομο στο Amazon για λιγότερο από $200.
Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να αποκτήσετε μια συσκευή υψηλής ποιότητας, όπως αυτή που προσφέρει το WalkingPad, με περίπου 500 $, κάτι που εξακολουθεί να είναι αρκετά ευκαιρία σε σύγκριση με άλλες τεχνολογίες γυμναστικής.
2. Η πλατφόρμα πεζοπορίας εξοικονομεί χώρο
Οι προπονήσεις στο σπίτι είναι εύκολες και βολικές, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να τοποθετήσετε έναν κανονικό διάδρομο στο χώρο σας. Εάν θέλετε να κάνετε τα βήματά σας για την ημέρα και ταυτόχρονα να εξοικονομήσετε χώρο, οι διάδρομοι είναι μικρός, λεπτός εξοπλισμός άσκησης που θα λειτουργήσει τέλεια για εσάς.
Είναι τέλειο αν θέλετε να γυμναστείτε σε ένα μικρό σαλόνι, όπως ένα διαμέρισμα ή δωμάτιο ξενοδοχείου.
3. Οι πλατφόρμες πεζοπορίας αποθηκεύονται εύκολα
Αυτό το μηχάνημα γυμναστικής εξοικονόμησης χώρου πρέπει επίσης να αποθηκευτεί εύκολα! Ευτυχώς, οι περισσότεροι διάδρομοι μπορούν εύκολα να διπλωθούν και να αποθηκευτούν κάτω από το κρεβάτι σας, σε μια ντουλάπα ή κάτω από το γραφείο σας.
Το WalkingPad X21 είναι η απόλυτη πλατφόρμα πεζοπορίας με δυνατότητα αποθήκευσης, που διαθέτει πρωτοποριακή τεχνολογία διπλής αναδίπλωσης, ώστε να μπορείτε να το διπλώνετε στη μέση δύο φορές και να το αποθηκεύετε ακόμη και σε όρθια θέση.
4. Ξεκινήστε μια άσκηση ενώ κάθεστε σε ένα γραφείο
Οι περισσότεροι διάδρομοι μπορούν να χωρέσουν άνετα κάτω από το γραφείο σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να ασκηθείτε και να παραμείνετε δραστήριοι ενώ εργάζεστε ή μελετάτε. Αυτό δεν σημαίνει μόνο ότι μπορείτε να παραμείνετε παραγωγικοί κατά την άσκηση, αλλά σημαίνει επίσης ότι το σώμα σας μπορεί να αποκομίσει τα οφέλη.
Το να κάθεστε για πολλές ώρες μπορεί να είναι κακό για την υγεία σας και μπορεί να καταπονήσει τους μύες της πλάτης και του λαιμού σας, έτσι ένας διάδρομος σας παρέχει έναν τρόπο να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης σας ημέρας.
5. Οι πλατφόρμες πεζοπορίας έχουν περιορισμένα χαρακτηριστικά
Αν και οι διάδρομοι έχουν συχνά μια βασική οθόνη για να δείχνουν την ώρα, το ρυθμό, τα βήματα και τις θερμίδες — όπως η χρήση μιας εφαρμογής βηματόμετρου — εκεί τελειώνουν τα περισσότερα από τα χαρακτηριστικά τους.
Σε αντίθεση με έναν διάδρομο, οι διάδρομοι δεν μπορούν να παρακολουθούν μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός και πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια συνοδευτική εφαρμογή για να αποκτήσετε πρόσβαση σε τυχόν προκαθορισμένες μετρήσεις άσκησης ή στα δεδομένα άσκησής σας. Επαληθεύω Απαλές ασκήσεις για να σας κρατούν γεμάτοι ενέργεια όταν αισθάνεστε πεσμένοι.
6. Οι πλατφόρμες πεζοπορίας είναι μόνο για περπάτημα
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα πεζοπορίας για τρέξιμο, πιθανότατα θα έχουν χειρολισθήρες και θα έχουν πιο ακριβή τιμή. Για παράδειγμα, παρέχεται Costway 2-σε-1 πτυσσόμενη πλατφόρμα πεζοπορίας Τρέχει έως και 10.5 mph αλλά κοστίζει πάνω από 600 $.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα φθηνότερο από την Costway, αλλά δεν είναι σχεδιασμένο για τρέξιμο με υψηλή ταχύτητα και προσφέρει μόνο επίπεδα ταχύτητας έως 4 MPH.
Διάδρομοι
Οι διάδρομοι είναι δοκιμασμένες και αληθινές τεχνικές άσκησης που διευκολύνουν τη διατήρηση της φόρμας ενώ εργάζεστε από το σπίτι. Σας δίνει επίσης την ελευθερία να ελέγχετε και να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας και προσφέρει πολλές έξυπνες λειτουργίες.
1. Οι διάδρομοι προσφέρουν μια ποικιλία χαρακτηριστικών
Ενώ οι διάδρομοι προσφέρουν μόνο ελάχιστες δυνατότητες, οι διάδρομοι — ακόμη και οι βασικοί, οικονομικοί διάδρομοι — προσφέρουν μια σειρά λειτουργιών. Έξυπνος διάδρομος Πέλτον Πέλτον Δυνατότητα αυτόματης κλίσης, παρακολούθηση καρδιακών παλμών και ακόμη και δυνατότητα παρακολούθησης του ταξιδιού της φυσικής σας κατάστασης.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείτε διάδρομο, θα απολαύσετε καλύτερη απορρόφηση κραδασμών και πολλαπλές επιλογές κλίσης και κλίσης.
2. Μπορείτε να τρέξετε στους περισσότερους διαδρόμους
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι διάδρομοι σάς δίνουν την ελευθερία να τρέχετε με μεγαλύτερες ταχύτητες, επειδή οι περισσότεροι από αυτούς διαθέτουν ισχυρό κινητήρα για συνεδρίες διαδρόμου υψηλής έντασης. Επιπλέον, είναι αρκετά σταθερά μηχανήματα άσκησης, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το κούνημα κατά την κίνηση.
Το τρέξιμο σε διάδρομο μοιάζει πολύ με το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, αλλά το υπέροχο είναι ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στο περιβάλλον σας. Επιπλέον, οι περισσότεροι κανονικοί διάδρομοι έχουν μακρύτερες και φαρδύτερες ζώνες τρεξίματος που επιτρέπουν ασφαλές και άνετο τρέξιμο. Επαληθεύω Πώς να βρείτε εικονικούς αγώνες για να παρακινήσετε τις προσπάθειές σας για τρέξιμο οπουδήποτε.
3. Τα έξυπνα χαρακτηριστικά του διαδρόμου
Από μετρήσεις επί της οθόνης έως ροή και παρακολούθηση συνεδριών προπόνησης, όπως διάδρομοι Διάδρομοι Bowflex Μια επιλογή από δροσερά έξυπνα χαρακτηριστικά. Αν επιλέξετε Διάδρομος 56 Από το Bowflex, για παράδειγμα, θα έχετε μια οθόνη αφής υψηλής ανάλυσης, όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προπονήσεις και οδηγίες ή να μεταδίδετε την αγαπημένη σας σειρά ή μουσική.
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχουν όλοι οι διάδρομοι έξυπνα χαρακτηριστικά. Ωστόσο, εάν αγοράζετε ένα διάδρομο είναι μια αρκετά επένδυση, επομένως συνιστάται να έχετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά, καθώς δεν είναι πιθανό να τον αντικαταστήσετε σύντομα.
4. Μεγάλο και ογκώδες σχέδιο
Ένας διάδρομος καταλαμβάνει πολύ χώρο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν ότι χρειάζεστε επίσης μερικά πόδια ανοιχτού χώρου γύρω από τον διάδρομο. Επιπλέον, ο διάδρομος είναι βαρύς και δύσκολο να μετακινηθεί.
Δεδομένου ότι είναι τόσο δύσκολο να κουνηθείς, πιθανότατα θα χρειαστείς μια καθορισμένη περιοχή για τον διάδρομο, εκτός και αν δεν σε πειράζει να τον αφήνεις ανοιχτό συνεχώς ή να τον έχεις σε επιπλέον χώρο.
5. Αξιοπιστία και άνεση
Οι διάδρομοι μπορεί να είναι μεγάλη και ακριβή τεχνολογία, αλλά γι' αυτό μπορείτε να βασιστείτε σε αυτούς. Μιλώντας για πλατφόρμες πεζοπορίας, λόγω του συμπαγούς μεγέθους και της ελαφριάς φύσης τους, ορισμένες από αυτές μπορεί να είναι εύθραυστες και ασταθείς στη χρήση.
Επιπλέον, ένας διάδρομος είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν σπάνια έχετε ελεύθερο χρόνο, δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι για να πάτε στο γυμναστήριο ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους δεν αποτελεί επιλογή. Έτσι, αν βρέχει ή το γυμναστήριο είναι κλειστό, μπορείτε πάντα να ανεβείτε στον διάδρομο για μια γρήγορη προπόνηση.
6. Πολλοί διάδρομοι είναι ακριβοί
Σίγουρα, όταν αγοράζετε ένα διάδρομο, το πιθανότερο είναι ότι θα τον κρατήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ένας διάδρομος μπορεί να είναι πολύ ακριβός. Αυτά τα μηχανήματα είναι συνήθως πολύ ακριβά λόγω της προηγμένης τεχνολογίας, των δυνατοτήτων βάρους, της ισχύος και των κινητήρων υψηλής ποιότητας.
Εάν επιλέξετε έναν φθηνότερο διάδρομο, δεν θα έχετε τα ίδια χαρακτηριστικά ή απόδοση με έναν πιο ακριβό. Για παράδειγμα, ένας από τους πιο ακριβούς διαδρόμους που κυκλοφορούν είναι το NordicTrack X32i Incline Trainer, το οποίο κοστίζει περίπου 6000 δολάρια. Επαληθεύω Οι καλύτερες εφαρμογές που τρέχουν για Android για την καταγραφή των δεδομένων που τρέχουν.
Πώς συγκρίνονται οι διάδρομοι και οι διάδρομοι;
Αν και και οι δύο συσκευές παρέχουν έναν τρόπο για να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους από την άνεση του σπιτιού σας, σαφώς διαφέρουν. Ωστόσο, ποιο είναι πιο κατάλληλο για εσάς;
Οι πλατφόρμες πεζοπορίας είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για έναν ελαφρύ διάδρομο χαμηλής πρόσκρουσης που μπορείτε να κουβαλάτε όλη την ημέρα σας και να χρησιμοποιείτε ενώ είστε απασχολημένοι με άλλες εργασίες. Διαφορετικά, ο διάδρομος είναι καλύτερος εάν προτιμάτε μια πιο έντονη προπόνηση και έχετε χώρο να διαθέσετε. Μπορείτε να δείτε τώρα Τι είναι το ποδήλατο Peloton και γιατί θα το θέλατε;
