Είναι δύσκολο να βρείτε αρκετά κίνητρα για να συνεχίσετε να εργάζεστε για να είστε υγιείς και να εστιάσετε στη φυσική σας κατάσταση. Ακόμη και με τις εκατοντάδες αποκλειστικές εφαρμογές άσκησης και εξοπλισμό γυμναστικής που διατίθενται, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε τη δύναμη της θέλησης που απαιτείται για να το χρησιμοποιήσετε πραγματικά προς όφελός σας. Μερικές φορές, οι ανταμοιβές είναι το καλύτερο κίνητρο για να συνεχίσετε. Ακολουθούν ορισμένες εύχρηστες εφαρμογές που σας ανταμείβουν για τη δημιουργία καλύτερων υγιεινών συνηθειών. Επαληθεύω Οι καλύτερες υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να κάνετε σε 5 λεπτά ή λιγότερο.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Virgin Pulse
Παρθένος σφυγμός , ένα πρόγραμμα επιβράβευσης που επιτρέπει στους εργοδότες να εγγράφουν τους υπαλλήλους τους σε αυτό και δίνει στους χρήστες πόντους για την παρακολούθηση των θερμίδων που καίγονται, εκτός από τις ασκήσεις παρακολούθησης και τις ιδιωτικές εκπαιδευτικές συνεδρίες που έχουν ολοκληρωθεί. Αργότερα, αυτοί οι πόντοι μπορούν να εξαργυρωθούν για δωροκάρτες ή δωρεές.
Αρκετές εταιρείες προσφέρουν αυτό το πρόγραμμα, οπότε ελέγξτε αν το κάνει η δική σας και σκεφτείτε να το προτείνετε εάν δεν χρησιμοποιείται ήδη. Η Virgin Pulse προσφέρει επιδείξεις σε επιχειρήσεις και η χρήση του λογισμικού μπορεί να εξοικονομήσει χρήματα από έναν ιδιοκτήτη επιχείρησης μειώνοντας το κόστος ασφάλισης υγείας.
Λήψη: Virgin Pulse για iOS | Android (Ελεύθερος)
2. winwalk
Σας δίνει μια εφαρμογή winwalk , που είναι μια δωρεάν εφαρμογή μέτρησης βημάτων, 100 νόμισμα για κάθε 100 βήματα, μπορείτε να συλλέγετε έως και XNUMX εικονικά νομίσματα κάθε μέρα. Αφού συγκεντρώσετε πολλούς πόντους, μπορείτε να τους εξαργυρώσετε στο κατάστημα.
Ανταλλάξτε εικονικό νόμισμα 16.000 για μια δωροκάρτα 10 $ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα Bath & Body Works, Best Buy, Adidas και σε πολλούς άλλους λιανοπωλητές. Είτε θέλετε φανταχτερό καφέ είτε κάποια καινούργια αθλητικά παπούτσια, είναι πιθανό να υπάρχει μια δωροκάρτα εκεί έξω που να ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας.
Επιπλέον, μπορείτε να παραπέμψετε έναν φίλο στην εφαρμογή για να κερδίσετε 300 πόντους. Η ολοκλήρωση εργασιών, όπως η απάντηση σε μια έρευνα, θα σας δώσει περισσότερο εικονικό νόμισμα.
Τις περισσότερες φορές όμως, θα κερδίζετε εικονικά νομίσματα περπατώντας και παρακολουθώντας τον αριθμό των βημάτων σας κάθε μέρα. Η εφαρμογή βασίζεται στους αισθητήρες του τηλεφώνου σας—όχι στο GPS—για την παρακολούθηση των βημάτων, ώστε να μην εξαντλείται γρήγορα η μπαταρία σας. Είναι μια δωρεάν και απλή εφαρμογή που ανταμείβει τις συνήθειές σας στο περπάτημα. Επαληθεύω Τι σημαίνει η έννοια του κέρδους περπατήματος (M2E);
Λήψη: winwalk για Android (Ελεύθερος)
3. Στοιχεία
Απόδειξη Το , παλαιότερα γνωστό ως AchieveMint, απονέμει πόντους για μια ποικιλία δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα, ποδηλασία, ακόμη και κοινωνικοποίηση σχετικά με τις υγιεινές σας συνήθειες.
Μόλις κερδίσετε 10000 πόντους, εξαργυρώστε τους για ένα μπόνους $10. Αρχικά, μπορείτε να κερδίσετε πόντους δημιουργώντας το προφίλ σας και συμπληρώνοντας έρευνες υγείας. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε το προφίλ σας στο Evidation με το Fitbit ή άλλες εφαρμογές γυμναστικής για να κερδίσετε περισσότερους πόντους. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση του καρδιακού παλμού σας κερδίζει 6 πόντους, η παρακολούθηση του ύπνου σας κερδίζει 6 πόντους και το περπάτημα 150 βημάτων κερδίζει 80 πόντο. Κερδίστε έως και XNUMX πόντους την ημέρα παρακολουθώντας αυτές τις δραστηριότητες.
Επιπλέον, το Evidation επιβραβεύει επίσης πόντους για υγιείς εργασίες, όπως η ανάρτηση ενός tweet υγείας (αξία 6 πόντων) ή ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης (επίσης αξίας 6 πόντων). Μπορείτε επίσης να κερδίσετε μπόνους πόντους συμμετέχοντας σε παρουσιάσεις και ερευνητικές μελέτες.
Αν και θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να φτάσετε στους 10000 πόντους για ένα μπόνους 10 $, η εφαρμογή είναι ένα εξαιρετικό πλεονέκτημα για να ενσωματώσετε τις υγιεινές συνήθειες που θέλετε να κάνετε στο πρόγραμμά σας.
Λήψη: Αποδείξεις για iOS | Android (Ελεύθερος)
4. Paceline: Ανταμοιβές για την άσκηση
Μια άλλη δωρεάν εφαρμογή, η Paceline προσφέρει επίσης ανταμοιβές για τις ασκήσεις που ολοκληρώνετε. Ασκηθείτε 150 λεπτά την εβδομάδα για να κερδίσετε μια εβδομαδιαία ανταμοιβή, συμπεριλαμβανομένων δωροκάρτων και εκπτώσεων σε προϊόντα ευεξίας.
Το Paceline λειτουργεί καλά με το Apple Watch. Μπορείτε επίσης να αντιστοιχίσετε άλλους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης με την εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένων των Apple Health, Fitbit και Garmin. Τα πολλά μπόνους περιλαμβάνουν εκπτώσεις σε ειδικούς καφέδες, κλινοσκεπάσματα, εξοπλισμό γυμναστικής και πολλά άλλα.
Εκτός από τα βραβεία, η εφαρμογή εμφανίζει επίσης γραμμές προπόνησης και σήματα. Μερικές φορές και μόνο το να σκέφτεσαι τα προηγούμενα επιτεύγματά σου μπορεί να είναι από μόνο του κίνητρο.
Λήψη: Paceline: Ανταμοιβές για άσκηση για iOS (Ελεύθερος)
5.Cadoo
Θέλετε να ξεκινήσετε μια νέα δραστηριότητα φυσικής κατάστασης ή να ασκηθείτε τακτικά χωρίς να χάσετε ούτε μια μέρα; Για αυτό το επίπεδο αφοσίωσης, μπορεί να σας κοστίσει να το κάνετε. Χρήσεις Κάδο Τα νομίσματα που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτούς τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια πρόκληση και πληρώστε το τέλος συμμετοχής για να εξασφαλίσετε τον στόχο σας. Οι προκλήσεις είναι πολύ διαφορετικές: μπορεί να πληρώσετε 10 $ για να κάνετε 80 push-ups και να συνηθίσετε την εφαρμογή. Ή μπορείτε να επιλέξετε να πληρώσετε 20 $ και να τρέξετε συνολικά XNUMX μίλια σε μια εβδομάδα.
Εάν ολοκληρώσετε την πρόκληση, θα λάβετε τα χρήματά σας πίσω. Εάν κάποιος δεν καταφέρει να ολοκληρώσει την πρόκληση, η πληρωμή του θα διανεμηθεί στους νικητές. Όχι κάθε πρόκληση θα έχει ως αποτέλεσμα ένα κερδισμένο εισόδημα. Ωστόσο, η ευκαιρία να κερδίσετε κάποια επιπλέον μετρητά είναι πάντα ενθαρρυντική.
Εάν είστε αφοσιωμένοι στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης, το Cadoo σας προσκαλεί να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας και ίσως ακόμη και να κερδίσετε λίγα χρήματα στη διαδικασία.
Λήψη: Cadoo για iOS | Android (Ελεύθερος)
6. Πολύ καλύτερα
Πολύ καλύτερα Είναι μια άλλη εφαρμογή που σας επιτρέπει να αμφισβητήσετε καλά τις ικανότητές σας και να γίνετε πιο υγιείς ταυτόχρονα. Ξεκινήστε επιβεβαιώνοντας τον στόχο σας, καθώς και επιλέγοντας τον προτιμώμενο υποστηρικτή σας, είτε με οικονομική δέσμευση είτε επιλέγοντας έναν φίλο ως συνεργάτη λογοδοσίας σας.
Στη συνέχεια, επιλέξτε μια προκλητική συνεδρία για να υποστηρίξετε αυτόν τον στόχο, όπως να κάνετε τέσσερις προπονήσεις 20 λεπτών την εβδομάδα ή να πίνετε νερό αντί για ροφήματα με ζάχαρη. Κερδίστε τις προκλήσεις που επιλέγετε για να συνεχίσετε να προχωράτε σε άλλα επίπεδα στην εφαρμογή, τα οποία παρέχουν περισσότερη καθοδήγηση σχετικά με τη νοοτροπία, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση.
Εμφανίζει δεδομένα που λαμβάνονται από άρθρο WayBetter Οι εκπαιδευόμενοι που καλούνται να ολοκληρώσουν την εκπαίδευσή τους έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν. Όταν κερδίσετε μια πρόκληση, θα λάβετε πίσω την αρχική σας οικονομική δέσμευση, καθώς και τυχόν κέρδη από παίκτες που δεν έχουν ολοκληρώσει το παιχνίδι.
Με διαφορετικές προκλήσεις για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, τη διατροφή σας, ακόμα και τον τρόπο που σκέφτεστε, υπάρχουν πολλοί τρόποι να παραμείνετε υπεύθυνοι. Δείξτε ότι ολοκληρώσατε κάθε δραστηριότητα με φωτογραφίες πριν και μετά, δεδομένα από προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης ή selfies μετά την προπόνηση.
Λάβετε υπόψη ότι αυτή η εφαρμογή είναι ειδικά προσανατολισμένη στην απώλεια βάρους, οπότε αν δεν είναι για εσάς, επιλέξτε μία από τις άλλες εφαρμογές που είναι πιο προσανατολισμένες προς τη φυσική κατάσταση και άλλες υγιεινές συνήθειες. Επαληθεύω Οι καλύτεροι κρυφοί οδηγοί για δίαιτες για να χάσετε βάρος, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Λήψη: WayBetter για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
Επωφεληθείτε από τις ανταμοιβές για καλή υγεία
Μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν φαίνεται ότι έχετε δοκιμάσει τα πάντα για να δημιουργήσετε μια συνήθεια φυσικής κατάστασης και να την τηρήσετε και να γίνετε πιο υγιείς. Διώξτε την ταλαιπωρία να γίνετε υγιείς και κάντε το διασκεδαστικό με προγράμματα επιβράβευσης ή διασκεδαστικές εφαρμογές (όπως το Pokémon Go ή το Zombies, Run!). Είτε συλλέγετε πόντους για να κερδίσετε μια δωροκάρτα είτε στοιχηματίζετε την επιτυχία σας ενάντια σε άλλους αθλητές, αυτές οι εφαρμογές και οι ιστότοποι μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση πραγματικότητα. Μπορείτε να δείτε τώρα Τα καλύτερα ψηφιακά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής.
