Οι μαμάδες κάνουν πραγματικά τα πάντα, από ψώνια για είδη παντοπωλείου και πλυντήριο μέχρι την αλλαγή πάνας και το καθάρισμα του σπιτιού. Ωστόσο, με το να είστε μια τέτοια σούπερ μαμά όλη την ώρα, σύντομα θα αισθάνεστε εξαντλημένοι σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να παραμείνετε η καλύτερη μαμά και να αντιμετωπίζετε κάθε είδους προβλήματα ακόμα και όταν είστε κουρασμένοι; Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μερικές φορές χρειάζεται να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι με τους οποίους οι εφαρμογές, τα διαδικτυακά εργαλεία και η τεχνολογία μπορούν να σας βοηθήσουν ως εξαντλημένους γονείς. Ολοκλήρωση αγοράς Οι καλύτερες εφαρμογές για να βοηθήσουν τις πολυάσχολες μαμάδες να διαχειριστούν τις δουλειές του σπιτιού.
Γρήγοροι σύνδεσμοι
1. Τρώτε συχνά θρεπτικά γεύματα
Συχνά ξεχνάμε να τρώτε νόστιμα και θρεπτικά γεύματα τακτικά όταν είστε πολυάσχολη μαμά. Τα καθημερινά σας γεύματα πιθανότατα θα αποτελούνται από την κατανάλωση υπολειμμάτων από το φαγητό των παιδιών σας ή απλά να ξεχάσετε να φάτε καθόλου.
Ευτυχώς, υπάρχουν υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων όπως π.χ Πράσινος σεφ που κάνουν το μαγείρεμα και την κατανάλωση καλού φαγητού για τις μαμάδες αβίαστη. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε πρώτα το γεύμα και τις διατροφικές σας προτιμήσεις, επιλέξτε το μέγεθος της μερίδας σας και ο Green Chef θα σας παραδώσει τα υλικά που χρειάζεστε—έτοιμα και έτοιμο!
Επιπλέον, όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να μαγειρέψετε, ο Green Chef προσφέρει επίσης βολικό και έτοιμο φαγητό όπως μάφιν και πλιγούρι βρώμης.
2. Άσκηση για ενέργεια
Όταν είστε μια μαμά εξαντλημένη και υποφέρετε από στρες, η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Ωστόσο, η άσκηση μπορεί να είναι κάτι καλό γιατί μπορεί να ενισχύσει τις ενδορφίνες και να σας ξυπνήσει. Εάν είστε νέα και κουρασμένη μαμά, υπάρχει μια εφαρμογή για εσάς — Ασκήσεις μετά τον τοκετό.
Οι προπονήσεις στην εφαρμογή Postpartum Workout προσαρμόζονται ανάλογα με την κατάστασή σας μετά τον τοκετό, όπως πότε γεννήθηκε το μωρό σας, πώς το γεννήσατε και πόσα μωρά έχετε αποκτήσει.
Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε μεταξύ κανονικής ή ελαφριάς προπόνησης ανάλογα με το πόσο κουρασμένοι νιώθετε. Η προπόνηση μετά τον τοκετό είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Λήψη: Προπόνηση μετά τον τοκετό για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. Πηγαίνετε βόλτες στον καθαρό αέρα
Καθαρός αέρας, ηλιοφάνεια, φύση — αυτά είναι όλα τα συστατικά που χρειάζεστε για να νιώσετε περισσότερη ενέργεια. Από τον βελτιωμένο ύπνο μέχρι τα μειωμένα επίπεδα στρες, η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους και το περπάτημα μπορεί να κάνει θαύματα.
Για λίγο επιπλέον κίνητρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και δραστηριότητας Strava όπου μπορείτε να καταγράφετε τις βόλτες σας, να μετράτε τα βήματά σας και ακόμη και να συμμετέχετε σε τοπικά κλαμπ περιπάτου. Και αν δεν μπορείτε να είστε μακριά από τα παιδιά για λίγα μόνο λεπτά, πάρτε τα μαζί σας — το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε τα παιδιά σας να κινούνται. Ολοκλήρωση αγοράς Τρόποι με τους οποίους η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει τους μύες σας να ανακάμψουν πιο γρήγορα.
Λήψη: Strava για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα χωρίς να βγείτε από το σπίτι
Ως πολυάσχολη μαμά, πιθανότατα δεν έχετε το χρόνο - ή το κίνητρο - να φύγετε από το σπίτι. Ωστόσο, το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να τονώσει την ενέργειά σας και να μειώσει το άγχος.
Μπορείτε να απολαύσετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες με όλους τους φίλους και τη μαμά σας χωρίς να αφήνετε την άνεση του σαλονιού σας με Τηλεοπτικό πάρτι. Είναι ένα πρόσθετο προγράμματος περιήγησης με δυνατότητα λήψης που λειτουργεί σε συνδυασμό με υπηρεσίες ροής όπως το Netflix, το Disney Plus και το Hulu για να σας επιτρέπει να παρακολουθείτε διαδικτυακή τηλεόραση μαζί.
Έτσι, όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε την ταινία σας από απόσταση, απλώς επιλέξτε αυτό που θέλετε να παρακολουθήσετε και μοιραστείτε τη διεύθυνση URL για να ξεκινήσετε απόψε! Ολοκλήρωση αγοράς Πρόσθετα Firefox που κάνουν εύκολη την παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών μαζί.
5. Αφιερώστε χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Όσο διασκεδαστικό κι αν είναι να περνάς χρόνο με τους αγαπημένους σου, το να περνάς χρόνο μόνος και να περιποιείσαι τον εαυτό σου μπορεί επίσης να αποκαταστήσει την ενέργειά σου. Το Amaru είναι ένα χαριτωμένο εικονικό κατοικίδιο που φροντίζει τον εαυτό του και χρειάζεται να το φροντίσετε.
Το αστείο είναι ότι όταν τον φροντίζεις και χτίζεις σχέση μαζί του, βασικά φροντίζεις τον εαυτό σου. Βασικά, το Amaru χρησιμοποιείται για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πετύχει τη λίστα των στόχων αυτοεξυπηρέτησης, είτε θέλετε να διαλογιστείτε περισσότερο, να πάτε για ύπνο νωρίτερα ή να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τη συλλογή διασκεδαστικών μίνι παιχνιδιών της Amaru για να απασχολήσετε τα παιδιά σας όταν δυσκολεύεστε να έχετε τόσο χρόνο μόνοι σας. Ολοκλήρωση αγοράς Τα καλύτερα εικονικά παιχνίδια για κατοικίδια για το τηλέφωνό σας Android και iOS.
Λήψη: Amaru: The Self-Care Pet for iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
6. Πάρτε έναν υπνάκο για να προλάβετε τον χαμένο ύπνο
Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να ανανεωθείτε όταν είστε κουρασμένοι είναι να κοιμηθείτε. Συχνά, ως πολυάσχολη μαμά, ο ύπνος όλη τη νύχτα δεν είναι στο μυαλό, οπότε όταν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε, μην αισθάνεστε άσχημα για έναν γρήγορο υπνάκο. Αποκοιμηθείτε με χαλαρωτικά νανουρίσματα και ξυπνήστε απαλά με ένα έξυπνο ξυπνητήρι με την εφαρμογή Sleep as Android.
Η εφαρμογή διαθέτει τεχνολογία σόναρ για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και να καταγράφει τυχόν ήχους και ενοχλήσεις γύρω σας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές χρήσιμες συντομεύσεις που είναι διαθέσιμες ειδικά για τους υπνάκους.
Λήψη: Sleep as Android για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ
Δεν είναι κακό να κεράσεις τον εαυτό σου με έναν απογευματινό καφέ για λίγη επιπλέον ώθηση, αλλά φρόντισε να μην είναι πολύ αργά. Σχεδόν κάθε εβδομάδα, η εφαρμογή παράδοσης Uber Eats προσφέρει μια πληθώρα από εξαιρετικές προσφορές, εκπτώσεις και κουπόνια που μπορείτε να επωφεληθείτε, ειδικά σε ειδικές γιορτές όπως η Ημέρα της Μητέρας και η Ημέρα της Γυναίκας.
Δεν χρειάζεται όμως να χρησιμοποιήσετε ειδικές διακοπές ως δικαιολογία για να διασκεδάσετε. Περιηγηθείτε στην εφαρμογή Uber Eats για να βρείτε ένα τοπικό καφέ ή εστιατόριο με βάση τις κριτικές, την τοποθεσία ή το εύρος τιμών και, στη συνέχεια, χαλαρώστε και αφήστε το να σας φέρει την παραγγελία σας.
Λήψη: Uber Eats για iOS | Android (Ελεύθερος)
8. Μην ντρέπεστε να αναζητήσετε βοήθεια
Το να είσαι μια πολυάσχολη μαμά όλη την ώρα σίγουρα δεν προσφέρει καλή υγεία, γι' αυτό δεν είναι ντροπή να ψάχνεις για ένα επιπλέον χέρι βοήθειας. Το Babysits σας διευκολύνει να βρείτε μια μπέιμπι σίτερ ή νταντά σε ελάχιστο χρόνο.
Αναζητήστε έναν χάρτη της τοποθεσίας γύρω σας ή δείτε μια λίστα υποψηφίων κοντά σας και επιλέξτε κάποιον με βάση την τιμή, την εμπειρία και τις κριτικές. Εάν πιστεύετε ότι έχετε βρει το τέλειο άτομο για την οικογένειά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία ανταλλαγής μηνυμάτων για να συνομιλήσετε και να προγραμματίσετε μια ημερομηνία.
Θυμηθείτε, το να έχετε κάποια βοήθεια μπορεί να σας δώσει περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, είτε θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο είτε να προλάβετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ολοκλήρωση αγοράς Οι καλύτερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να κατανοείτε την ορμονική σας ισορροπία.
Λήψη: Βρεφονηπιοκόμοι για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Νιώστε σαν σούπερ μαμά ακόμα κι όταν είστε εξαντλημένοι
Το να είσαι μαμά είναι υπέροχο και γεμάτο αγάπη, ανάπτυξη και ευτυχία, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό. Ως μαμά, ένα πράγμα είναι σίγουρο: κάποια στιγμή, θα νιώθετε εξαντλημένοι σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και το καλύτερο είναι ότι η τεχνολογία μπορεί να σας βοηθήσει στην πορεία! Μπορείτε να δείτε τώρα Ύπνωση: Υπέροχες εφαρμογές για να βοηθήσετε τον τοκετό.
